Információ

Határok meghatározása az ételekkel

Határok meghatározása az ételekkel



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A határok beállítása étellel az Allison Bottke által készített Setting Boundaries ™ sorozat negyedik könyve.

Amellett, hogy a szerzője, a könyvein alapuló SANITY támogatási csoport alapítója.

Ez a kiadás az ételekkel való kapcsolatunkra és az elhízás elleni küzdelemre összpontosít, amely a felnőttek 68 százalékát érinti.

A diéta és a szigorú testmozgás rendje helyett arra buzdítja az olvasókat, hogy gyógyítsák meg kapcsolataikat és erősítsék kapcsolatukat Istennel.

Határok meghatározása az alapvető élelmiszerekkel

Bottke személyes küzdelmet szenvedett az elhízás ellen, ahol az egyik szakaszban a súlya meghaladta 300 font. Azóta elvesztette 120 fontját, és ezt a veszteséget több mint tíz éve fenntartja.

Elmondása szerint természetellenes figyelmet fordítunk az ételekre, amikor a nélkülözést és a jutalmat próbáljuk fogyni. Megpróbáljuk az ételt viselkedni, ahelyett, hogy megváltoztatnánk a viselkedést. Ez a program felváltja az ételekre összpontosító képet, és átfogóbb képet ad a súlyproblémák valódi okáról.

Azt mondja: "Az ételekkel való határok meghatározása az életünkért és a választásainkért való felelősségvállalásról szól, beleértve azt a választást, hogy szándékosan fejlesszük és tápláljuk azokat a fontos kapcsolatokat, amelyek meghatározzák, kik vagyunk - kapcsolatokat önmagunkkal, másokkal, ételekkel és ami a legfontosabb, Istennel."

Hat lépés a szanitertől

Bottke állandó súlycsökkentési megközelítésének alapja a SANITY lépése. A diéta és a magától való megfosztás helyett az egészséges kapcsolat megteremtésére fog összpontosítani az ételekkel, önmagával, másokkal és Istennel.

S - Állítsa le a saját pusztító mintáit.
A - Támogató csoport összeállítása.
N - Nip mentség a rügyben.
én - Végezzen el egy tervet, határozza meg határait.
T - Bízz a Lélek hangjában.
Y - Mindent adj Istennek.

Bottke azt állítja, hogy a túlzott túlzás nem csak nekünk káros, hanem erkölcsileg is rossz, mert a karakterünknek tükröznie kell Krisztust. Az egész könyv tartalmazza a szentírások idézeteit, amelyek útmutatást nyújtanak az élethez.

Arra ösztönzik az olvasókat, hogy imádkozzanak betekintésért, és kérjék Istent, hogy segítsen tisztázni életcélját.

Az élelmezési terv

Nincs speciális élelmezési terv, azonban kerülni kell a feldolgozott és sült ételeket. Arra biztatjuk Önt, hogy válasszon friss, egészséges táplálékot, és fogyasztjon kisebb adagokat. Naponta három egészséges ételt fogyaszthat, egészséges ételekkel együtt.

Bottke azt javasolja, hogy kalóriáinak nagy részét nyerje a fehérjéből, és korlátozza a cukor- és szénhidrát-bevitelét. Lassan kell enni, alaposan rágja az ételét, és mindennap vegyen multivitamint.

Fontos az éhség behangolása és megtanulása, hogyan lehet elválasztani az ételt az érzésektől. Légy tudatában annak, ha hamis határként fogyaszt ételt, hogy elkerülje a fájdalmas érzelmek felismerését.

Ajánlott ételek

Bio joghurt, bogyók, avokádó, spenót, brokkoli, cukkini, rozmaring, cayenne, gyömbér, mustár, petrezselyem, ánizs, öböl, fahéj.

Gyakorlati ajánlások

Az olvasóknak javasoljuk, hogy hetente legalább öt alkalommal próbálják meg napi harminc percig edzni.

Költségek és kiadások

Határok meghatározása étellel: Hat lépés a fogyáshoz, a szabadság megszerzéséhez és az élet visszavételéhez 12,99 dollár áron.

Előnyök

  • Fellebbezést nyújt a keresztény hit olvasóinak.
  • A magas fehérjebevitel mellett szól, ami csökkentheti az étvágyat.
  • A súlygyarapodásban részt vevő pszichológiai tényezőkkel foglalkozik.
  • Ösztönöz egy állandó megoldást a túladagolásra és az elhízásra.

Hátrányok

  • Nem nyújt étkezési tervet vagy megfelelő tanácsokat arra vonatkozóan, hogy mit kell enni.
  • A szerző nem rendelkezik képesítéssel a táplálkozás területén.
  • A Sátánra és a „puhaság bűnére” való hivatkozás valószínűleg elidegeníti az olvasókat, akik nem keresztények.

Fellebbezik a keresztényeknél

Az ételekkel való határok meghatározása megkísérel segíteni az olvasókat az elhízás leküzdésében, ha meggyógyítja kapcsolataikat és elmélyíti kapcsolatait Istennel.

Ez a program azoknak a keresztényeknek szól, akik szeretnék foglalkozni az érzelmi túlemelés mögöttes okaival.

Az érzelmek és az étkezési magatartás fokozottabb tudatosítása és ellenőrzése folyamatos súlycsökkentő megoldást eredményezhet.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Byrne, S. M. (2002). A testtartás és az elhízás relapszusának pszichológiai szempontjai. Journal of Psychosomatical Research, 53 (5), 1029-1036. tanulmányi link
  • Tropp, J., Markus, E. J. (2001). Az enyhe élelmezés hiánya a patkányok ösztrózus ciklusára. Élettani viselkedés, 73 (4), 553-559. tanulmányi link

Utolsó felülvizsgálat: 2017. július 11


Nézd meg a videót: Rusya Gezisi 5 - Ve Dimash Konseri! Rusya Ayakta! (Augusztus 2022).