Információ

Nyers étrend

Nyers étrend


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nyers élelmi étrend magyarázata

A nyers élelmi étrend számos étkezési tervet ír le az étkezés alapján Nyers ételek. Ezek az étrendek általában növényi alapúak, és legalább az alábbiakat tartalmazzák 75% nyers étel.

Nyilvánvalóan, hogy a nyers ételek tartalmazzák azokat az enzimeket, amelyekről azt gondolják, hogy eltávolításra kerülnek a főzés során.

Mi is pontosan a nyers élelmiszer?

A nyers étrend általában gyümölcsből, zöldségből, dióból, magból, csírázott vetőmagból és magból, szárított gyümölcsből és gyümölcslevekből, hengerelt vagy pelyhesített szemekből, gyógynövényekből és fűszerekből áll.

Ahogy a neve is sugallja, az ételek egyike sem főzött. Melegíthető, de nem magas hőmérsékleten, hogy elpusztítsa az alapvető tápanyagokat. (Bár ez vitatható.)

A cél az, hogy amennyire csak lehetséges, az élő állapotukhoz legközelebb eső ételeket.

Egyesek főtt gabonaféléket és hüvelyeseket, jó minőségű halat és baromfit adnak hozzá (bár számos „nyers étel” szigorú vegánok).

Nyers ételek fogyáshoz

A fogyás csaknem bizonyosságot jelent ebben az étrendben, annak óriási különbségei miatt a hagyományos nyugati étrenddel szemben. Csökkent a kalória és a szénhidrát bevitel, ami fogyáshoz vezet.

A magas víz- és rosttartalom miatt nehéz az étkezés során túl sokat étkezni - ez egy másik oka annak, hogy fogyás történhet.

Ez az étrend nagyon kihívást jelenthet, különösen társadalmi és vásárlási szempontból. A főzési idő azonban csökkenthető!

A fehérjetartalma alacsony lehet, kivéve, ha megfelelő mennyiségű hüvelyesek, diófélék és magvak fogyasztása történik.

Általában táplálkozási szempontból jó étrend, de potenciálisan nehéz fenntartani. Az étrend támogatói azt állítják, hogy a nyers élelmiszer-étrend öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

Népszerű nyers élelmiszer-alapú étrend

12 lépés a nyers ételekhezSegít az olvasóknak abban, hogy elkerüljék a nyers élelmi étrendhez való alkalmazkodás hibáit, valamint hogy fenntartsa ezt az étkezési módot, mint hosszú távú életmódot.
28 napos nyers méregtelenítésTisztító program, amely nyers vegán diétán alapul, egészséges élelmezési kiegészítőkkel kombinálva. Ez mindenkinek vonzó, aki többet szeretne megtudni a nyers ételek étrendjéről, vagy kezdő lépést szeretne kapni az egészséges életmód fogyás programjában.
300 nyers étel receptNyers étel mindenkinek egy receptkönyv, amely bőséges receptek választékát tartalmazza, a nyers ételek elkészítésének alapjait, valamint a nyers ételekhez használt alapanyagok átfogó útmutatóját tartalmazza.
80 10 10 étrendAz alacsony zsírtartalmú növényi étrend nyers ételeinek verziója, hasonló ahhoz, amelyet Dr. Dean Ornish és Dr. Doug McDougall népszerűsített.
Ani Phyo nyers élelmiszer-ÁzsiaNyers ételek szakácskönyve, amely az olvasók számára az ázsiai-amerikai fúziós receptek egyedi és ízletes választékát kínálja.
Étkezés nyersenÍrta: Carol Alt szupermodell, aki azt mondja, hogy most a negyvenes évei végén azt állítja, hogy a legegészségesebb, legvékonyabb és legintenzívebb, mint valaha a nyers ételek miatt.

Megy nyers tippeket

Ha úgy dönt, hogy elkezdi a nyers élelmezési diétát, azt javasoljuk, hogy kövesse a fent említett tervek egyikét, vagy fordítson időt sok kutatásra az interneten.

Számos nagyszerű recept áll rendelkezésre, amelyek utánozzák a sok megszokott ételt. Ez segít a nehéz átmeneti időszakban.

A nyers élelmi étrendbe való áttéréshez az is lehet, hogy 50% -ban nyers és 50% -ban főtt. Ez az egész folyamatot kevésbé lenyűgözővé teszi, és növeli a siker esélyét.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N.,… Hoffmann, I. (2005). A nyers élelmiszer-étrend hosszú távú fogyasztása a kedvező szérum LDL-koleszterin és trigliceridek, valamint az emelkedett plazma homocisztein és az alacsony szérum HDL-koleszterin szintjéhez kapcsolódik az emberekben. The Journal of Nutration, 135 (10), 2372-2378. link
  • Garcia, A. L., Koebnick, C., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Elmadfa, I., Katz, N.,… Hoffmann, I. (2008). A hosszú távú szigorú nyers étrend a németekben kedvező plazma β-karotinnal és alacsony plazma likopin-koncentrációval jár. Brit táplálkozási folyóirat, 99 (06), 1293-1300. link
  • Murphy, E. W., Criner, P. E., Gray, B. C. (1975). A főtt ételek tápanyag-visszatartásának kiszámításához használt módszerek összehasonlítása. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 23 (6), 1153-1157. link

Utolsó felülvizsgálat: 2017. április 2


Nézd meg a videót: MIT ETTEM MA - NYERS VEGAN (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Palti

    how to act in this case?

  2. Thierry

    cool .... beautiful ... and not only

  3. Machaon

    Tisztában vagyok ezzel a helyzettel. Meg kell beszélnünk.

  4. Edwy

    Organization "Profstroyrekonstruktsiya" - implementation of high quality services: Operation and features of reconstruction.

  5. Wakler

    In this something is. Before I thought otherwise, thanks for the help in this question.



Írj egy üzenetet