Egész napos energia diéta

Az egész napos energiadietust Jurij Elkaim, a korábbi profi futballista, fitnesz-szakértő és holisztikus táplálkozási szakember hozta létre.

A program célja az elfoglalt, egészség-kereső emberek segítése:

• Élvezze több energiát
• Tapasztalja meg az élénk egészséget
• Könnyen lefogy
• Úgy érzi, 10 évvel fiatalabb
• Légy produktívabb

Egész napos energia étrend alapjai

Az egész napos étrend az energia és a vitalitás hét fontos - de gyakran elhanyagolt - alapjának kezelésére épül. Rendelkeznek olyan gyakorlati stratégiákkal, amelyek természetesen visszaállítják energiáját az optimális szintre.

Az energia hét pillére

Jurij Elkeim hét egészségügyi összetevőt emel ki, amelyekre összpontosítania kell az áttörést az egészségében és energiájában.

1. A vér pH-ja
2. Az emésztőrendszer egészsége
3. A mellékvesének állapota
4. Különleges ételek
5. Hasznos kiegészítők
6. Egyszerű stresszkezelési technikák
7. A testmozgás megfelelő módja

Ha ezeket a tényezőket megfelelő módon kezelik, akkor a test újra optimálisan működni fog, így maximális energiát élvezhet.

Energia-elvezető ételek

Az egész napos energiatartalmú étrend három általános étel felkutatásával kezdődik:

• Búza
• Cukor
• Koffein

Ha eltávolítja ezeket az ételeket az étrendből, akkor nagy lépést tesz az energiaszint regenerálása érdekében.

Mit kell enni egész napos energiáért?

A legtöbb embernek teljesen újra kell fogalmaznia étkezési tervét, hogy energikusabbá váljon és visszanyerje egészségét.

Az egész napos energiatartalmú diéta során: Kerülje a feldolgozott ételeket, és inkább tápanyagban gazdagabb növényi ételekre összpontosítson.

Az étkezési tervet kifejezetten a lúgosság a diéta. A legtöbb zöldség és gyümölcs lúgosan képződik. A savas ételek közé tartozik a legtöbb gabona, dió, mag és állati termék.

Egész napos energia diéta napi menü

• 75% nyers zöldség és gyümölcs.
• Mérsékelt mennyiségű egészséges hús, nyers dió, tojás és jó zsírok.
• Korlátozott mennyiségben hüvelyesek és nem gluténmagvak.

A cél nem a kalóriák mérése vagy számlálása, hanem egy napi egyensúly megteremtése.

Például: Ha egy steak - amely savképző és nehezen emészthető - eszik, akkor kiegyensúlyozhatja azt egy tányérral, tele zöld leveles zöldségekkel vagy salátával.

A 7 napos energia-visszaállítás

Az egész napos étrend szerint az egészség és az energia visszaállításához kövesse az alábbiakat 7 napos étkezési terv. Ez a terv megmutatja, hogyan kell tartani egy lúgosabb étkezési módot.

Az egyhetes terv minden nap ételeket kínál reggelire, ebédre és vacsorára. Snack opció is akkor, ha extra üzemanyagra van szüksége.

Kiegészítők és szuper ételek tartós energiához

A fő hangsúly az egész ételek fogyasztása. A speciális kiegészítők azonban segíthetnek az energia növelésében. Ezek az elemek táplálkozási támogatást nyújtanak a következő mechanizmusok révén

• Lúgosítsa a vért
• Javítani kell a szív- és érrendszeri egészséget
• Fokozza az emésztőrendszert
• Táplálja a mellékveséket

Ajánlott ételek

Ételek az egész napi étrend szerint:
Kale, spenót, bok choy, vízitorma, saláta, sült saláta kitûnõ, brokkoli, kelbimbó, zöldbab, tengeri zöldségek, petrezselyem, koriander, spirulina, chlorella, sárgarépa, cékla, édes burgonya, piros paprika, paradicsom, avokádó, bogyók, alma, körte, papaya, mangó, kiwi, szőlő, tökmag, chia mag, kendermag, mandula, dió, csírázott lencse, marhahús, bárány, csirke, tojás, quinoa, xilit, stevia, nyers méz, tiszta juharszirup.

Egy napi étkezés

Gyakorlat 20 perc

Húsz perc intervallum vagy áramkör képzés, hetente háromszor minden, amire szüksége van a formájában. A jógát és a Pilates-t is beillesztheti fitneszprogramjába.

Ha mellékvese fáradt, ne hetente kétszer 20 percnél tovább edzjen. Gyakoroljon annyira, hogy testét tonizálja anélkül, hogy kimerítené magát, hogy a mellékvesék regenerálódjanak.

Költségek és kiadások

Az egész napos energiatartalmú étrend: duplázza meg energiáját 7 nap alatt, 25,95 dollár áron.

Előnyök

• Segít javítani a természetes energiaszintet.
• Az egész napos étrend javíthatja az általános egészséget és jólétet.
• Nem igényel mérést vagy kalóriaszámlálást.
• 7 napos étkezési tervet tartalmaz receptekkel.
• Foglalkozik a stresszkezelés fontosságával az egészség és a fogyás szempontjából.

Hátrányok

• Valószínűleg jelentős étrend-változtatást igényel.
• Az étkezők bizonyos méregtelenítő tüneteket tapasztalhatnak a program első indításakor.
• Több időt igényelhet az étkezés tervezésére és az étel készítésére.
• Az ajánlott kiegészítők és szuperételek növelhetik a program költségeit.

Több energia terve

Az egész napos energiatartalmú diéta felvázolja a diéta- és életmód-tervet a magas energiaszint fenntartására egész nap.

Több nyers és lúgos étel fogyasztása természetesen fokozhatja életerőjét, javíthatja az általános jólétet és megkönnyítheti az egészséges fogyást.

Egyéb étrend: Jurij, Jurij Elkaim

• Élő étrend
• Teljes wellness tisztítás

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Irodalom:
• King, N. A., Burley, V. J., Blundell, J. E. (1994). Gyakorlat által indukált étvágycsökkentés: az ételek bevitelére gyakorolt ​​hatások és az energiaegyensúly befolyásolása. Európai napló a klinikai táplálkozásról, 48 (10), 715–724. link
• Desjardins, Y. (2014). Gyümölcs és zöldség, valamint egészség: áttekintés. Kertészet: Növények és helyek növényei, 3. kötet (965-1000. Oldal). Springer Hollandia. link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 15

Nézd meg a videót: EGÉSZ NAPI KAJA - ettől nő az izmom. vadácsony 18 (Augusztus 2022).