Információ

UltraSimple étrend

UltraSimple étrend



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

UltraSimple Diet Review

Az UltraSimple étrend: indítsa el anyagcseréjét, és biztonságosan elveszítse akár 10 fontját 7 nap alatt egy új könyv a Dr. Mark Hyman.

Az Ultrametabolism: Az egyszerű terv az automatikus fogyáshoz, a bestseller könyv (itt áttekintve) szerzője.

Az UltraSimple Diéta egy 7 napos egészségügyi program (nem étrend), amelynek célja az, hogy a szerző az elhízás problémájának fő tényezőit - toxicitást és gyulladást - vizsgálja.

Új könyvében az olvasóknak tervezi a szervezet méregtelenítését és a gyulladás csökkentését.

Az UltraSimple Diéta 6 lépése

  1. Megszabadulni a rossz ételektől - (toxicitás és gyulladás okai)
  2. Adjon hozzá jó ételeket - (méregtelenítő és gyulladásgátló)
  3. Méregtelenít - (UltraBroth ital tisztítása és méregtelenítése, szükség szerint gyógynövényes hashajtóval együtt)
  4. Csökkentse a gyulladást - (gyulladásgátló UltraShakes)
  5. kipiheni magát - (mindennap pihentető és méregtelenítő UltraBath)
  6. tükröznie - (reflektálja és naplózza tanulását és érzéseit a program során)

Jó és rossz ételek

Dr. Hyman egyes élelmiszereket „rossz” és más ételeket „jó” élelmiszereknek minősít.

Rossz ételeket kell eltávolítani

(az előkészítési héttel kezdve, majd a program alatt teljesen hiányzik)

  • Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
  • Transz vagy hidrogénezett zsírok
  • Feldolgozott és gyorsétel, gyorsétterem
  • Mesterséges édesítőszerek
  • Élelmiszerek adalékanyagokkal, tartósítószerekkel és színezékekkel
  • Koffein és alkohol (legalább a program kielégítő befejezéséig)

Ételek enni


(ha lehetséges, használjon ökológiai ételeket)

  • Szűrt víz (6-8 pohár naponta)
  • Halak (különösen nem ragadozó fajok, például szardínia, hering, vadlazac, fekete tőkehal vagy sablehal, nyelvhal és tőkehal)
  • Sovány fehér húsos csirkemell
  • Friss vagy fagyasztott nem citrusfélék (ideális esetben csak bogyók)
  • Friss zöldségek
  • Friss zöldségleves (3-4 csésze naponta)
  • Hüvelyesek (lencse, sötétkék bab, adzuki bab, mung bab, tofu és mások)
  • barna rizs
  • Diófélék és magvak (mandula, dió, pekándió, makadámiadió és tökmag)
  • Lenmag (őrölt)
  • Citrom (nem előre presszott citromlé)

UltraSimple szolgáltatások

UltraBroth egy zöldségleves, amelynek receptjét tartalmazza. Dr. hyman azt javasolja, hogy napi 3-4 csésze UltraBroth-ot igyon étkezés részeként vagy harapnivalóként.

UltraShake egy recept is rendelkezésre áll, és célja, hogy fenntartsa Önt, és kiegyenlítse a vércukorszintjét, és egész nap segít az étvágyának ellenőrzésében. Az UltraShake elengedhetetlen fehérjéket tartalmaz a méregtelenítéshez, a lenolajból származó omega-3 zsírsavakat, az egészséges emésztéshez szükséges rostot, a lenmag növekvő eltávolítását, valamint a bogyós gyümölcsökből és gyümölcsökből származó antioxidánsokat és növényi tápanyagokat. Javasolt változatok az érdeklődés fenntartása érdekében.

UltraBath egy 20 perces fürdő lefekvés előtt minden este, forró fürdőben, amely Epsom-sókat, szódabikarbóna és levendulaolajat tartalmaz az adott recept szerint. Az UltraBath elősegíti a pihenést, fokozza a méregtelenítést és javítja az alvást.

Minta étkezési tervek

1. nap

ReggeliCitromlé (½ citromból) és forró víz
1 csésze koffeinmentes vagy koffeinmentes zöld tea, forró vízben párolva 5 percig (a nap későbbi részében lehet zöld tea, de a bevitelt napi 2 csészére korlátozhatja.)
UltraShake.
Reggeli snack1 csésze UltraBroth
Egy másik UltraShake (ha éhes)
Ha 10:00 óráig nincs bélmozgás, vegye be a gyógyszeres hashajtót (2–3 kapszula).
EbédLegalább 2 csésze párolt vagy enyhén pirított zöldség (elég ahhoz, hogy enyhén elégedett legyen).
½ csésze főtt barna rizs
½ csésze gyümölcs vagy bogyós gyümölcs desszertként (akár itt, akár vacsorán, nem mindkettő, és csak a hét napos program során 1-2 alkalommal).
UltraShake (opcionális)
Délutáni nassolnivaló1 csésze UltraBroth UltraShake (ha éhes)
Vacsora4–6 uncia hal- vagy csirkemell olívaolajjal és citromlével főzve, VAGY 4–6 uncia tofu vagy hüvelyesek. (fűszerezzék az ételeket rozmaringgal, korianderrel, gyömbérrel, fokhagymával, kurkuma vagy curryvel és tengeri sóval).
Legalább 2 csésze párolt vagy enyhén pirított zöldséget (enni kell ahhoz, hogy enyhén elégedett legyen).
½ csésze főtt barna rizs 1 csésze.
UltraBroth

2. nap

ReggeliCitromlé (½ citromból) és forró víz
1 csésze zöld tea.
2 kapszula probiotikumokat étkezés előtt
2 kapszula májat támogató gyógynövények és tápanyagok étkezés előtt
UltraShake
Reggeli snack Egy másik UltraShake lenmag vagy kombinált len- és borágóolaj nélkül (ha éhes)
Ebéd2 kapszula vagy tabletta magnézium-citrát étkezés közben (az átlagos kapszula vagy tabletta 100–150 mg)
Legalább 2 csésze párolt vagy enyhén pirított zöldséget (enni kell ahhoz, hogy enyhén elégedett legyen).
½ csésze főtt barna rizs
½ csésze gyümölcsöt vagy bogyót desszertként (itt vagy vacsorára).
UltraShake (opcionális)
Délutáni nassolnivaló1 csésze UltraBroth
UltraShake (ha éhes)
Vacsora2 kapszula probiotikumokat étkezés előtt
2 kapszula máj méregtelenítő támogató gyógynövényeket és tápanyagokat étkezés előtt
Legalább 2 csésze párolt vagy enyhén pirított zöldséget (enni kell ahhoz, hogy enyhén elégedett legyen).
½ csésze barna rizs
4–6 uncia hal vagy csirkemell vagy 1 csésze hüvelyesek vagy tofu
1 csésze UltraBroth

Diéta fenntartása

A könyvben foglaltaknak megfelelően 7 nap elteltével befejezheti a programot, vagy addig is folytathatja, amíg el nem éri az ideális súlyát vagy a kívánt egészségügyi előnyöket. Ideális a program további három hétig történő fenntartása, de ha ezt választja, a programot teljes 3 hónapig folytathatja.

Három hónap elteltével valószínűleg tolerálhatja az érzékeny élelmiszereket, mindaddig, amíg csak alkalmanként eszi őket.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Hyman, M. (2009). Az ultraimple étrend: Indítsa el az anyagcserét, és biztonságosan elveszítse akár 10 fontját 7 nap alatt. Simon és Schuster.
  • Libby, P., Ridker, P. M., Maseri, A. (2002). Gyulladás és érelmeszesedés. Circulation, 105 (9), 1135-1143. link
  • Coussens, L. M., Werb, Z. Gyulladás és rák. Nature, 420 (6917), 860-867. link
  • Middleton, E., Kandaswami, C., Theoharides, T. C. (2000). A növényi flavonoidok hatása az emlős sejtekre: következmények a gyulladásra, szívbetegségekre és rákra. Farmakológiai áttekintés, 52 (4), 673-751. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 17


Nézd meg a videót: Dr. Tamasi József - Téli gyulladások elleni étrend (Augusztus 2022).