We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
A divatos étrend meghatározása nagyon szubjektív.
Sokan használják ezt a kifejezést, hogy megdöntsék azt, amit rossz fogyású étrendnek tartanak.
Ugyanakkor a divatos étrend egyszerűen súlycsökkentő étrend, amely nagyon népszerűvé válik (gyakran gyorsan), és ebből kifolyhat a kedveződésből (néha ugyanolyan gyorsan).
A divatos étrend felsorolása a szerzőtől függően változhat.
Csak azért, mert egy diétát „fadnak” hívnak, nem feltétlenül jelenti azt, hogy az étrend kudarcot jelent.
Azonban, néhány veszélyes lehet nagyon alacsony kalóriaszint és alacsony tápanyag miatt.
Potenciálisan veszélyes diákok
| 3 napos étrend | A 3 napos étrend sok inkarnációja lebeg. Ez a fajta étrend népszerű az azonnali kielégülés ígéretének köszönhetően. Soha nem lehet hosszú távon sikeres egy ilyen étrend mellett, és az alacsony kalóriatartalom veszélyes lehet. |
| Káposztaleves diéta | Ez az étrend nem fenntartható, de továbbra is kedvezőtlen. Elősegíti a táplálkozási hiányosságokat. |
| A Mayo Clinic diéta (nem hivatalos) | Ez a diéta nem kapcsolódik a Mayo klinikához, és nagyon alacsony kalóriatartalmú. |
| HCG diéta | Ez az étrend 2009-ben felrobbant a népszerűségén, ám a csalásoknak kevés bizonyíték van arra, hogy működnek |
| Hollywood diéta | Alacsony kalóriatartalmú, és magában foglalja a „csodalé” ivását. |
| Almaecet diéta | Elősegíti az ACV használatát a fogyásban, de a túl sok káros lehet. |
| Szent szív diéta | Nagyon alacsony kalóriájú, és a leves receptek körül forog. |
| Beverly Hills étrend | Ez a diéta állítólag felfedi a gazdag hírességek étkezési titkait. Az Amerikai Orvosi Szövetség veszélyesnek ismeri el. |
| Grapefruit diéta | Ez a diéta szerint a grapefruit zsírt éget, de a grapefruit kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel, ezért vigyázzon. |
| Gördülő féreg | Vitathatatlan, hogy az emberek szélsőséges intézkedésekhez fognak fordulni, ha kétségbeesetten próbálják lecsökkenteni ezeket a további kilókat. A szalagféreg fogyasztásának elkerülése azonban nemcsak radikális módszer, hanem rendkívül veszélyes is. |
11 A diéta diéta meghatározása
Egyes táplálkozási szakemberek a hírnév diétáját egy kérdés sorozatával definiálják, nem pedig a népszerűséget:
- Ajánlások, amelyek gyors javítást ígérnek
- Közvetlen figyelmeztetés az egyes termékek vagy kezelési rend veszélyeiről
- Olyan állítások, amelyek túl jól szólnak, hogy igaz legyen
- Egy egyszerű tanulmányból levont következtetések
- Egyetlen vizsgálaton alapuló ajánlások
- Drámai állítások, amelyeket a neves tudományos szervezetek megcáfolnak
- A „jó” és a „rossz” élelmiszerek felsorolása
- Egy termék eladásának elősegítésére tett ajánlások
- Ajánlások más kutatók áttekintése nélkül közzétett tanulmányokon alapulnak
- Tanulmányok ajánlásai, amelyek figyelmen kívül hagyják az egyének vagy csoportok közötti különbségeket
- Az öt élelmiszercsoport közül egy vagy több megszüntetése
Hogyan válasszunk ki egy diétát
A fogyasztók számára nehéz lehet elkerülni a divatos csapdát, mivel ezeket az étrendeket okos marketinggel és felháborító ígéretekkel tervezik meg, amelyek becsábítják a diétákat.
Ha az étrend túl jól hangzik, hogy igaz legyen, akkor az az. Nincs mágikus főzet, testmozgás vagy módszer. A fogyás nehéz munka és életmódjának megváltoztatása, nem pedig varázslatos étel vagy gyümölcslé.
Az étrend megtervezésekor a következő iránymutatások betartásával könnyedén elkerülheti a divatos diétát:
- Válasszon olyan étrendet, amelynek hosszú története van a valódi sikertörténetekben
- Válasszon egy olyan tervet, amely elősegíti az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag.
- A terv nem lehet túl korlátozó, de lehetővé teszi, hogy időről időre engedje kedvenc ételeit.
- A legtöbb esetben a kalória szintje nem lehet alacsonyabb, mint 1200 kalória.
- Az étrend az ételekre, a testmozgásra és a támogatásra összpontosít, nem csupán ezen tényezők egyikére.
- Az étrend elősegíti a fogyás reális elvárásait, és hangsúlyozza a hosszú távú eredményeket, szemben a rövid távon.
A ködös diéta ritka hosszú távon működik
A divat diéta gyakran pillanatnyi sikerhez vezet, de hosszú távú csalódáshoz és elriasztáshoz vezet. Ráadásul kirabolhatnak téged a nehezen megkeresett pénzéből.
Ha ki akar lépni a diétás hullámvasútról, az egyik első lépés az, hogy hagyja hátrányos diétákat, és válasszon egy olyan súlycsökkentési tervet, amely hosszú távú eredményeket fog elérni.
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Irodalom:
- Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). A Beverly Hills-diéta: A legújabb fogyás divatjának veszélyei. JAMA, 246 (19), 2235-2237. link
- Saltzman, E., Thomason, P., Roberts, S. B. (2001). Fad diéta: Áttekintés az alapellátást nyújtó szolgáltató számára. Nutrition in Clinical Care, 4 (5), 235-242. link
- Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Nem szokásos étkezési gyakorlatok és azok egészségügyi következményei. Észak-Amerika Gyermekklinika, 32 (2), 429-445. link
Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 18
Csak azt akartam mondani, hogy milyen jó ez a webhely. A makro-tápanyag- és napi kalóriaszükségletű számológépeket, amelyeket állandóan használok. Köszönöm!
-
Igen, elég érdekes cikk.
Ez az üzenet összehasonlíthatatlan))), nagyon érdekes számomra :)
Elnézést kérek, de ez nem feltétlenül közeledik hozzám. Ki más, mit kérhet?
It agree, your idea is brilliant
Five odds
Egyetértek, ez a figyelemre méltó ötlet