We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
A 20/20-os diéta a Phil Phil McGraw legújabb súlycsökkentő könyve és ezt a tervet népszerű televíziós műsorán keresztül hirdeti.
Dr. Phil McGraw először jelent meg a nyilvánosság előtt az Oprah Winfrey show-n. Az orvosi pszichológia hátterében áttekinthető bölcsessége sok ember számára lehetővé tette, hogy a hazugság helyett inkább az „igazság magukról” higgyék el.
Tanácsadóként szembesül és kommunikál az emberekkel, felhatalmazó kérdéseket feltenni őket, és segíteni őket abban, hogy megszabaduljanak az élet egyes kérdéseitől és problémáitól, ideértve az ételekkel való rossz kapcsolatokat és az elhízás kiváltó okait.
20/20 Diet Essentials
Dióhéjban, a Phil Phil 20/20-os diéta arra összpontosít, hogy akadályozza az útgátlókat, amelyek megakadályozzák a diétákat a sikertől, majd arra kéri az embereket, hogy kezdjék meg új súlycsökkentési útjukat, mindössze 20 étel evésével.
7 Fogyókúra csúnya igazságok
- Az eredmények visszatartása
- sóvárgást
- Korlátozás
- Költség
- Unalom
- Temptations
- Éhség
Az összes felsorolt akadályt vagy csúnya igazságot illetően Dr. Phil az olvasók számára az őket körülvevő legfrissebb kutatásokat, majd gyakorlati stratégiákat nyújt azok legyőzésére.
20/20 Ételek
A 20/20-os diéta első 5 napjában csak a 20 előírt ételt fogja elvenni, különféle kombinációkban és receptekben.
Ezeket az ételeket arra tervezték, hogy megtisztítsák a szájpadlást, fokozzák a test természetes termogenezisét, elégedetten érezzék magukat és előmozdítsák a fogyást.
Mindössze 20 étel felhasználásával ezt az étrendet úgy tervezték, hogy egyszerűbb módja legyen az étrendnek az egészséges táplálkozás megkezdésére, az étrend betartására, valamint az élelmiszerbolt és az ételkészítés megkönnyítésére.
Példák a 20 „IGEN” néhány élelmiszer közül:
- Kókuszolaj
- dió
- Mustár
- Zöld tea
- Almák
- Mogyoróvaj
- tojás
- Spenót
- Kelkáposzta
- Csirkemell
- Hal
Néhány „NEM” étel:
- Zsíros húsok, mint a kolbász
- Jégkrém
- Finomított liszt
- Finomított cukor
- Gyümölcslevek, mint a narancslé
- Feldolgozott ételek
Minta étkezési terv
| Reggeli Kelkáposzta és hagyma tülekedés Zöld tea |
| Falatozás Egy alma |
| Ebéd Kerti saláta grillezett csirkével Házi mustárboríték öntettel |
| Vacsora Serpenyőben sült hal kókuszdió-olajban Brokkoli Sült édes burgonya |
Diéta költségek
A 20/20-os diétakönyv, amely étkezési javaslatokat és a lépésről lépésre szóló tervet tartalmaz, 26,00 dollárra csökken.
A diéták egy kicsit többet költenek az élelmiszerekre, mivel az olcsó feldolgozott ételeket megszüntetik.
Végső fogyás megoldás
A 20/20-os diéta előtt Dr. Phil elkészítette az egészséges gondolkodásmódot célzó súlycsökkentési tervet szintén Az egészséges táplálkozás.
Ez jó, mert az egészséges gondolkodás boldogsághoz vezet. Sok ember depressziós állapotban eszik, és ez gyakran sok súlyprobléma gyökere lehet.
Könyvében vázolja a tervet A végső fogyás megoldása: A fogyás szabadságának 7 kulcsa.
Ez egy fenntartható, hosszú távú terv, amely több szempontból is segíthet önnek és életednek, nem csupán a fogyásnak.
Ne feledje, hogy a könyv meglehetősen korlátozott az étkezési terv szempontjából (pl. Az egy méret minden technikához megfelel). Ez nem annyira a táplálkozásról szól, hanem az érzelmi táplálkozás okainak kezeléséről.
Dr. Phil hangos tanácsokat nyújt
Dr. Phil 20/20-os étrendje kiváló eszköz az étrend-kezelők számára az egészségesebb táplálkozás megtanulásához és a fogyáshoz.
Mindkét népszerű étkezési könyve megalapozott tanácsokat kínál, és számos olyan érzelmi akadályról szól, amelyek egészségtelennek és kövérnek tartják az embereket. Sok éves filológusként szerzett tapasztalata nyilvánvalóvá válik munkájában és megközelítésében.
Azok az étkezők, akiknek esetleg személyes támogatásra lehet szükségük, 20/20-os lehet kissé hiányosak, különösen, ha családjuk nem támogatja őket.
Összességében egy nagyszerű terv azok számára, akik válaszolnak az önsegítő típusú megközelítésre, és azoknak, akik elkötelezettek arra, hogy Dr. Phil által előírt ételekkel megtisztítsák az étrendüket.
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Irodalom:
- Levine, J. A., Eberhardt, N. L., Jensen, M. D. (1999). A gyakorlat nélküli termogenezis szerepe az emberek zsírtartalom-ellenállásában. Science, 283 (5399), 212-214. link
- Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., Callingham, B. A. (1979). Csökkent termogenezis az elhízásban. link
- Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Hőgenikus összetevők és a testtömeg-szabályozás. Az elhízásról szóló nemzetközi folyóirat, 34 (4), 659-669. link
Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 5
