Információ

Negatív kalóriatartalmú étrend

Negatív kalóriatartalmú étrend



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A koncepció egy étel negatív kalória viccnek tűnik.

Sok divatos étrend „varázslatos” tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerekről szól, és sokan csak nagyon átmeneti súlycsökkentő megoldásokat kínálnak - és ki képes fenntartani egy vagy két étel monoton étrendjét?

Nincsenek negatív kalóriatartalmú ételek. Lehetséges azonban „negatív” kalóriahatás elérése.

Negatív kalóriahatás

A rostos komplex szénhidrátok általában jók nekünk. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a napi kalória 55% -ának komplex szénhidrátokból származzon.

A rost (a megfelelő mennyiségben) jótékony hatással van az emésztőrendszerre, elősegíti az élelmiszerek hatékony feldolgozását és eltávolítását (ez folyamatosan működik!) - és megakadályozza a gyomor-bél rendellenességeket.

Mi az a szálas komplex szénhidrát? Zöld zöldségek.

A zöld zöldségek alacsony kalóriájúak. Sokat enni zsírtalanítás nélkül - ugyanakkor a rosttartalom „kitölthet”. Vannak különösen olyan zöld zöldségek, amelyek nagyon alacsony kalóriatartalmúak.

Minden étel bizonyos energiát igényel az emésztés érdekében (az étel termikus hatásának nevezik). Előfordulhat, hogy néhány zöld zöldségnek kalóriája elégethető, hogy csak emészthesse őket. Ez a „negatív kalória” folyamat.

Példa zöld zöldségekre

  • Spárga
  • Brokkoli
  • Fejes káposzta
  • Karfiol
  • Zeller
  • Cukkini (cukkini)

A negatív kalóriatartalmú étrend támogatói azt sugallják, hogy egy zellerbot (5 kalória) fogyasztása 95 kalóriát éget el.

Ez tiszta spekuláció, és nincs tudományos alapja.

Fogyás a negatív kalória-diéta miatt

Valószínű, hogy a negatív kalóriatartalmú diéta minden súlyvesztése egyszerűen bekövetkezik alacsony kalóriafogyasztástól. Nagyon valószínűtlen, hogy az ételek egy bizonyos élelmiszercsoportból állnak „varázslatos” tulajdonságokkal.

A rostos zöldségek töltenek, nagyon táplálóak, de alacsony kalóriatartalmúak - bármilyen, nagy adag zöldségtartalmú étrend segít a fogyásban.

A negatív kalóriatartalmú ételek előnyeinek kihasználása érdekében egyszerűen vegyen be sokat a csökkentett kalóriatartalmú étrendjébe.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Idézetek:
  • Barnard, N. D., Brown, J., Bates, D. R. (1999). Ételek, amelyek lefogy: A negatív kalóriahatás. Teljes ellátás, Avon könyv. link
  • Drewnowski, A. (2005). Tápláló étel fogalma: a tápanyag-sűrűség pontszám felé. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 82 (4), 721-732. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 11

Csak azt akartam mondani, hogy milyen jó ez a webhely. A makro-tápanyag- és napi kalóriaszükségletű számológépeket, amelyeket állandóan használok. Köszönöm!

-


Nézd meg a videót: Fehérje, Zsír, Szénhidrát ARÁNYOK - DIÉTA, Fogyás - PART 2 -. TÁPLÁLKOZÁS TÖRVÉNYE (Augusztus 2022).