Információ

Anne Collins diéta

Anne Collins diéta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anne Collins diéta

Az Anne Collins Súlycsökkentő program (ebben az időben) 9 étrend-tervet kínál e-könyvek formájában, amikor egyéves tagságra iratkozzon fel, 20 dollár alatti szerény költséggel.

Anne Collins, táplálkozási és fogyás-szakértő, több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a weboldal mögött, amely ezt a széles körben elismert programot működteti.

2012 januárjától az Anne Collins diéta nem érhető el. Ehelyett inkább az I Love This Diétát ajánljuk.

Anne Collins étrend-tervek

A program a tagok számára hozzáférést biztosít az alábbiakban összeállított 9 teljes étrend-tervhez vagy az összeshez, az Anne On-line fórum tagságához, 365 napos e-mail támogatáshoz, 600+ oldalnyi súlycsökkentési információhoz, motivációs tanácsadási cikkekhez stb.

Alacsony glikémiás index (GI) diéta

Gyors fogyás, amely fenntartja a stabil vércukorszintet, vagy azok számára, akiknek speciális egészségügyi problémái vannak (elhízás, 2. típusú cukorbetegség, inzulinrezisztencia vagy PCOS - policisztás petefészek szindróma, a nők általános hormonális reproduktív problémája).

  • A 28 napos étrend az optimális vércukorszint-szabályozás és a fogyás érdekében ötvözi a sovány fehérjét az alacsony glikémiás szénhidrátokkal, hogy segítse a vércukorszint stabilizálását és az éhség csökkentését.
  • Tartalmaz egy teljes étkezési tervet minden nap, kalóriával minden ételben, plusz több mint 60 gyors, egyszerű recept, és minden héten egy bevásárló listát.
  • Számos élelmezési helyettesítőt (válogatós evőknek), gyorséttermi lehetőségeket kínál, és a „keverjük össze” mérkőzés mindenre vonatkozik.
  • Az étkezési tervek átlagosan 1100 kalóriát tartalmaznak naponta, amelyet 2000+ kalóriára lehet növelni (a nemetől és a fogyás céljaitól függően), ha széles körű kalóriatartalmú ételeket adnak hozzá. Bármely súlyú diétához alkalmazható.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Egészséges alacsony szénhidráttartalmú étkezés a gyors fogyáshoz.

  • Egészséges 28 napos alacsony szénhidráttartalmú étrend egy étkezéstervezővel, amely minden nap 3 ízletes alacsony szénhidráttartalmú ételt tartalmaz (több mint 40 egyszerű receptből) és 3 harapnivalót (széles választékból) - minden étkezésre szénhidrát súlyt és kalóriát tartalmaz. minden étel.
  • Számos élelmezési helyettesítőt (válogatós evőknek), gyorséttermi tanácsokat, valamint snackek teljes listáját és bevásárlólistáját tartalmazza.
  • 2 fázis: az 1. fázis (14 nap) átlaga 30g szénhidrát / nap - a 2. fázis (14 nap) átlaga: 55g szénhidrát naponta.
  • Veszítsen el 4,5 kg / 10 kilót az első 2 hétben. 4 hét után folytassa a fogyást az étrend megismételésével, vagy váltson egy másik tervre.

14 napos alacsony kalóriatartalmú emlékeztető diéta

Gyors áttörés a súlycsökkentés terén, ha megállt vagy rövid távú súlycsökkentési célja van.

  • 14 napos étkezési terv hat étel / snack naponta a gyors anyagcseréhez. Két 14 napos menütervet tartalmaz, főleg receptekkel gyors otthoni főzés és főleg kényelem étkezés / gyorséttermi opciók - keverje a mérkőzést kívánt módon.
  • Az étkezési terv felsorolja az egyes ételek kalóriáit és átlagosan napi 1000 kalóriát a testsúlycsökkentés maximalizálása érdekében. Számos élelmezési helyettesítőt (válogatós evőknek), gyorséttermi lehetőségeket kínál, valamint snackek teljes listáját, valamint egy bevásárló listát.
  • Két hét eltelte, amely után válthat egy másik diétára a programban a fogyás folytatása érdekében.

Kiegyensúlyozott étrend

Gyors fogyás egészséges, rugalmas tervben.

  • Kiegyensúlyozott 28 napos étkezési tervet kínál az egészséges fogyáshoz, beleértve a menük 28 napra. Minden ebéd és vacsora a következőket tartalmazza: házi szakács és a kényelem étkezés opció (beleértve a gyorséttermek választékát és a munkába vehető ételeket).
  • Az étkezési terv átlagosan 1100 kalóriát jelent naponta, amelyet 2000+ kalóriára lehet növelni (a nemtől és a fogyás céljaitól függően), ha széles körű kalóriatartalmú ételeket adunk hozzá, és gyorséttermi lehetőségeket használunk.
    Bármely súlyú diétához alkalmazható.

Koleszterinszint-csökkentő étrend

Csökkentse a koleszterinszintet, miközben gyorsan csökkenti a súlyát, vagy egyszerűen csak nagyon egészséges étrendként használja.

  • 28 napos program teljes étkezési tervvel, 40 recepttel együtt, sok élelmezési helyettesítővel (válogatós evők számára) és ételek teljes listájával,
    valamint minden héten egy bevásárló listát.
  • Kalóriát adunk minden, az étrendben felhasznált élelmiszer-tételhez, mindegyikhez
    az étkezés kalóriatartalmat (napi átlag 1200), teljes zsírtartalmat (napi átlagosan 22 g), telített zsírt tartalmaz
    (átlagosan napi 4 g) és koleszterin (napi átlagosan 120 mg), és az étrend gazdag élelmi rostban gazdag,
    különösen oldható rost. A koleszterin és a zsírtartalom a jó hírű egészségre vonatkozó ajánlásokat követi
    szervezetekkel.
  • Az étkezési terveket 2000+ kalóriára lehet növelni (nemektől és súlycsökkentési céloktól függően)
    kalóriatartalmú ételek széles választékából.
  • Ide tartoznak a koleszterinnel és a zsírral kapcsolatos tények
    Mivel a rendszeres testmozgás fontos tényező a koleszterin csökkentésében, vannak testmozgási iránymutatások
    és a weboldal tagjai területén biztosított információk a fizikai erőnlét javítása és további csökkentése érdekében
    koleszterinszint. Ennek a diétanak a használata esetén javasolt, hogy a vér koleszterinszintje csökkenjen
    A beindítást követően 2-3 héttel, és az idő múlásával 30-55 mg / dl-re eshet.
  • Utána
    4 hét után ismételje meg a diétát, ha a koleszterinszint nem normalizálódott, vagy váltson másik étrendre
    a programban a fogyás folytatása érdekében.

Vegetáriánus „Gyors indítás” étrend

„Gyors fogyás” étrend azok számára, akik vegetáriánus ételeket fogyasztanak, vagy kivonják vagy csökkentik a húsfogyasztást.

  • 28 napos, kiegyensúlyozott súlycsökkentési terv vegetáriánusok (és mások) számára, akik tejet és tojást fogyasztanak.
  • Az étkezési terv napi 1250 kalóriát biztosít, amelyet 2000+ kalóriára lehet növelni (a nemetől és a fogyási céloktól függően), ha széles körű kalóriatartalmú ételeket adunk hozzá.
    Kalóriát adnak minden felhasznált élelmiszer-tételhez.
  • Több mint 90 egyszerű recept, gyors recept a levesekhez és mártásokhoz, valamint tanácsok a gabonafőzéshez és a vegetáriánus gyorsétterem lehetőségei. Számos élelmezési helyettesítőt (válogatós evőknek), ételek teljes listáját és minden héten egy bevásárló listát tartalmaz, valamint tanácsokat az étrend-táplálkozási és súlyügyi kérdésekről.
  • Négy hét után a fogyás folytatható az étrend megismétlésével, vagy a Vegetáriánus Étkezés egészségi tervre váltással.

Vegetáriánus étrend az életre

Vegetáriánus étrend, amelynek célja fokozatosan elérni a „normális” testsúlyát, amely segít megismerni az egészséges vegetáriánus étkezést.

  • Az egész életen át tartó, kiegyensúlyozott vegetáriánus étrendnek szánták; alacsony zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, és célja a testsúly normalizálása lassú és egyenletes súlycsökkentéssel, nem pedig gyors fogyás révén. Rengeteg könnyű reggeli, ebéd, főétel és desszert közül választhat - plusz ételek.
  • Az indulók számára javasolt 14 napos menüt tartalmaz, amely tanácsokkal szolgál a gabonafélék, hüvelyesek, rizs, tészta, pizza, burgonya és tortilla készítéséhez.
  • Az étkezési terv napi 1250 kalóriát biztosít, amelyet 2000+ kalóriára lehet növelni (a nemetől és a fogyási céloktól függően), ha széles körű kalóriatartalmú ételeket adunk hozzá. Kalóriát adnak minden felhasznált élelmiszer-tételhez.
  • Az étrend a könnyen elkészíthető ételek széles választékát tartalmazza, mint például a több mint 100 étel fő étkezési része, olyan ételekkel, mint például: Kenyér, burgonya, rizs, tészta, (tortilla, teák), gabonafélék, gyümölcs, gyümölcslevek, turmixok, zöldségek, bab, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, alacsony zsírtartalmú fagylalt, bogyók, joghurt, fagyasztott joghurt és még sok más.
  • Tartalmaz információkat a zsírról, a kalóriáról és a koleszterinről, valamint irányelveket az ésszerű étkezési életmódra.

10 perces étkezés diéta

Gyors fogyás rugalmas étkezési tervvel azok számára, akiknek kevés ideje van a főzésre.

  • 28 napos terv a teljes menükészlettel a szupergyors étkezés elkészítéséhez mind a 28 napra. Az ebédeknek van gyors kaja, hogy a munkába és gyors szakács lehetőségek. A vacsoráknak lehetősége van gyors kaja, gyors szakácsés 2 napos étkezés (2 napnál hosszabb étkezés).
  • Az étkezési tervek napi 1100 kalóriát biztosítanak, amelyet 2000+ kalóriára lehet növelni (a nemetől és a fogyás céljaitól függően), ha kalóriatartalmú ételeket és gyorséttermek széles választékát egészítik ki. Kalóriát adunk minden étkezéshez, és a terv tartalmaz élelmiszer-helyettesítőket (válogatós étkezők számára).
  • 4 hét után ismételje meg a diétatervet a fogyás folytatása érdekében, vagy váltson egy másik tervre.

Élet diéta

Egy egész életen át tartó, kiegyensúlyozott étrend a „normális” testsúly eléréséhez és fenntartásához, amely segít megismerni az egészséges táplálkozást.

  • Alacsony zsírtartalmú, közepesen magas fehérjetartalmú, rengeteg szénhidráttartalmú, és célja a testsúly normalizálása lassú és egyenletes súlycsökkentéssel, nem pedig gyors fogyással.
  • Tartalmaz egy javasolt 14 napos kezdőmenüt, ahol könnyű reggeli, ebéd, főétel és desszert választható - plusz ételek.
  • Tartalmazza a zsírra, kalóriára és koleszterinre vonatkozó tanácsokat, valamint az élethosszig tartó étkezési szokásokra vonatkozó iránymutatásokat.
  • Az étkezési tervek napi körülbelül 1300 kalóriát biztosítanak, amelyet kalóriával szabályozott ételek hozzáadásával 2000+ kalóriára lehet növelni (a nemetől és a fogyás céljaitól függően).
  • Ezt a diétatervet határozatlan ideig lehet folytatni, vagy másik tervre válthat.

Mintamenü a Anne Collins kiegyensúlyozott fogyás diéta

Minden étkezéshez válassza az 1 lehetőséget

Napi átlagos kalória (az ételek kivételével): 1100

Reggeli:Palacsinta, szalonna bogyók2 „lite” palacsinta, 1 evőkanál juharszirup, 2 szelet kanadai szalonna, ½ csésze bogyó.
Joghurt, Wheatgerm Gyümölcs
1 csésze zsírmentes joghurt, 2 evőkanál búzacsíra, 1 közepes méretű banán, 1 evőkanál szezámmag.
Ebéd:Kényelmi lehetőség: Csirke Sub
Subway 6 hüvelykes sült csirkemell Sub (311 kalória), 1 adag gyümölcs.
Otthoni lehetőség: Leves és vegetáriánus szendvics
1 csésze alacsony zsírtartalmú, tálalásra kész konzerv leves, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 evőkanál zsírmentes majonézzel, apróra vágott zöldségekkel töltve, 1 uncia zsírtalan sajt.
Vacsora:Kényelmi lehetőség: Fagyasztott étel - angyal haj tészta(vagy kalória-ekvivalens) Lean Cuisine Angel hajtészta (220 kalória), 2 csésze saláta, 1 evőkanál zsírmentes öntet, 2 graham keksz 1 evőkanál zsírmentes krémsajtral, 1 adag gyümölcs.
Recept opció: Tészta húsmártással, salátával, tejjel
Összetevők: 1 uncia száraz tömeg tészta vagy vékony spagetti, 3 uncia nagyon sovány őrölt marhahús, 1/2 csésze szeletelt paprika, 1 nagy paradicsom aprítva, 1 szegfűszeggel darált fokhagyma, 1/2 teáskanál oregano, 1/2 teáskanál olasz fűszernövény.
Snack:Válasszon a snack listából

Következtetés

Az Anne Collins Fogyáscsökkentő programok a hivatalos weboldalon elérhető információkkal és támogatással együtt tanítják a jó étkezési szokásokat, és kiváló és személyre szabott motivációs tanácsokat nyújtanak.

Nem árul kiegészítőket, rúdokat vagy turmixokat, és a programokban a testmozgás alacsony hangsúlyt a weboldalon található információk erősítik. Ezek a programok nagyon népszerűek és minden számlán meglehetősen hatékonyak, és jó ár-érték arányt képviselnek.

Ezt a programot megszüntették.

  • Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Utolsó felülvizsgálat: 2017. március 25


  • Nézd meg a videót: Bonnie Milligan u0026 Laura Osnes - Disney Princess Medley (Augusztus 2022).