Jenny Craig diéta

Jenny Craig nem annyira diéta, hanem egy franchise-fogyott központ csomagolt ételekkel. A Jenny Craig súlycsökkentő klinikák az egész világon megtalálhatók.

A Jenny Craig program az egyik legismertebb súlycsökkentési terv a világon, és a közelmúltban megújult népszerűsége a hírességek, köztük Kirstie Alley, Latifah királynő, Valerie Bertinelli és most Mariah Carey jóváhagyásának köszönhetően.

A Jenny Craig program célja, hogy segítsen az étkezőknek az egészséges táplálkozás, az aktív életmód és a pozitív gondolkodásmód kialakításában.

Jenny Craig étrend alapjai

A Jenny Craig program alapja az előrecsomagolt ételek, amelyek nagy részét fagyasztják. Az ételek kb. 60% szénhidrátot, 20% fehérjét és 20% zsírt tartalmaznak, és friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel egészítik ki.

A program vagy helyi központban, vagy otthon zajlik. Az étkezők 24 órás telefonos támogatást kínálnak, ahol információ, tanácsadás és bátorítás áll rendelkezésre, amikor csak szükséges. Online támogatás is rendelkezésre áll, beleértve a beszélgetési csoportokat.

Három szint van a programban. Az első szint lehetővé teszi az étkezők számára, hogy alkalmazkodjanak a programhoz azáltal, hogy apró részletekben elfogyasztják az általuk kedvelt ételeket. A második szintben az étkezők megtanulják, hogyan kell növelni az energiájukat és lefogyni azáltal, hogy rendszeres testmozgásba lépnek.

A harmadik szint az, ahol a diétákat utasítják arra, hogyan kell az egészséges életmódot folytatni annak érdekében, hogy fennmaradjon a fogyás. A program végső célja az, hogy lehetővé tegye a Jenny Craig menükről a saját menük megtervezésére való áttérést, hogy megtanulja vásárolni, főzni és szocializálni az ételeket.

Egyetlen étel sem lép át a határértékeken, és a középpontban a moderálás, a kiegyensúlyozott étkezés és a megfelelő fizikai aktivitás áll. A diétákat oktatják arról, hogy mely élelmiszereket kell korlátozni magas kalóriatartalma miatt, valamint azokat az ételeket, amelyek bőségesen fogyaszthatók, például alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket és salátát.

Hangsúlyt kap a súlykezeléssel kapcsolatos pszichológiai tényezők kezelése. Az túlzott túlélést nagyrészt érzelmi kérdésnek tekintik, amelyre a készítés foglalkozik
pozitív életváltozások.

Jenny Craig férfiaknak

Jenny Craig a férfiak számára testreszabott programokat is szervez, és az elmúlt öt évben keményen dolgoztak annak tudatában, hogy Jenny Craig nem csak a nők számára készült.

A férfiak programjai általában magasabb kalóriamennyiséggel rendelkeznek, de ettől eltérően ugyanazokat a fogalmakat követik, mint a nők programját.

Ajánlott Jenny Foods

Az előrecsomagolt ételek kiegészítéseként ajánlott a gyümölcs, zöldség és nem zsírtartalmú tejtermékek.

Minta étrend

Gyakorlati ajánlások

A testmozgás a program egyik fontos szempontja, és a diéták számára testreszabott testgyakorlati tervet kapnak, miután egy Jenny Craig tanácsadóval konzultáltak.

Költségek és kiadások

A program költsége attól függ, hogy melyik tervet választja, mely menüelemeket választja, és a terv időtartamától. Van tagsági költségek - évente akár 399 dollár is lehet az egész éves prémium program számára. Azonban gyakran kedvezmények állnak rendelkezésre rövidebb időtartamra.

Átlagosan az étkezők várhatóan heti 100 dollárt fizetnek az étkezésért.

Előnyök

• Klinikailag bizonyítottan veszteséget okoz.
• Kényelmes és kiküszöböli a vásárláshoz és az ételek elkészítéséhez szükséges időt.
• Nem kell ételeket tervezni vagy kalóriát számolnia.
• A Jenny Craig munkatársai által nyújtott támogatás, tanácsadás és bátorítás nagyon hasznos lehet.
• A kalóriabevitelt az egyéni igényeknek megfelelően állítják be.
• Az étkezési tervek sokféle változatot tartalmaznak.
• Az diétáknak nem kell feladniuk a kedvenc ételeket.
• Segíthet az étvágyóknak az adagok ellenőrzéséről.
• Útmutatást ad az éttermekben való étkezéshez.
• Tartalmaz egy fogyás-fenntartási tervet.

Hátrányok

• Sok étkező éhezik az ételek alacsony kalóriatartalma miatt.
• Nehéz lehet az étvágyók számára a fogyás és a kalória-szabályozás fenntartása, ha már nem támaszkodnak az étkezésre.
• Előfordulhat, hogy egyes étkezők nem élveznek előrecsomagolt és fagyasztott ételeket.
• Drága sok más programhoz képest.
• Nem alkalmas vegánok számára.
• Nem alkalmas az élelmiszer-allergiásokra.
• Nem nyújt pénzvisszafizetési garanciát.

Néhányuknak Jennyvel jó eredményei vannak

Az étkezési súlycsökkentő programok hosszú távon nagy tapasztalatokkal bírnak a kudarcokról. Jenny Craig azt állítja azonban, hogy legyőzi ezt a problémát azáltal, hogy egyéni tanácsadást nyújt és ösztönzi az étkezéseket az pozitív életmód megváltoztatására.

Annak érdekében, hogy a program a lehető legjobb eredményeket érje el, ajánlott teljes mértékben kihasználni az egyéni támogatással nyújtott útmutatást. Ez lehetővé teszi, hogy az étkezési diákok megtanulják, hogyan lehet a csomagolt élelmiszerekre támaszkodni a fenntartható, egészséges táplálkozási tervre.

Lásd még: Jenny Craig hivatalos weboldala.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Idézetek:
• Craig, J. (2013). Jenny Craig „Mit kell veszítened: személyre szabott súlykezelési program”. Villard.
• Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A.,… Mills, E. J. (2014). A súlycsökkenés összehasonlítása a túlsúlyos és elhízott felnőtteknek nevezett étkezési programok között: metaanalízis. JAMA, 312 (9), 923-933. link
• Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A.,… Kreider, R. A népszerű étkezési programok összehasonlító hatékonysága a testösszetétel és a zsigeri zsírszövetek változásaival kapcsolatban nőkben (LB297). A FASEB Journal, 28 (1 kiegészítés), LB297. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 17

Nézd meg a videót: Jenny Craig Rapid Results Food Unboxing (Augusztus 2022).