We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Tápláld be az agyad, veszítsd el a hasadat, Dr. Larry McCleary idegsebész írta, és azon az elképzelésen alapul, hogy az emberek fogyasztott kalóriák megkerülik agyukat, és zsírsejtekben tárolódnak.
Elmagyarázza, hogy a „ragacsos” zsírsejtek összezavarják az agyat torzított üzenetek küldésével, ami viszont vágyakozást, megnövekedett étvágyat, túladagolást és elhízást eredményez.
Azt állítja, hogy a fogyás megkönnyíti ezt a tervet, mert összhangban van a test veleszületett anyagcsere-mechanizmusával, ha olyan étrendet fogyaszt, amely természetesen támogatja az egészséges étvágyat és a kiegyensúlyozott agyműködést.
Ebben a könyvben a McCleary feltárja a karcsú és szellemi éber állapotának titka azáltal, hogy olyan ételeket választ ki, amelyek táplálják az agyat és megőrzik a derékvonalát.
Diéta alapjai
Táplálja az agyát, veszítse el a hasait a vércukorszint szabályozásán alapszik, alacsony dietil-szénhidráttartalmú, egészséges zsírokat és sovány fehérjét tartalmazó étrend étkezésével. Ennek hatására megújul az öregedés és a sérült agy, miközben segíti az étvágy ellenőrzését és a súlycsökkenést.
Az étrend elsődleges fogalma az egészséges zsírok és alacsony glikémiás szénhidrátok étkezése, 2-nél nagyobb arányban. Az étrend makroelemenként történő lebontása 20% fehérje, 15-25% szénhidrát és 55-65% zsír.
Az étrend nagyon magas zsírtartalmú, mint a legtöbb más rendszerben, azonban nagyon konkrét iránymutatások vannak a fogyasztott zsírfajtákra vonatkozóan. Hangsúlyozzuk az egészséges zsírokat, mint például a dióban, a magokban, az avokádóban és a halban, míg a transzzsírokat tartalmazó élelmiszereket szigorúan kerülni kell. McCleary előadja az egészséges zsírok magas bevitelének előnyeit, és klinikai kutatásokkal alátámasztja érvelését
Dr. McCleary megvitatja, hogy egyes emberek miért tudnak nagyon keveset enni, és még mindig nehezen tudnak fogyni. Arról is beszélt, hogy a többi étrend miért nem túl hatékony, beleértve a kalóriatartalmú alacsony zsírtartalmú étrendet, a kalóriatartalmú, magasabb zsírtartalmú étrendet, a teljes éhezéses étrendet, a tengerjáró hajó diétáját és a tipikus amerikai étrendet.
A „Fejtsd el az agyad” című részben a Lose Your Belly Fat hét napos étkezési terv receptekkel, valamint az elkerülendő ételek átfogó listájával, amelyeket be kell venni a programba.
Ajánlott Brain Foods
Gyümölcs, zöldség, hüvelyesek, lazac, pisztráng, szardínia, tonhal, makréla, sovány marhahús, csirke, pulyka, bivaly, szarvasmarha, strucc, bárány, sertés, sajt, sima joghurt, diófélék, magok, avokádó, olajbogyó, olívaolaj, repce olaj, kókuszdióolaj, lenmagolaj, vaj, margarin (transzzsíroktól mentes), gyógynövények és fűszerek, sötét csokoládé, zöld tea, vörösbor.
Minta táplálja az agyát, elveszíti a hasi étkezési tervét
| Reggeli Fagyasztott bogyós smoothie |
| Ebéd Nektarin gyömbér csirke saláta |
| Délutáni nassolnivaló 1 gomba alma |
| Vacsora Sült Minty Tonhal |
| Desszert Cantaloupe kardamommal |
Gyakorlati ajánlások
Ösztönözni kell a mérsékelt testmozgást, hogy a programban részt vevők mindenki biztonságban érezze magát, fitnesz szintjétől függetlenül, és stabil alapokkal rendelkezzen, amelyekre építni lehet.
Hetente háromszor 30-50 perc alatt járni fog, hetente kétszer 20-30 percig ellenállási gyakorlatokat végez, és hetente néhányszor 10 percig tartó egyensúly- és agilitási gyakorlatokat végez.
Költségek és kiadások
Táplálja agyát, Hagyja el a hasát, 23,95 dollárra csökken.
Kattintson ide, hogy a könyvet kedvezményes áron vásárolja meg.
Előnyök
- Bátorítja a nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség és alacsony glikémiás szénhidrát bevitelt.
- Magyarázza az egészséges zsírok előnyeit.
- Tudományos kutatások alapján.
- A szerző egy idegsebész, aki megérti az agy működését.
- Tartalmaz egy hétnapos étkezési tervet és recepteket.
- Elismeri az elme-test kapcsolat fontosságát a sikeres fogyáshoz.
- Ösztönzi a rendszeres testmozgást.
Hátrányok
- Az étrendben magas a zsírtartalom, beleértve a telített zsírokat is, amelyekkel együtt fokozott a szív-érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata.
- Meglehetősen korlátozó jellegű, és szükség lehet az étkezőknek, hogy feladják kedvenc ételeiket, például kenyeret, tésztát, burgonyát és desszerteket.
- A legjobb eredmények elérése érdekében drága étrend-kiegészítők használatát ajánlja.
Az egészséges zsírokra összpontosít
Táplálja az agyát, veszítse el a hasát azon az elképzelésen alapul, hogy a magas „egészséges zsírok” bevitel támogatja az agy optimális működését és szabályozza az étvágyát a fogyás elősegítése érdekében.
Ezt az étkezési módot egy hathetes klinikai kutatásban bizonyították, hogy jótékony eredményeket érjenek el, azonban az étrend hosszú távú biztonságát és hatékonyságát nem értékelték kellőképpen.
Ezenkívül ez a diéta nagyon magas zsírtartalmú, beleértve telített zsírokat, ami növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 18
