Információ

17 napos diéta

17 napos diéta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A 17 napos diétát létrehozta Dr. Mike Moreno, egy családi gyakorlati orvos Kaliforniában.

Miután bemutatták a The Doctors TV-showban és a Dr. Phil-ben, ez két éven keresztül gyorsan az egyik legforróbb fogyási terv.

Az étrend magában foglalja egy 17 napos ciklusok sorozata az ételek összetételének kiigazításával.

Moreno azt sugallja, hogy a 10-12 font lehetséges az első 17 napban. Hivatkozik a legújabb kutatásokra, amelyek azt mutatják, hogy a gyors fogyásnak hosszú és rövid távú előnye van a lassú fogyás megközelítéséhez képest.

17 napos diéta áttörési kiadás

Dr. Morano továbbfejlesztette a népszerű 17 napos diétáját néhány olyan továbbfejlesztett opcióval, amelyek sikeresnek bizonyultak a programot befejező 1000-es években.

Az alábbiakban vázoltak mellett a 17 napos diéta áttörési kiadása az alábbiakkal fel van töltve:

  • 3 további fejezet a kiegészítőkkel, új gyakorlatokkal és még sok más sikertörténettel kapcsolatban.
  • 50 további recept.
  • Opcionális „gyors nap” a Mike Morano folyadéktisztító alkalmazásával a zsírégetés felgyorsításához.

17 napos diéta dióhéjban

Alapvetően a 17 napos diéta egy szénhidrát ciklikus étrend, amelynek során a szénhidrátbevitelt az étrend bármilyen fázisának megfelelően beállíthatja.

Bizonyos időpontokban nagyon alacsony szénhidráttartalmú diétát fog követni, máskor pedig különféle ételeket fogyaszthat, amelyek magasabb szénhidráttartalommal rendelkeznek.

Dr. Moreno szerint ez megzavarja az anyagcserét és javítja a fogyás sebességét. Ez segíthet csökkenteni a frusztrációt és az unalmat is, amelyek általában társulnak a hosszú távú étrenddel.

A 17 napos diéta négy ciklust tartalmaz:

  1. gyorsul
    Ebben a kezdeti szakaszban drasztikusan csökkenti a szénhidrátok bevitelét, elősegítve a zsírégetést, a tisztítást és a gyors fogyást.
  2. Aktiválja
    Ez a 17 napos diéta szakasz magában foglalja a szénhidrát-ciklust, amelynek célja az anyagcserének visszaállítása a zsírégetés serkentésére és a fennsíkok megelőzésére.
  3. elér
    Újra bevezeti néhány korábban korlátozott ételt és megtanulja az egészséges táplálkozási szokások kialakítását.
  4. Megérkezik
    Az utolsó szakasz lehetővé teszi a célsúly megőrzését azáltal, hogy egészséges táplálkozást eszik a hét folyamán, és hétvégén elkényezteti kedvenc ételeit.

A 17 napos étrend mind a négy szakaszában hangsúlyt helyez a tiszta táplálkozásra, valamint a cukor és az összes feldolgozott élelmiszer elkerülésére.

Gyakran Ismételt Kérdések

Meg kell inni zöld teát?
Igen, Dr. Moreno szerint a zöld tea segít felgyorsítani az anyagcserét és növeli a test antioxidánsok mennyiségét. Bármelyik zöld tea finom és meleg vagy hideg is lehet, de cukormentes.

Használhatom-e édesítőszereket?
A könyv elősegíti a Stevia használatát természetes édesítőszerként, de nem támogatja a mesterséges fajtákat, mint például a szukralóz és az aszpartám.

Cukorbeteg vagyok, számomra a 17 napos étrend?
Dr. Moreno szerint az étrend tökéletes a II. Típusú cukorbetegek számára, de az I. típusú cukorbetegeknek óvatosan kell alkalmazniuk a tervet. Minden új étrend megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.

Lehet-e vegetáriánusok vagy a glutén intoleranciák az étrend?
Igen, a könyv számos alternatív javaslatot tartalmaz a vegetáriánusok számára, valamint a gluténmentes étrendben részt vevők számára.

Lehetek bort inni a ciklusok teljesítése közben?
Vannak borokra vonatkozó rendelkezések a 3. ciklusban, de Dr. Moreno szerint a 17 napos diéta nem arról szól, hogy megfosztja Önt. Az 1. vagy 2. ciklusban szereplő bor csak lelassítja az előrehaladást, de nem rontja el az étrendet.

Használhatom ezt a diétát a babám súlyának megszabadításához?
Dr. Moreno elmondta, hogy mivel a 17 napos diéta nem hiányzik a tápanyagokból, ez jó az olyan nők számára, akik szoptatnak és el akarják veszíteni a baba súlyát. Azt javasolja az anyáknak, hogy konzultálnak orvosaikkal, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy az illeszkedik-e sajátos egészségügyi történetükhöz.

Ajánlott élelmiszerek és ételek alkalmazás

Tojás, pulykamell, csirkemell, tenger gyümölcsei, joghurt, grapefruit, bogyók, saláta, brokkoli, kelbimbó, paradicsom, uborka, spárga, zöld tea.

A könyv olyan recepteket tartalmaz, amelyeket Moreno állítása szerint meglehetősen könnyű elkészíteni, ugyanakkor azt is javasolja, hogy távolítsák el a kiszállított étkezési tervet a Bistro MD-től - ez azonban drága lehet.

A 17 napos diéta kiadott egy szakácskönyvet is, amely segíti az étvágyókat a programnak megfelelő ételek elkészítésében.

17 napos diéta App

Rendelkezésre áll egy hasznos iPhone alkalmazás, amely kéznél tartja a 100 és 17 napos diétás recepteket.

Ezeket a recepteket úgy írták, hogy ízlésesek, de könnyen elkészíthetők. Ez hasznos, mert az alkalmazás az összes ajánlott ételt belefoglalja a receptekbe, miközben kiküszöböli az összes korlátozott ételt és összetevőt.

Minta 1 napos étkezési terv

Reggeli

Rántotta
Grapefruit
1 csésze zöld tea

Ebéd

2 főtt tojás
Nagy saláta saláta, sárgarépa, brokkoli, hagyma, paradicsom

Délutáni nassolnivaló

Joghurt friss bogyós gyümölcsökkel

Vacsora

pulykamell
Párolt sárgarépa és spárga

Gyakorlati ajánlások

Dr. Moreno erőteljesen támogatja a testmozgást a gyors eredmények biztosítása érdekében. A 17 napos diéta egy 17 perces edzésprogramot tartalmaz, amelyet hetente hat napon kell végrehajtani. A gyakorlati DVD elérhető a 17 perces edzésprogramból 15 dollárért.

Költségek és kiadások

A 17 napos diéta ára 26 dollár, a munkafüzet további 16 dollár, a szakácskönyv pedig 26 dollár.

Előnyök

  • Ösztönzi a különféle feldolgozatlan, természetes ételek bevitelét.
  • A szénhidrát- és kalória-ciklus segíthet felgyorsítani a fogyás mértékét.
  • A 17 napos étrend szerkezetének változatossága hozzájárulhat a motiváció fenntartásához és az unalom megakadályozásához.
  • Az étkezési terv könnyen érthető.
  • Tartalmazza az étkezési terveket és a recepteket.
  • Az edzésprogram rövid és hatékony.
  • A házhozszállítás étkezése felár ellenében vehető igénybe.
  • Tartalmaz tippeket az ünnepi súlygyarapodás elkerülésére.

Hátrányok

  • Nem alkalmas I. típusú cukorbetegeknek.
  • A kalóriabevitel túl alacsony lehet a fizikailag aktív diétákhoz.
  • A szabálytalan étkezési szokások rendellenes étkezést válthatnak ki a fogékony egyéneknél.
  • Nem foglalkozik megfelelően a hosszú távú sikeres fogyáshoz szükséges pszichológiai tényezőkkel.

Egészséges alsó szénhidráttartalmú étrend

A 17 napos diéta magában foglalja a szénhidrátok, zsírok, fehérjék és kalóriák bevitelét egy 17 napos ciklus sorozatán keresztül, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét és megakadályozhatják a legtöbb étrendben jellemző fennsíkokat.

Annak ellenére, hogy a tervet azért hozták létre, hogy segítsék az étkezõket az ünnepi súlygyarapodás elkerülésében, a 17 napos diéta bármikor követhetõ, amikor gyors és hatékony fogyás kívánatos. A diétáknak azonban tisztában kell lenniük azzal, hogy az étkezési szokások, az életmód-szokások, a hozzáállás és a meggyőződés állandó változásai nélkülözhetetlenek a fogyás fenntartásához.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom
  • Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... Stern, L. (2003). Alacsony szénhidráttartalom az alacsony zsírtartalmú étrendhez képest súlyos elhízás esetén. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2074-2081. link
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S., ... Klein, S. Alacsony szénhidráttartalmú étrend randomizált vizsgálata az elhízás érdekében. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. link
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Viszonylag magas fehérjetartalmú vagy „alacsony szénhidráttartalmú” energiával korlátozott étrend a testsúlycsökkentéshez és a testtömeg fenntartásához? Élettani viselkedés, 107 (3), 374-380. link
  • Nackers, L. M., Ross, K. M., Perri, M. G. (2010). A kezdeti súlycsökkenés és az elhízás kezelésében elért hosszú távú siker közötti kapcsolat: vajon a lassú és folyamatos nyeri-e a versenyt? Nemzetközi magatartási orvostudományi folyóirat, 17. (3), 161–167.

Utolsó felülvizsgálat: 2020. január 28


Nézd meg a videót: FEA 3. 90 napos Szétválasztó diéta Első hét (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Samuro

    Ez a vicces válasz

  2. Bassam

    Véleményem szerint nem igazad van. Írja be, megvitatjuk. Írj nekem PM -ben.

  3. Dwight

    Szeretnék beszélni veled ezen a témáról.



Írj egy üzenetet