Információ

Étkezés a szépségért

Étkezés a szépségért



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az Eating for Beauty nyers ételek támogatója David Wolfe ismerteti egy olyan étrendre vonatkozó ajánlásait, amely megtisztítja és táplálja a testet, és növeli a szépséget.

A Wolfe szépség gondolata az, hogy magában foglalja a fiatalítást a legmélyebb szinten. Azt állítja, hogy a valódi egészség és szépség az „egészség és szépség tudatosságának” táplálásával és az élet élvezetének fokozásával kapcsolatos.

Amikor ez a létező állapot bekövetkezik, akkor természetesen egyensúlyt talál az étkezési szokásokban és a fizikai aktivitásban.

A szépségápolás alapjai

A szépségápolás alapja Wolfe szerint az, hogy növelje a nyers növényi ételek bevitelét. Wolfe szerint a nyers ételek növelik a szervezet lúgosságát, amely enyhíti a pattanások, gyulladások, puffadtság és a szövetek összehúzódásának alapvető okait.

A nyers ételeken alapuló étrend csökkenti a káros vegyületek, például a szabad gyökök bevitelét is, amelyeket a szokásos étrendben nagy mennyiségben találnak.

Wolfe szerint a szépség az mineralizációtól függ, és világosan elmagyarázza egyes ásványi anyagok szerepét az egészségben és a szépségben. Különleges ásványi anyagokat, például a szilíciumot, ként, cinket és vasat kiemelik, és az olvasóknak tanácsot kell adni, mely ételek tartalmazzák ezek magas koncentrációját.

Például a kén a kötőszövet és a kollagén alkotóeleme. A kénben gazdag ételek növelik a szövetek rugalmasságát és rugalmasságát, ezáltal javítva a bőr megjelenését. A magas kéntartalmú ételek közé tartozik a fokhagyma, a spirulina, a káposzta, a kendermag, a retek és a tökmag.

A „szépségápolási ételeket” hangsúlyozzák, mivel egy vagy több táplálék-összetevőt tartalmaznak, amelyek szerepet játszanak az optimális egészség és szépség előmozdításában.

A könyv tartalmaz egy alapvető étkezési tervet, valamint különleges szépségápolási recepteket, például:

  • Bőrfényes kén saláta
  • Hajépítő saláta
  • Grapefruit cellulit csökkentő koktél
  • Antioxidáns leves
  • Légitársaság mentő Smoothie

Kiegészítők ajánlottak, azonban a hangsúly elsősorban a teljes nyers növényi ételek táplálékfelvételének javítására összpontosít. A könyvben tárgyalt kiegészítők közé tartozik az MSM, a mangosztán, a tokotrienolok, a goji bogyók, az emésztő enzimek és a probiotikumok.

A táplálkozási ajánlásokon kívül a Wolfe útmutatásokat tartalmaz a természetes bőrápolásról, valamint útmutatásokat a természetes bőrkezelésekről, például avokádóból, uborkából, papajáról és aloe veáról készített maszkokat.

Ajánlott ételek

Aloe vera, sült saláta kitûnõ, kókuszdió, uborka, durian, füge, kendermag, makadámiadió, csalán, olajbogyó és olívaolaj, hagyma, papaya, tökmag, retek, kurkuma, vízitorma.

Minta étrend

Reggeli

Gyümölcs saláta papaya, avokádó, friss füge, nektarin, fahéj, citromlé és nyers mézzel

Reggeli snack

Friss bogyók

Ebéd

Zöldsaláta
Szendvics csírázott gabona kenyérrel, avokádóval, hajtásokkal, pirospaprikával és uborkával

Délutáni nassolnivaló

Nyers zöldségek és olajbogyók

Vacsora

Nagy zöld saláta
Kesudió
Sült édes burgonya

Este snack

Fagyasztott gyümölcsből készült nyers fagylalt

A szépség szempontjából nélkülözhetetlen testmozgás

A testgyakorlás ajánlott, mivel oxigénmentesíti a szöveteket, segít a testnek a méreganyagok eltávolításában és több színt hoz az arcbőrbe.

A Wolfe a testmozgás más formáinak helyett inkább a jógát részesíti előnyben, mivel a mély légzéssel együtt erősíti és meghosszabbítja az izmokat. Wolfe szerint a mély légzés önmagában egy „nagyszerű tisztítószer, amely gazdagságot ad a bőrnek és kegyelmet nyújt a testnek”.

Költségek és kiadások

Étkezés a szépség számára kiskereskedelem 24,95 dollárnál.

Valószínűleg növekedni fognak az élelmiszerboltok költségei a friss ökológiai termékek és más speciális ételek vagy kiegészítők bevitelének fokozására vonatkozó ajánlások miatt.

Előnyök

  • Vonzó azoknak az diétáknak, akik javítani akarják fizikai megjelenésüket és lefogynak.
  • Ösztönzi a sokféle friss gyümölcs és zöldség bevitelét.
  • Lehetővé teszi néhány állati terméket és főtt ételt, ha szükséges.
  • Népszerűsíti a jógát, amely javítja a fizikai erőnlétét, valamint enyhíti a stresszt.
  • Hangsúlyozza a pozitív hozzáállás és az érzelmi egyensúly fontosságát.
  • Több mint 30 receptet tartalmaz.

Hátrányok

  • Sok olyan ajánlott étel, mint például a fekete szezámmag és a durian, drága vagy nehéz megtalálni.
  • Az étkezési tervek csak az általános ajánlásokat tartalmazzák, ahelyett, hogy strukturált heti vázlatot adnának.
  • A diétás kezelők számára könnyű túl sok kalóriát fogyasztani, főleg, ha sok magas zsírtartalmú ételt fogyasztanak, például avokádót, olívaolajat és makadámia diót.
  • Nem célzott kifejezetten a fogyás.

Több gyümölcs és zöldség a kulcs

A szépségápolás vonzó azoknak az étkezőknek, akik javítani akarják fizikai megjelenésüket, és sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. A legtöbb fogyókúra számára azonban a kalóriát is ellenőrizni kell, és korlátozni kell a magas zsírtartalmú ételek bevitelét.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

  • Wolfe, D. (2003). Étkezés a szépségért. Észak-atlanti könyvek.
  • Humbert, P., Binda, D., Robin, S., Krutmann, J. (2011). Szépség belülről: táplálkozás-alapú stratégiák a kozmetikai dermatológiában. Az egészséges bőr táplálkozásában (189-196. Oldal). Springer Berlin Heidelberg. absztrakt
  • Tulle, E., Dorrer, N. (2012). Vissza a szélről: öregedés, testmozgás és egészség egy kis tornateremben. Öregedés és társadalom, 32 (07), 1106-1127. absztrakt

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 25


Nézd meg a videót: Krónika 2014. március 12. (Augusztus 2022).