Információ

Pattanások diéta

Pattanások diéta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pattanások - étrendi és kezelési tanácsadás

A pattanásmérés hatékonynak bizonyult néhány enyhe és közepesen súlyos pattanásokkal küzdő ember között.

Pattanás (pattanások) valamilyen kapcsolatban áll a táplálkozással, azonban kevés hiteles kutatás kínál kapcsolatot bizonyos élelmiszercsoportok és a pattanások között.

Mivel pattanások szenvedője, ez egy próba és hiba folyamat. Van azonban néhány étrendi útmutató, amely hasznos lehet.

Olyan élelmiszerek, amelyek pattanásokat okozhatnak

A pattanáskezelés részeként ezeket az ételeket kerülni kell.

  • Telített zsírokkal és transz-zsírokkal ellátott ételek hozzájárulhatnak a zsíros bőrhez. A telített zsírok megtalálhatók a legtöbb állati termékben - például húsokban, tejtermékekben és baromfiban. A testnek azonban továbbra is szüksége van más esszenciális zsírsavakra - például halból, lenmagból vagy kenderolajból.
  • Egyesek szerint magas kalóriabevitel szükséges (azaz túl sok evés) megnövekedett hormonszintet eredményezhet, és később további „kitöréseket” okozhat - de ez nem bizonyított.
  • Finomított cukrok és szénhidrátok. Úgy gondolják, hogy a magas cukros étrend segíti a pattanásokat okozó baktériumok táplálkozását. Sokan, akik „megtisztították” étrendüket, javulást tapasztaltak.
  • Alkoholmentes italok. Az üdítőitaloknak a pattanáskezelés részeként történő kivonása szintén kapcsolódott a bőr javulásához, mindaddig, amíg az üdítőket sima vízzel helyettesítik.
  • Feldolgozott ételek. Ezek az ételek finomított szénhidrátokkal, cukrokkal, sóval és tartósítószerekkel vannak feltöltve, ami számos szerv egészségét befolyásolja, beleértve a bőrt is.
  • Magas jódszint az étrendben befolyásolja néhány pattanásos betegeket - azáltal, hogy új pattanások jelentkeznek pattanásokban. Vegye figyelembe, hogy a nagyon sós (jódosított) ételek, például a forgács stb. Magas szintű jódot tartalmaznak, ezért kerülendő.

Mi a helyzet a csokoládéval?

Sokan úgy vélik, hogy közvetlen kapcsolat van a csokoládé evés és a fokozott pattanások között.

Ez azonban nem bizonyított - bár a csokoládé nagy arányban tartalmaz telített zsírt. Csokoládé evéskor válassza ki azt a fajtát, amelyben a lehető legtöbb kakaót elviseli (azaz 70–90% sötét csokoládét). Ennek is alacsonyabb lesz a hozzáadott cukor százaléka.

Pattanáskezelési módszerek

A pattanáskezelés mellett van néhány kezelés, amelyek hatékonyságát bizonyították.

  1. Anti-Sebum krém zöld teával - csökkenti az olajat, tisztítja a pórusokat és elpusztítja a pattanásokkal járó baktériumokat.
  2. Proaktív - A bőrgyógyászok által kifejlesztett helyi kezelési rendszer.
  3. Néhányan úgy találták, hogy az A-vitamin és a cink segített a pattanások kezelésében.
  4. Ezenkívül a zöld teát be lehet építeni a pattanások étrendjébe (mivel ez csökkenti az androgéntermelést).

Ételek, amelyek segítenek a pattanások kezelésében

Ezzel szemben az alábbi ételeket tartalmazó pattanás-diéta segíthet pattanások gyógyításában.

  • A magasabb fehérjebevitel elősegítheti a pattanások leküzdését.
    Ennek oka lehet egy bizonyos enzim csökkent termelése, amely további olajtermelést és a pórusok fokozott eltömődését okozhatja. A 60-70% szénhidráttartalmú étrend túl magas lehet a szénhidrátokban. Az olyan étrend, mint a paleo diéta segíthet.
  • Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt.
    Ezek az ételek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és megfelelő módon táplálják a bőrt.
  • Igyon sok vizet.
    A víz segít a toxinok kiszabadításában és a bőr hidratálásában. Célja legalább napi 8 pohár használata.

Erőforrások

Medline Plus pattanásokkal kapcsolatos információk
Amerikai Dermatológiai Akadémia

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Goulden, V., Stables, G. I., Cunliffe, W. J. (1999). Az arcpattanások gyakorisága felnőtteknél. Journal of the American Academy of Dermatology, 41 (4), 577-580. link
  • Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Kettős-vak, placebo-kontrollos tanulmány a csokoládé fogyasztásának hatásának felmérésére a pattanások kórtörténetében szenvedő betegeknél. A Journal of Clinical and Esthetic dermatology, 7 (5), 19. link
  • Williams, H. C., Dellavalle, R. P., Garner, S. (2012). Acne vulgaris. Lancet, 379 (9813), 361-372. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 16


Nézd meg a videót: A kínos csend - 9 tipp hogy mindig legyen mit mondanod! (Augusztus 2022).