Információ

Kalória a zöldségekben

Kalória a zöldségekben



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kalória a zöldségekben

Az itt felsorolt ​​zöldségek főzve vannak (kivéve, ha meghatározzák).

A zöldségek az egészséges élet kulcsa. Gazdagok számos mikrotápanyagban, vitaminban és ásványi anyagban. Minden táplálkozási terv alapját képezik, és különösen segítenek a fogyásban.

Növényi kalória és makroelemek

NövényiSzolgálóKalóriakilojouleCarbs
(G)
Fehérje
(G)
Zsír
(G)
Spárganyers, 4 közepes lándzsa, 2oz11482.21.30.1
Bab, vesefőtt, 1/2 csésze, 3oz10845119.47.20.4
Brokkoli1 csésze apróra vágva, 3oz351465.62.40.3
Fejes káposzta1 csésze aprítva, 5oz411729.82.10.1
sárgarépa1 csésze apróra vágva5221912.31.30.3
Karfiol1 csésze apróra vágva, 3,5oz23954.11.80.4
Zeller1 csésze apróra vágva, 3,5oz14583.60.70.2
Kukorica szemek)1/2 csésze mag, 3,5oz8033618.42.61
Kukorica a csutka 1 nagy fül, 5,5oz14058833.34.71.1
Uborka1/2 csésze szeletek (bőrrel), 2oz7281.30.30.1
lencse1/2 csésze főzött, 3,5oz11548019.98.90.4
Saláta (jéghegy) 1 csésze aprítva, 1,9oz8351.70.50.1
gomba1/2 csésze darab, 2,5oz20833.81.40.4
Hagyma1/2 csésze apróra vágva, 3oz361508.60.80.1
borsó1/4 csésze, 1,5oz361516.72.30.1
Paprika (csengő vagy édes) 1 csésze szeletelt, 3,2oz18774.20.80.2
Krumpli1 burgonya, bőrrel sütve, 7oz255106558.17.00.4
Tök1/2 csésze sajt, 4oz23955.60.80.1
Spenót1/2 csésze, 3oz20823.22.60.3
Édesburgonya 1 csésze, sült, bőrrel, 7oz18075241.44.00.4
Paradicsom1 paradicsom, nyers, 2,2oz11472.40.60.1

Nem találja meg? Tekintse meg a teljes zöldségtartalmat.

A magasabb gyümölcs- és zöldségfogyasztás szorosan korrelál az alacsonyabb súlygyarapodással és a fogyókúra-programok jobb eredményével

  • Sartorelli, D. S., Franco, L. J., Cardoso, M. A. (2008). A magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás a brazil túlsúlyos felnőtteknél a fogyás előrejelzését jelzi. Nutrition Research, 28 (4), 233-238. Link
  • Epstein, L. H., Gordy, C. C., Raynor, H. A., Beddome, M., Kilanowski, C. K., Paluch, R. (2001). A növekvő gyümölcs- és zöldségbevitel, valamint a zsír- és cukorbevitel csökkentése a gyermekkori elhízás kockázatának kitett családokban. Elhízás-kutatás, 9(3), 171-178. Link
  • Ledoux, T. A., Hingle, M. D., Baranowski, T. (2011). A gyümölcs- és zöldségfogyasztás összefüggése a zsírtartalommal: szisztematikus áttekintés. Elhízás véleménye, 12(5), e143-e150. Link
  • Joshipura, K. J., Hu, F. B., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rimm, E. B., Speizer, F. E.,… Willett, W. C. A gyümölcsök és zöldségek bevitelének hatása a szívkoszorúér betegség kockázatára. A belső gyógyászat naplói, 134(12), 1106-1114. Link


Nézd meg a videót: Léteznek negatív kalóriás ételek? -. - (Augusztus 2022).