Információ

Végső anyagcsere-diéta

Végső anyagcsere-diéta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A végső anyagcsere-diéta: étkezzen az anyagcseréjéhez, Dr. Scott Rigden fogyás-szakértő létrehozása.

Rigden úgy véli, hogy az embereket öt különféle anyagcsere-típusba lehet sorolni, amelyek mindegyikéhez speciális étkezési és életmód-modellek szükségesek az ideális súlyuk eléréséhez és fenntartásához.

Dr. Rigden végigvezeti az olvasókat metabolikus típusuk meghatározásának folyamatán.

Végső anyagcsere-étrend alapjai

A könyv egy fejezete az egyes típusokhoz tartozik, és konkrét tanácsokat ad az étrenddel, a testmozgással, táplálékkiegészítőkkel és orvosi információkkal kapcsolatban, amelyek lehetővé teszik, hogy az Ön egyedi igényeinek megfelelően maximalizálja a fogyást.

Rigden felvázolja az öt különféle anyagcsere-rendellenességet, amelyek zavarhatják a fogyás képességét.

  1. Szénhidrát érzékenység
  2. Metabolikus szindróma
  3. Hormonális egyensúlyhiány
  4. Élelmiszer túlérzékenység
  5. Máj méregtelenítés / krónikus betegség

Minden anyagcsere-típus példákat tartalmaz a tényleges esettanulmányokra, amelyek segítenek abban, hogy meg tudja határozni, hogy melyik kategóriába tartozik.

Rigden az érzelmi táplálkozás kérdésével is foglalkozik, és tanácsokat ad arra, hogyan kell szellemileg felkészülni a fogyásra. Megvitatja a sikeres súlykezelés öt „P-jét”, amely magában foglalja a türelmet, kitartást, tervezést, pozitív gondolkodást és izzadságot.

Ajánlott ételek

Nyers és enyhén főtt alacsony keményítőtartalmú zöldségek, alacsony glikémiás gyümölcsök, nem zsíros túró, nem zsíros joghurt, sovány hús és baromfi, nyers diófélék, olívaolaj, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér, fehérje turmixok, avokádó, lazac, tojás, Ryvita kekszet, barna rizs, édes burgonya.

Minta étkezési terv

Ez egy példa a Metabolikus szindróma.

Reggeli

Fehérjeturmix

Reggeli snack

1 körte
8 diófél felét

Ebéd

¾ csésze fekete bab leves
3 uncia pulykamell
1 szelet 7 gabona kenyér
1 teáskanál repcemajonéz
Saláta és szeletelt paradicsom
¾ csésze alacsony zsírtartalmú túrós

Délutáni nassolnivaló

Fehérjeturmix
15 cseresznye

Vacsora

3 uncia rántott lazac
1 csésze párolt spenót
1 teáskanál olívaolaj
1 kicsi sült édesburgonya
Nagy vegyes saláta

Este snack

1/3 csésze salsa
1 uborka
½ csésze nyers zöldbab
Szeletelt paprika

Itt keressen más egészséges étkezésre vonatkozó ötleteket.

Séta ajánlott

A speciális testgyakorlási ajánlások attól függően változnak, hogy melyik anyagcserét befolyásolja az étrend. Minden diétának azt tanácsoljuk, hogy vegyen részt mindennapi sétában a fogyás és az egészség javítása érdekében.

Költségek és kiadások

A végső anyagcsere-diéta: étkezzen a saját anyagcseréjéhez, és 15,95 dollárra csökken.

Előnyök

  • Beszél azokkal, akiknek korlátozott sikere volt a fogyás szokásos megközelítéseinek.
  • Információt nyújt különösen a szívbetegségekkel, cukorbetegséggel, pajzsmirigy rendellenességekkel, mellékvese fáradtságával, policisztás petefészek szindrómával és élelmiszer-allergiával kapcsolatban.
  • Figyelembe veszi az egyéni variációkat, amelyek befolyásolhatják a fogyás képességét.
  • Megvitatja, hogy egyes vényköteles gyógyszerek hogyan eredményezhetik súlycsökkenést, és hogyan lehet ezt a problémát megoldani.
  • Az érzelmi étkezés kérdésével foglalkozik.
  • Tartalmazza az étkezési terveket és a recepteket.

Hátrányok

  • Meglehetősen korlátozó jellegű, kiküszöböli az ételek sokféle változatát, és nehéz lehet az étkezés.
  • Több időt igényelhet az ételkészítésre.
  • Kiegészítők és egészségügyi helyettesítő porok használatát teheti szükségessé, ami drága lehet.
  • Sok orvosi terminológiát tartalmaz, ami néhány olvasót elboríthat.

Egyéni megközelítés

A végső metabolizmus leginkább azoknak az étkezőknek vonzó, akik egészségesebb életmód követésével próbáltak fogyni, de még nem sikerült elérni a kívánt eredményeket.

Személyre szabottabb megközelítést biztosít, amely valószínűleg elősegíti az étkezéseket, ha a fogyásukat más egészségügyi problémák bonyolítják.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Idézetek:
  • Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., Zderic, T. W. (2007). Az alacsony energiafelhasználás és az ülés szerepe az elhízásban, metabolikus szindrómában, 2. típusú cukorbetegségben és szív- és érrendszeri betegségekben. Diabetes, 56 (11), 2655-2667. link
  • Stella, C., Beckwith-Hall, B., Cloarec, O., Holmes, E., Lindon, J. C., Powell, J.,… Nicholson, J. K. (2006). Az emberi metabolikus fenotípusok érzékenysége az étrend modulációjára. Journal of proteome research, 5 (10), 2780-2788. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 14


Nézd meg a videót: Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod! (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Mora

    I congratulate, a brilliant idea and it is duly

  2. Kato

    Tévedsz. Bizonyíthatom. Írj nekem PM -ben.

  3. Jaymin

    Természetesen. Feliratkozom a fentiek mindegyikére. Beszéljük meg ezt a kérdést.

  4. Lonell

    Tréfa szét!

  5. Faumi

    your idea is brilliant



Írj egy üzenetet