Információ

Diétaválasztó: Mi a legjobb étrend számomra?

Diétaválasztó: Mi a legjobb étrend számomra?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diétaválasztó: Mi a legjobb étrend számomra?

Az étrend-választó: az Atkins-tól a zónáig, több mint 50 út, amely segít megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb étrendet, Judith Rodriguez, táplálkozási és klinikai dietetikus írta.

Rodriguez a népszerű étrendről mondja: „Csak azért, mert a könyvespolcon van, vagy a név az ajtón van, ez nem azt jelenti, hogy egészséges, jól lekerekített program”.

Ezt a könyvet írta, hogy felvázolja a különféle étrend előnyeit és hátrányait, hogy segítsen eldönteni az Ön számára legmegfelelőbb tervet.

Az étrend-választó alapjai

A diétaválasztóban Rodriguez 50 súlycsökkentő étrendet, valamint 25 egészségfejlesztő és betegségkezelési diétát értékel.

Minden étrend számos kategóriában van besorolva, ideértve a „hosszú távú használhatóságot, rugalmasságot, családbarátságot, költségeket és azt, hogy mennyire erős a tudomány mögött az étrend állításai”. Ezt az osztályozási rendszert úgy tervezték, hogy segítsen az étkezőknek eldönteni, hogy mi működik az ő preferenciáikkal és életmódjukkal.

Például azok a diéták, akik szeretnek kenyeret és más szénhidrátokat enni, és nehézségekbe ütköznek velük, élvezhetik egy olyan tervet, amely teljes kiőrlésű gabonát, rizst, tésztát, kenyeret és sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Példa erre a mediterrán diéta vagy a DASH diéta.

Azok az étkezők, akik nem élvezik a főzést, vagy akiknek nehezen tudnak ételeket elkészíteni, előnyben részesíthetik az elkészített ételeket tartalmazó tervet, például Nutrisystem, Diet-to-Go vagy Súlyfigyelők.

Néhány más általános étrend, amelyet a könyv tartalmaz:

  • Atkins
  • déli part
  • Beverly Hills
  • Grapefruit diéta
  • Földimogyoróvaj-diéta
  • A zóna diéta
  • Jenny Craig
  • Mester tisztító
  • a káposztaleves diéta

A 75 étrend elemzése mellett Rodriguez tippeket nyújt az olvasóknak arról is, hogyan lehet megközelíteni a súlycsökkenést a hosszú távú egészséges életmód szempontjából, hogyan lehet meghatározni az ideális testsúlyát, valamint az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos információkkal.

Gyakorlati ajánlások

A diétaválasztó elemzi és összehasonlítja a különböző étrendeket, amelyek közül néhány tartalmazhat testmozgást is.

A Rodriguez tippeket is tartalmaz a fizikai aktivitás biztonságos növelésére az egészséges fogyás hosszú távú életmódjának részeként.

Költségek és kiadások

Az étrend-választó: Atkins-tól a zónáig, több mint 50 út, amely segít megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb étrendet, 19,95 dollár áron.

Előnyök

  • Azonosítja a különféle általános étrend előnyeit és hátrányait.
  • Tömör és vizuálisan vonzó bemutatás.
  • Tartalmazza a mintamenüket.
  • Kalóriaszámlálót tartalmaz.
  • Az alacsony anyagcserével, szívbetegségekkel, pajzsmirigyproblémákkal, migrénokkal és allergiákkal kapcsolatos tápanyag-kezeléssel foglalkozik.
  • A szerző képzett táplálkozási szakember.

Hátrányok

  • Nem étrend vagy fogyás program, és csak segít az olvasóknak abban a kérdésben, hogy „melyik étrend a legmegfelelőbb?”
  • Az olvasóknak további anyagokat kell vásárolniuk, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen elvégezni a választott étrendet.

Segít kiválasztani a legjobb étrendet

Az étrend-választó olyan diétákhoz vonzza az embereket, akiket összekevernek a rendelkezésre álló különféle étrend sokféleségével. Segít az étkezőknek olyan étrend megválasztásában, amely leginkább megfelel az igényeinek, életmódjának, céljainak és költségvetésének.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Russell, W. R., Gratz, S. W., Duncan, S. H., Holtrop, G., Ince, J., Scobbie, L.,… Flint, H. J. (2011). A magas fehérjetartalmú, csökkentett szénhidráttartalmú étrend elősegíti a metabolit profilokat, amelyek valószínűleg károsak a vastagbél egészségére. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 93 (5), 1062-1072. link
  • Esposito, K., Kastorini, C. M., Panagiotakos, D. B., Giugliano, D. Mediterrán étrend és fogyás: randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise. Metabolikus szindróma és kapcsolódó rendellenességek, 9. cikk (1), 1–12. link
  • de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M.,… Smith, S. R. (2012). A zsírokban, fehérjékben és szénhidrátokban különbözõ négy súlycsökkentõ diéta hatása a zsírtartalomra, sovány tömegre, zsigeri zsírszövetre és májzsírra: a POUNDS LOST vizsgálat eredménye. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 95 (3), 614-625. link
  • Dansinger, M. L., Gleason, J. A., Griffith, J. L., Selker, H. P., Schaefer, E. (2005). Az Atkins, Ornish, Súlyfigyelők és az Zone étrend összehasonlítása a fogyás és a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében: randomizált vizsgálat. Jama, 293 (1), 43-53. link

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10


Nézd meg a videót: 10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak (Augusztus 2022).