Információ

Inside Out étrend: Májtisztítás

Inside Out étrend: Májtisztítás



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Háttér

A kívülálló étrend: 4 hét a természetes fogyáshoz, a teljes test egészségéhez és a ragyogáshoz Cathy Wong, naturopátiás orvos és táplálkozási orvos.

Wong állítása szerint az egészséges máj kulcsa a fogyásnak és a betegség leküzdésének. Négyhetes programja az optimális májfunkció támogatására összpontosít az étrend kiigazításával, hogy elősegítse a tisztítást és a méregtelenítést.

A máj diéta alapjai

Az első héten eliminál minden tejet, búzát és glutént tartalmazó ételt. Wong kifejti, hogy ez segíti a testet a méregtelenítésben, de azt javasolja, hogy ne alkalmazzanak rendkívül korlátozó tisztító diétákat, mivel ez a méreganyagok túlzott felszabadulását okozza, amely túlterheli a májat.

Ez a májtisztító diéta az első héten gyümölcsökön, zöldségeken, organikus baromfit, tojásfehérjét és gluténmentes szemeket alapul. Napi egy csésze kávé megengedett. Számos étrend-kiegészítő ajánlott, ideértve az esszenciális zsírsavakat és a multivitamint.

A második héten elkezdi bevezetni az egyik élelmet, amelyet mindennap eltávolított az étrendbe. Ez a folyamat segít azonosítani az ételek intoleranciáját vagy más élelmiszerekkel szembeni negatív reakciókat, például súlygyarapodást vagy puffadást.

Miután azonosította a problémás ételeket, legalább két hétig továbbra is elkerülheti azokat, azonban folytathatja mindaddig, amíg el nem éri az ideális súlyát. Ezt követően a Wong karbantartási tervet készített, amelynek célja, hogy segítsen az étkezőknek fogyásukban és egészséges állapotban maradni.

Az Inside Out diéta 28 napos étkezési tervet és recepteket tartalmaz, amelyek napi 1200 vagy 1800 kalóriát kínálnak. Ezen felül információkat és technikákat biztosítunk a stressz kezelésére, a jobb alvásra és a pihenésre.

Ajánlott májtisztító ételek

Tejsavófehérje, lenmag, brokkoli, kelkáposzta, áfonya, répa, fokhagyma, sovány biohús és baromfi, bio tojás, temper, mandula, bab, avokádó, kókuszdió, quinoa, barna rizs.

Minta étrend

Reggeli

Málna mandula turmix

Reggeli snack

1 alma
5 mandula
Tisztító citrom tea

Ebéd

Fekete szemű borsó pörkölt
Saláta saláta
1 teáskanál őrölt lenmag

Délutáni nassolnivaló

Nyers zöldségek
2 evőkanál csicseriborsó dip

Vacsora

Grillezett csirkemell sült zöldség salsa
Cukkini kesztyű 1 teáskanál őrölt lenmaggal

Este snack

½ csésze bogyót 1 teáskanál őrölt lenmagval

Gyakorlati ajánlások

A testmozgás ajánlott, mivel javítja a fogyás képességét, és javíthatja a máj egészségét. Az étkezõknek javasoljuk, hogy gyakorolják legalább 30 percig minden nap.

Előnyösebb az aerob testmozgás és az ellenállás-edzés kombinációja, de az étkezőket arra ösztönzik, hogy végezzenek minden olyan fizikai tevékenységet, amelyet élveznek, és beleillik az életmódjukba.

Költségek és kiadások

A belsõ táplálkozás: 4 hét a természetes fogyáshoz, a teljes testi egészséghez és a ragyogáshoz, 24,95 dollárra csökkenve.

Előnyök

  • A máj egészségére és méregtelenítésére, valamint a fogyásra koncentrál.
  • Azoknak a diétáknak fellebbezik, akiknek a hagyományos étrenddel sikertelen volt a fogyása.
  • Segíthet az élelmiszer-intolerancia meghatározásában.
  • Tartalmaz egy 28 napos étkezési tervet.
  • Magában foglalja a hírességek, Sabra Ricci séf által készített recepteket.
  • Ösztönzi a testmozgást.
  • A stresszkezelés fontosságával foglalkozik.

Hátrányok

  • Időt igényel az étkezés elkészítéséhez
  • Az étkezési terv nem tartalmazza a vegetáriánus ételeket.
  • Néhány javasolt májtisztító ételt nehéz lehet megtalálni.
  • Táplálékkiegészítőket igényel.

Következtetések

Az Inside Out diéta egy szelíd megközelítés a máj méregtelenítő diéta számára, amely elősegíti az étkezőknek a fogyást, miközben javítja egészségi állapotát. Vonzó az olyan diéták számára, akiknek korlátozott sikere volt a hagyományos étrendben, és akik krónikus betegségben szenvednek, csökkent életerővel vagy májproblémákkal küzdenek.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10


Nézd meg a videót: Mi okoz inzulinrezisztenciat? (Augusztus 2022).