Információ

Fat Flush étrend

Fat Flush étrend


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A Fat Flush terv megtalálható Ann Louise Gittleman könyvében.

Ann korábban számos könyvet és cikket írt a táplálkozási és méregtelenítő diétákról.

A Fat Flush Plan egyszerre méregtelenítő és súlycsökkentő diéta. Az ötlet az, hogy biztosítson minden szükséges összetevőt az anyagcseréhez, a vízvisszatartás csökkentéséhez és a zsírégetés előmozdításához.

Fat Flush - méregtelenítés és fogyás

A Fat Flush terv a következő három szakaszból áll:

1. fázis - 2 hét

Ez egy korlátozó szakasz, napi 1100-1200 kalória között. A cél itt a „duzzadás elvesztése” - ami a vízvisszatartás csökkentésére utal szintén némi zsírégetés.

Ebben a fázisban vagy nem megengedett enni; margarin, alkohol, cukor, olajok vagy zsírok (kivéve a lenmagolaj), gabonafélék, kenyér, gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek, tejtermékek. Még a gyógynövényeket és a fűszereket is csak egy kis listára lehet korlátozni.

2. fázis - folyamatban

Itt a kalóriatartalom megemelkedik - 1200-1500 kalóriára. Az ötlet az, hogy folytassuk a programot, amíg a kívánt fogyás el nem érkezik.

3. fázis - a karbantartási szakasz

Alapvetően súlymegtartási szakasz, 1500 vagy annál több kalória bevitelével. Néhány keményítőtartalmú szénhidrát fokozatosan kerül bevezetésre, a gluténmentes szemekkel és néhány tejtermékkel együtt.

Gyakorlat 20 perc minden nap

A program jelentős edzéskomponenst tartalmaz. Ez a fázistól függően bármilyen lehet, 20–40 perces testmozgás naponta.

Ez jellemzően kis hatással van (séta). Az erő (emelő súlyok) edzése szintén szerepel a listán (hetente kétszer). Szükség van egy éjszakánként pontosan 8 órás alvási előírásra is.

Minta étkezési terv - Fat Flush 1. fázis

Felébredve
„Long Life” koktél [psyllium héj a koponyavízben - lásd alább]
Reggeli előtt
8 uncia forró víz citromlével
Reggeli
Zöldséges rántotta - 2 rántotta, spenót, zöldpaprika, mogyoróhagyma és petrezselyemmel.
8 uncia pohár áfonya-víz [hígított édesítetlen áfonyalé]
Falatozás
1/2 nagy grapefruit
20 perccel ebéd előtt
8 uncia pohár kora víz
Ebéd
4 uncia lazac citrommal és fokhagymával, meleg spárga, vegyes zöld saláta brokkoli virágcsirkével és uborkával, 1 evőkanál lenmag olaj és egy 8 uncia pohár kora-víz
Közép délutáni snack
2 8 unci üveg kovátvíz
16:00 Snack
1 alma
20 perccel vacsora előtt
8 uncia pohár kora víz
Vacsora
4 uncia roston sült bárányborda csipet fahéjjal és szárított mustárral, pirított kelkáposzta húslevesben, sült nyári tök egy kis szegfűszeggel és 1 evőkanál lenmagolaj
Este közepén
„Hosszú élet” koktél

Program költségei

A Fat Flush terv 24,95 dollárra csökken.

Az élelmiszerboltja speciális élelmiszerek, például gluténmentes termékek miatt is emelkedhet.

Fat Flush előnye és hátránya

A felső oldal A Fat Flush program a jó és egészséges fogyás programjának minden elemét tartalmazza. Nem nehéz sikertörténeteket találni a programmal kapcsolatban (mindazonáltal az igazi teszt mindig az idő próbája - a zsírégetés tartós vagy átmeneti?).

Ne feledje, hogy ez a diéta a méregtelenítés vagy tisztító étrend, tehát a nagyon korlátozó szakasz. Ha az egészséges táplálkozási szokásokat nem alkalmazzák az életmódra, a szerzett előnyök hamarosan elvesznek.

A hátrány Az egyik kritika az, hogy az 1. fázisban a kalória szintje alacsony lehet néhány ember (különösen a férfiak) számára, és az alacsonyabb kalóriaszint befolyásolhatja az anyagcserének lelassítását, ahelyett, hogy felgyorsítaná.

Jelentős mennyiségű testmozgás van (ami jó dolog), és szerencsére a hosszabb edzést hozzáadjuk a 3. szakaszhoz. Ugyanakkor kevés esély van arra, hogy az 1. (vagy a 2.) fázis kalóriaszinte támogassa az erős edzésprogramot.

Ez a diéta olyan, mint sok más étkezési könyv - az egy méret minden megközelítés soha nem fog megfelelni mindenkinek. Egy éjszakai nyolc órányi alvás kiváló lehet néhánynak, de ha napi 40 perces sétát végez, plusz hetente 2 súlyos munkamenet, ez az alvás néhány ember számára egyszerűen nem elég.

Ajánlások

Ez a diéta egy könyv és mint a polcokon ülő összes száz étrendkönyv, meglehetősen motivált és koncentrált embernek kell lennie.

Ez az oka annak, hogy sok on-line étrend-program sikeres volt - közösségi, személyre szabott támogatást, sok online eszközt és menügenerátort kínálnak, stb., És testreszabhatja az Ön étrendjét.

Hányszor próbáltad ki a „legújabb új diétát”? Csak arra, hogy visszakerüljön arra a helyre, ahol 6 hónappal később kezdte el. Jó, ha van egy haverrendszer.

MEGJEGYZÉS: Sok egészségügyi szakember megkérdőjelezi a legtöbb méregtelenítő diéta érvényességét, mivel kevés empirikus bizonyíték utal arra, hogy bármilyen méregtelenítés történne.

Elérhető: Fat Flush for Life

A könyv általános ajánlásokat tartalmaz az étrend strukturálására sovány fehérjékkel, egészséges zsírokkal és alacsony glikémiás indexű szénhidrátokkal. A Fat Flush for Life program alapját azonban a szezonális méregtelenítési tervek képezik, amelyek segítik a testet a felesleges zsírok megtisztításában és megszüntetésében azáltal, hogy kihasználják az utat, ahogy a test természetesen reagál az évszakokra.

A könyvben szereplő méregtelenítő tervek a következők:

  • Téli zsíröblítés
    Ez a program segíti az anyagcsere gyors indulását és megóvja immunitását, miközben melegen és elégedettnek érzi magát hideg időben.
  • Spring Fat Flush
    Engedje fel a májtoxinokat, miközben a testet könnyebb táplálkozási módszerrel táplálja, amely tisztítja a testet.
  • Nyári zsíröblítés
    A méregtelenítő folyamat felgyorsult, hogy segítsen gyorsabban égetni a zsírt az év melegebb időszakában, miközben továbbra is a felhalmozódott méreganyagok felszabadítására koncentrál.
  • Őszi zsíros öblítés
    Vegetáriánus terv, amely fokozza a test tisztítását és visszaállítja az anyagcserét.
  • Az 5 napos metabolizmus emlékeztető
    Egy fennsík-domborító, amely garantáltan segíti a testsúlycsökkentés új szintre emelését. Ez a terv segít elmozdítani a makacs súlygyarapodást, és magában foglalja a hőgén gyógynövények és fűszerek használatát.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Mason, R. (2002). Kémiai toxinok és elhízás: Paula F. Baillie-Hamilton, MB, BS, D. Phil., Magyarázza a linket. Alternatív kiegészítő terápiák, 8 (4), 218-223. link
  • Le Sueur, J. (2009). Méregtelenítő diéták: megéri az erőfeszítést vagy az idő pazarlását ?. Professzionális szépség, (2009. március), 184. link
  • Atkinson, R. L. (1989). Alacsony és nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend. Észak-Amerika orvosi klinikái, 73 (1), 203–215. link

Utolsó felülvizsgálat: 2017. március 31


Nézd meg a videót: Belly fat flush flat stomach (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Lamar

    Úgy értem, nincs igazad. be tudom bizonyítani.

  2. Shelomo

    Beszélgessünk, nekem ez a mondanivalóm.

  3. Almo

    csodálatos módon ez nagyon értékes információ

  4. Ghiyath

    I would like to talk to you, I have something to say.

  5. Justice

    I would like to know, thank you very much for your assistance in this matter.

  6. Ferguson

    Igen valóban. Egyetértek minden, a fenti mondatonként. Megvizsgáljuk ezt a kérdést.



Írj egy üzenetet