Információ

Jungle Effect

Jungle Effect



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Háttér

A dzsungelhatást Daphne Miller, MD, egy igazgatósági igazolással rendelkező háziorvos írta, táplálkozás és megelőző orvoslás iránt érdeklődik. Ebben a könyvben feltárja a hagyományos kultúrák étkezési bölcsességét, hogy a modern emberek megtanulják a hosszabb és egészségesebb élet titkait.

Miller a világ számos pontjára utazott, amelyeket meghatározott betegségek esetében „hideg foltoknak” nevez. Ezek olyan területek, ahol figyelemre méltóan alacsony az olyan betegségek előfordulása, mint a cukorbetegség, szívbetegség, depresszió, vastagbélrák, mellrák és prosztatarák.

A figyelmét a hagyományos ételekre összpontosította, amelyeket az egyes „hideg helyeken” fogyasztottak, hogy felfedezzék azokat az összetevőket és recepteket, amelyek valóban fenntartják az egészséget, és megelőzik vagy kezelik a krónikus betegségeket.

Jungle Effect étrend alapjai

Miller körvonalazza az egyes ételeket, azok kombinációit és az elkészítési módszereket az egyes „hideg foltokban”. Az étkezők az egy régióra vonatkozó irányelveket követhetik a kapcsolódó betegség megelőzése vagy kezelése érdekében. Alternatív megoldásként összekeverheti és összeillesztheti a különböző régiók összetevőit és recepteit, ha egynél több feltétel iránti érdeklődésre számít.

Például Kréta a szívbetegségek „hideg pontja”, és az ételek közül az olívaolaj, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a vörösbor és a leveles zöld zöldség a szívproblémák kockázatának csökkentése érdekében hangsúlyozandó.

Minden fejezet végén a Miller útmutatást nyújt az alapszinttől a haladó szintig, amely lehetővé teszi az egyes régiókhoz kapcsolódó legnagyobb előnyök elérését. Vázolja az egyes élelmiszerek ajánlott bevitelét, valamint életmód-tanácsot, ideértve a testmozgással és a pszichológiai stratégiákkal kapcsolatos információkat is.

Ajánlott ételek


Copper Canyon, Mexikó (cukorbetegség)

Kukorica, bab, tök, paprika, nopal kaktusz, hagyma, koriander, paradicsom, jicama, dió, avokádó.

Kréta (szívbetegség)

Olívaolaj, csicseriborsó, lencse, teljes kiőrlésű tészta, burgonya, svájci mángold, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, hal, vörösbor, füge, dió.

Izland (depresszió)

Hal, dió, porcelán, lenmag olaj, árpa, rozs, fekete tea, bab, borsó, burgonya, ökológiai tejtermékek, omega 3 -val dúsított tojás, vadon élő állatok, káposzta, áfonya.

Kamerun, Nyugat-Afrika (vastagbélrák)

Köles, teff, galléros zöldek, mustárzöldek, spenót, okra, plantain, bab, dió, hal, vad baromfi és vadhús, hagyma, paradicsom, banán, joghurt, kefir, erjesztett zöldségek.

Okinawa, Japán (mell- és prosztatarák)

Tofu, tempeh, miso, hal, káposzta, bok choy, brokkoli, kelkáposzta, karfiol, barna rizs, zöld tea, tengeri zöldségek, édes burgonya, gomba, paradicsom, görögdinnye, grapefruit.

Minta étrend

A következő étkezési terv a Kréta (Görögország) ajánlásokon alapul, amelyek célja a szívbetegség kockázatának csökkentése.

Reggeli

Két rántott szabadon tartott tojás
1 csésze friss zöldek (spenót, mangold, porcelán) főzve 1 evőkanál olívaolajban
1 evőkanál kecskesajt
Teljes kiőrlésű pirítós

Ebéd

Teljes kiőrlésű kenyérrel, paradicsommal, fetával és friss fűszernövényekkel készített szendvics

Vacsora

Lencse pörkölt vad zöldekkel
Sima joghurt
Vad zöld saláta
1 pohár vörös bor

Este snack

Friss füge ricotta sajttal, dióval és mézzel

Gyakorlati ajánlások

Az összes hagyományos kultúra magas szintű fizikai aktivitással rendelkezik, amelynek többsége az élelmiszer összegyűjtésével és a gazdálkodással kapcsolatos.

Az általános ajánlások az, hogy valamilyen típusú aerob testmozgást végezzenek legalább harminc percig, hetente négy napig. A gyaloglás és a kertészkedés szintén elfogadható formája a testmozgásnak.

Költségek és kiadások

A Jungle Effect ára 14,99 dollár.

A dzsungelhatás előnyei

  • Érdekes leírásokat tartalmaz a különféle kultúrák és az egyének életmódjáról, amelyekkel a szerző utazásai során találkozott.
  • Az életmódnak a megelőző egészséggel kapcsolatos szempontjaival foglalkozik.
  • Tartalmazza az egyes betegségekre vonatkozó „hideg foltok” recepteit.

Hátrányai a dzsungel-effektusnak

  • Az ajánlások lehet, hogy nem elég pontosak bizonyos betegségek kezelésére vagy megelőzésére.
  • Nem kifejezetten a fogyás céljára irányul.
  • Nem tartalmazza az étkezési tervet.

Következtetések

A Jungle Effect érdekes képet nyújt az olvasóknak a világ legészségesebb étrendjeiről, miközben gyakorlati információkat nyújt, amelyek lehetővé teszik az étkezők számára, hogy részesüljenek a bemutatott tényekből.

Az étrendre és az életmódra vonatkozó ajánlások beépítésével a legtöbb étkező javítja az egészséget és csökkenti a krónikus betegség kialakulásának kockázatát. Azonban azoknál, akiknek már fennálló betegségük van vagy egy adott állapot magas kockázati tényezője van, a program lehet, hogy nem elég részletes, hogy támogassa az optimális eredményeket.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10


Nézd meg a videót: 10 Hours Of Relaxing Jungle Sounds. Planet Earth II. Earth Unplugged (Augusztus 2022).