Információ

1520 kalóriatartalmú magas fehérjetartalmú étkezési terv

1520 kalóriatartalmú magas fehérjetartalmú étkezési terv



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Egyes nők számára az 1400-1600 kalória körülbelül fenntartó összeg (másoknak ez az összeg súlycsökkenéshez vezet). A férfiak számára ez a kalóriamennyiség fogyáshoz vezet.

A megfelelő kalóriaszint biztosítása érdekében kérjük, ellenőrizze a Kalóriaszükséglet kalkulátort.

Ez az étkezési terv zsírtalanításra szolgál, magas fehérjetartalmú táplálékfelvétel esetén. Lásd egy 1400 kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú tervt

Étkezési terv

ÖSSZES KALÓRIA ~ 1519

Reggeli

  • rántott tojásfehérje 4 tojásból (3/4 csésze) (69)
  • 1 szelet több darabos pirítós (110)
  • 1 kis alma (80)
  • 1 kis banán (89)

Reggeli snack

  • 1 protein rázás (például Myoplex Lite) (180)

Ebéd

  • 2 oz. frissen vágott pulykamell
    (60)
  • 1 evőkanál normál majonéz (90)
  • 2 szelet több darabos kenyér (220)
  • 8 friss sárgarépa (32)
  • 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú túrós (81)

Délutáni nassolnivaló

  • 1 fehérje bár
    (20 g fehérje)
    (például tiszta fehérje) (192)

Vacsora

  • 1 közepesen sült, bőr nélküli csirkemell
    (142)
  • 1 csésze lencseleves
    (pl. Progresso 99% zsírmentes) (140)
  • 2 zeller bot, 2 evőkanál. nem zsíros krémsajt (34)

Ügyeljen arra, hogy minden nap 8-10 pohár vizet ingyen.

  • Lichtenstein, A. H., Appel, L. J., Brands, M., Carnethon, M., Daniels, S., Franch, H. A.,… Wylie-Rosett, J. (2006). Az étrend- és életmód-ajánlások felülvizsgálata 2006 Az American Heart Association táplálkozási bizottságának tudományos nyilatkozata. Keringés, 114(1), 82-96. Link
  • Munoz, K. A., Krebs-Smith, S. M., Ballard-Barbash, R., Cleveland, L. E. (1997). Az amerikai gyermekek és serdülők táplálékfelvétele az ajánlásokkal összehasonlítva. Gyermekgyógyászat, 100(3), 323-329. Link

Csak azt akartam mondani, hogy milyen jó ez a webhely. A makro-tápanyag- és napi kalóriaszükségletű számológépeket, amelyeket állandóan használok. Köszönöm!

-


Nézd meg a videót: Megettem kalóriát és ez történt.. kalória kihívás (Augusztus 2022).