Információ

6 hetes test átalakítása

6 hetes test átalakítása



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Michael Thurmond 6 hetes testátalakítása módszer a fogyáshoz és a test átalakításához viszonylag rövid idő alatt.

A 6 hetes testátalakítást a fitnesz szakértő évek óta fejlesztette ki Michael Thurmond, az Extreme Makeover televíziós sorozat „Extreme Team” tagja.

A 6 hetes testápolás nem olyan étrend, amely különleges ételeket, italokat vagy pirulákat tartalmaz. Inkább egy testreszabott eljárás, amely során megtanulják az egyes élelmiszerekre adott saját reakcióit, majd kombinálják azokat az étrendben úgy, hogy egyedi anyagcseréje több zsírt éget.

Ez a testmozgás programmal együtt, amely a vásárolt csomag részét képezi, állítólag "átalakítja" a testet, hogy 6 hét alatt elérje a kívánt eredményt.

A csomag tartalmaz egy készletet, amely tartalmaz egy kezdő videót, egy test 'tervrajz' készletet, edzőszalagok edzővideót, testreszabási formák egyedi terveit, útmutató az étkezéshez, 'Living Lean' program audiokazetta, recept útmutató / menütervező, és esetleg egy bónusz 6 napos Mini átalakítása (lásd alább). Infomercial formátumban értékesítik, és ára meghaladja a 170 dollárt.

A 6 hetes testápolási terv

A 6 hetes testátalakításnak a következő fő elemei vannak:

  • A kérdőív kitöltésével azonosítsa az anyagcserét, és programozza újra a maximális zsírégetés érdekében.
  • Enni azokat az ételeket, amelyek működnek az Ön anyagcseréjével, hogy gyorsan lefogyjon, annak ellenére, hogy többet fogyaszt
    súlycsökkenést okozhat, miközben csökkentheti azokat az ételeket, amelyek súlygyarapodást okoznak.
  • Határozza meg a testtípusát, az egyedi problémás területeket és a végső célt, hogy kevesebb testmozgást végezzen (hetente kétszer 18 percet idéznek elő), és alakítsa át a testét mindössze hat héten belül, és ebben az időben akár 30 fontot veszítsen el.
  • Tanulja meg, hogyan lehet a túlzott súlyt eltávolítani az átalakítás befejezése után.

A 6 hetes testápolási program (6WBMO) minden étkezéshez egy étkezési tervet tartalmaz, amelyet anyagcseréjéhez alakítottak ki, úgy, hogy 6 hét alatt akár 30 font is el fog veszni. Részletesen leírja, hogyan kell a megfelelő ételeket, kombinációkat és mennyiségeket a megfelelő napszakban felhasználni az anyagcserének gyorsabb forszírozására, több égetést éget el az üzemanyagként, és kevesebb zsírként tárol, így automatikusan elveszíti a testtömegét.

Bárki, aki gyógyszert szed vagy különleges orvosi állapotú, konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkészíti ezt az agresszív súlycsökkentési tervet. Táplálkozási tanácsok vannak a tervben azoknak a résztvevőknek, akik hipoglikémiát, magas vagy alacsony vérnyomást vagy ételallergiát szenvednek.

Ennek a tervnek a sikere változó mértékben számos változata van. Néhány példa megjegyzés:

  • idővel nem hiányzik a só.
  • Megállapítottam, hogy megkóstoltam a gyümölcsök / zöldségek ízét.
  • nincs tejtermék és sok egészséges víz.
  • Ez nem az a terv, ha csak „újabb diétát” akar. Ez egy életet megváltoztató dolog, ami komoly
    emberek.
  • Az első 6 hétben több mint 30 fontot veszítettem. Az első hét volt a legnehezebb, mert a terv annyira szigorú.
  • A 17. heten vagyok, és 68,5 fontot veszítettem.
  • Igen, időbe telik az étel elkészítése a hétre ... A hét ételeit vasárnap készítem.
  • Fagyasztott csirkecsíkokat vásárolok .. általában megfelelő méretűek az étkezéshez. Fagyasztott zöldségeket is vásárolok
    egyáltalán a konyhában.
  • Hatodik napom van, és 8,5 fontot veszítettem.
  • Majdnem öt hete elindítottam a 6WBMO-t ... 17 fontot veszítettem.

A 6 hetes testápolás kétségkívül egy olyan program, amely sokan számára működik, akik ragaszkodnak a rendszerhez. Mások úgy érzik, hogy a felkínált információk túl drágák.

A 6 napos test átalakítása

A sokkal szigorúbb, 6 napos mini átalakítást vagy a „mini átalakítást” a fent leírt alapvető 6 hetes testátalakításból fejlesztették ki. Ezt a gyorsított súlycsökkentési tervet arra tervezték, hogy 6 nap alatt csökkentse a testet egy kisebb méretű ruházatra, tehát alkalmas egy speciális eseményekre eső ütközéses projekthez, de NEM ajánlott rendszeres használatra. A 6 napos test átalakítás napi 5-6 kis étkezésből és 45-60 perc hosszú, lassú távolságú gyakorlatokból (séta, lassú futás, futópad vagy álló kerékpár) történik, amelyek állítólag a test zsírtartalmává teszik -égő üzemmód.

Nagyon sok tervezésre és előkészítésre van szükség, de a menük és az adagolási méretek mind meg vannak térképezve, és receptek is rendelkezésre állnak. Nagyon sok hal és baromfi szerepel a menüben, beleértve reggeli és délutáni harapnivalókat is.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Jensen, R. K. (1978). Három testtípus biomechanikai tulajdonságainak becslése fotogrammetrikus módszerrel. Journal of Biomechanics, 11 (8), 349-358. link
  • Carey, D. G. (2009). A „zsírégető” és az aerob zóna közötti különbségek számszerűsítése: az edzés következményei. The Journal of Strength Conditioning Research, 23 (7), 2090-2095. link
  • Zelasko, C. J. (1995). Gyakorlat fogyáshoz: mi a tény? Az American Dietic Association Journal, 95 (12), 1414-1417. link

Utolsó felülvizsgálat: 2017. március 25


Nézd meg a videót: Hozd magad formába - Timm Roland 12 hetes edzésprogramja - Has edzése (Augusztus 2022).