Információ

Bodytrim diéta

Bodytrim diéta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A Bodytrim egy ausztrál súlycsökkentő program, amelyet Geoff Jowett, az év ausztrál személyi edzőjének díja és Dr. Vicky Hillier, a súlycsökkentésre szakosodott orvos hozott létre. Olyan diétákra irányul, akik 5-50 kg fogyni akarnak.

A Bodytrim program alkotói szerint ez egy oktatási rendszer, amelynek célja az volt, hogy megtanítsa az embereknek a 3 W súlycsökkenést: mit kell enni, mikor enni és miért.

Azt állítják, hogy a diéták gyors és tartós eredményeket várhatnak el minimális testmozgással, és mindegyik étel fogyasztása mellett, amelyeket mindig is szerettek.

A Bodytrim étrend alapjai

A Body Trim program célja, hogy az étkezők jobban megértsék anyagcseréjukat, és oktatják őket az egészséges táplálkozási és testmozgási szokásokról.

A testvágási terv három szakaszból áll:

  • 1. fázis: méregtelenítés
    Ebben a fázisban három napig csak fehérjét eszel. Napi 2-3 liter vizet is kell innia, és harminc percig járni.
  • 2. fázis: Fogyás
    Ebben a szakaszban az étrend a fehérjékre és az alacsony szénhidráttartalmú zöldségekre összpontosít. A reggelire egy adag gyümölcsöt vagy egy másik szénhidráttartalmú ételt, például zabliszt adagolhat. Ha a reggeli zablisztje van, akkor az étkezéshez is tartalmaznia kell a fehérjét. Folytatja még 2-3 liter víz fogyasztását és napi harminc perc sétát. Ezt a fázist addig kell követni, amíg el nem éri a célsúlyát.
  • 3. fázis: Súly fenntartása
    Ez hasonló a fogyás fázisához, azonban most megengedett, hogy két adag gyümölcsöt vagy más szénhidráttartalmú ételt adjon reggelire és ebédre. Folytatja még 2-3 liter víz fogyasztását és harminc perc sétáját. minden nap.

A Bodytrim program mindhárom szakaszában a diétákat arra utasítják, hogy soha ne menjenek három óránál tovább étkezés nélkül. Naponta átlagosan hat apró étkezést fog enni, de minden órában enni szabad, ha tetszik, mindaddig, amíg ez fehérjetartalmú étel.

Hetente egyszer van egy „ingyenes” napod, ahol a napi két étkezés során megengedheti magának, amit csak akar. Másnap csak fehérjét eszik, mint a Bodytrim méregtelenítő szakaszában.

Ajánlott ételek

Sovány marhahús, csirke, hal, tojás, alacsony zsírtartalmú sajt, fehérjerázás, lucernacsíra, uborka, padlizsán, cukkini, spárga, brokkoli, káposzta, zeller, saláta, gombák, hagyma, paprika, paradicsom, spenót, zöldbab, zabliszt .

Minta étrend

Reggeli

Tojás és füstölt lazac pirítóson

Reggeli snack

Trim Shake

Ebéd

Cukkini ricotta tekercs
Zöldsaláta

Délutáni nassolnivaló

Pácolt csirke alsócomb
Nyers zeller, uborka és pirospaprika

Vacsora

Gyors marhahús
Párolt brokkoli

Este snack

80 g szeletelt pulyka

Séta ajánlott

A Bodytrim a gyaloglást ösztönzi a testmozgás fő formájaként, mivel az emberek többsége ezt képes elérni. Az étkezõknek javasoljuk, hogy minden nap harminc percig járjanak.

Költségek és kiadások

A Bodytrim kezdőkészlet online elérhető 149 USD AUD-ért.

A készlet négy DVD-t tartalmaz, egy referencia útmutató több mint száz recepttel, étkezési napló, lépésszámláló, mérőszalag, élethosszig tartó telefonos támogatás, online támogatás és heti hírlevelek.

A fehérje turmixok felár ellenében elérhetők a cég weboldalán.

Előnyök

  • A magas fehérjebevitel segít csökkenteni az étvágyat az alacsony kalóriatartalmú étrendnél.
  • Könnyen követhető, világos és egyszerű útmutatásokkal.
  • A Bodytrim nem igényli étrend-kiegészítők használatát.
  • Testreszabható az egyéni igényekhez.
  • Tartalmaz recepteket.
  • Tartalmaz online és telefonos támogatást.
  • 30 napos pénz-visszafizetési garanciát kínál.
  • Ösztönzi a hosszú távú életmód megváltoztatását.

Hátrányok

  • Nagyon korlátozó és kiküszöböli az egészséges ételeket.
  • Nehéz enni, és betartani a Bodytrim programot.
  • Időt igényel az étkezés tervezésére.
  • Sok diéta nem reagál jól a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendre, és olyan mellékhatásokkal járhat, mint a fáradtság, a fejfájás és a székrekedés.
  • Nem ösztönzi a kiegyensúlyozott testmozgási rendszert.
  • Drága sok más programhoz képest.
  • Az opcionális fehérjerázók felárral járnak.
  • Jelenleg nem elérhető világszerte.

Alapvetően magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend

A Bodytrim súlycsökkentési terve úgy tűnik, hogy nem különbözik nagyban a mai piacon található nagyszámú magas fehérjetartalmú, csökkent szénhidráttartalmú étrendtől.

Míg a költségekbe történő beruházás viszonylag nagy, a Bodytrim program felépítése hasznos lehet azoknak az diétáknak, akik szeretnének további támogatást kapni aggodalmaik megoldására és a motiváció fenntartására.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Pasiakos, S. M., Cao, J. J., Margolis, L. M., Sauter, E. R., Whigham, L. D., McClung, J. P.,… Young, A. J. (2013). A magas fehérjetartalmú étrend hatása a zsírmentes tömeg és az izomfehérje szintézisére súlycsökkenés után: randomizált, kontrollos vizsgálat. A FASEB Journal, 27 (9), 3837-3847. link
  • Wycherley, T. P., Brinkworth, G. D., Clifton, P. M., Noakes, M. (2012). Az 52 hetes fogyásnak a magas fehérjetartalmú vagy magas szénhidráttartalmú étrenddel a testösszetételre és a túlsúlyos és elhízott férfiak kardiometabolikus kockázati tényezőire gyakorolt ​​hatásainak összehasonlítása. Táplálkozási cukorbetegség, 2 (8), e40. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. február 11


Nézd meg a videót: 1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN. VLOG #136 (Augusztus 2022).