Információ

Zöld turmixok diéta

Zöld turmixok diéta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A Zöld turmixok diétáját Robyn Openshaw, táplálkozási rajongó és egészségügyi oktató írta.

Ebben a könyvben az Openhaw elmagyarázza a zöld turmixok előnyeit, és információt nyújt azoknak az életbe történő beépítésében, hogy lefogyjon, és számos pozitív egészségügyi eredményt érjen el.

Zöld turmix diéta alapjai

A zöld turmixok általában gyümölcs- és zöldségfélék kombinációját tartalmazzák egy turmixgépben, hogy tápláló italt hozzanak létre. A zöldeket kiemelik, mint a legtáplálóbb ételeket, és a zöld turmixok lehetőséget kínálnak az étkezők számára, hogy az egyszerű és ízletes módon növeljék a zöldek bevitelét.

A zöldek keverésével egy másik előnye van, mivel a keverési folyamat lebontja a növény sejtfalát, ami megkönnyíti a zöldekben található tápanyagok emészthetőségét és felszívódását. Lehetőség van zöld turmixok készítésére egy normál háztartási turmixgéppel, azonban a legjobb eredmény elérése érdekében nagy teljesítményű turmixgép ajánlott. Ez nem csak sokkal hosszabb ideig tart, hanem jobban megkönnyíti a tápanyagok felszabadítását a zöldekből, különösen a keményebb zöldekből, mint például a kelkáposzta és a brokkoli.

A turmixokat is jobban megkívánják a gyümölcscentrifugálástól, mivel ők visszatartják az összes rostot a növényben, és minimális megtisztítást igényelnek. A magas rostmennyiség hozzájárulhat a vércukorszint és a koleszterin szint egyensúlyához, és csökkentheti a szívbetegségek és a vastagbélrák kockázatát.

Az étkezõket arra ösztönzik, hogy minden nap vegyenek be egy negyven zöld turmixot az étrendbe, azonban időbe telik, hogy lassan növelje a bevitelét. Ez az összeg napi tizenöt adag gyümölcsöt és zöldséget biztosít.

A zöld Smoothie diéta három külön tervet tartalmaz, amelyek megfelelnek az egyén igényeinek. Ezek közé tartozik egy háromnapos gyors turmix, egy harmincnapos zsírégető tisztítószer és egy zöld turmix az élettervhez az állandó életmód-változáshoz.

Ajánlott ételek

Gyümölcs, leveles zöld zöldség, gyökérzöldség, gyógynövény, tengeri zöldség, hajtások, avokádó, méh pollen, sörélesztő, chia mag, nyers csokoládé, kókuszdió, lenmag olaj, goji bogyók, búzacsíra, joghurt, stevia, méz, juharszirup.

Minta étrend

Reggeli

Zöld turmix

Reggeli snack

Friss áfonya és mangó

Ebéd

Zöld turmix

Délutáni nassolnivaló

¼ csésze nyers mandula
Nyers zöldségkrém

Vacsora

Sült krumpli
Nagy saláta avokádóval

Gyakorlati ajánlások

Nem tartalmazza a testmozgási tanácsokat.

Költségek és kiadások

A zöld turmixok diéta 14,95 dollárra csökken.

Azt is javasoljuk, hogy vásároljon nagy teljesítményű turmixgépet, például Vita Mix vagy BlendTec, amely körülbelül 400 dollárba kerül.

Előnyök

  • Egy negyed zöld turmixot naponta tizenöt adag gyümölcs és zöldség fogyaszt.
  • Alternatív módszert kínál a zöldek fogyasztására azok számára, akik nem élvezik saláták vagy párolt zöldségek fogyasztását.
  • Számos diétánk sokféle egészségügyi haszonról számolt be, amikor a zöld turmixokat rendszeresen fogyasztják.
  • Könnyen követhető és az ételkészítés nagyon gyors.
  • Nagyon magas élelmi rostmennyiséget biztosít.
  • Magyarázza a különféle zöldek ízét és egészségügyi előnyeit.
  • Tartalmazza a zöldek és gyümölcsök vásárlására és tárolására vonatkozó tippeket.
  • Tartalmaz recepteket.

Hátrányok

  • Az étrend komoly kiigazítását és számos élelmiszer eliminálását igényli.
  • Egyes diétáknak kellemetlen méregtelenítő tüneteket, például fáradtságot, fejfájást és ízületi fájdalmakat tapasztalhatnak, amikor először alkalmazzák az étrendet.
  • Nem alkalmas diabéteszes, hypoglykaemia és Candida diéták számára.
  • Nem ad recepteket vagy javaslatokat arról, hogy pontosan mit kell enni, kivéve a zöld turmixokat.
  • A nyers vegán étrendet támogatja, amely bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban, például B12-vitaminban, D-vitaminban, cinkben és szelénben hiányos lehet.
  • Nem ösztönzi a testmozgást.

Következtetések

A zöld turmixok egyszerű és élvezetes módot kínálnak a friss gyümölcs és zöldség bevitelének növelésére, amelyek nélkülözhetetlen elemei minden étrendnek, amelynek célja mind a fogyás, mind az egészség javítása. A zöld turmixok napi negyven fogyasztásával egyszerűen növelhető a táplálékfelvétel, miközben csökkenthető a kalória és a zsír bevitel, és elkerülhető az éhség.

Az étkezési diéták valószínűleg fogyni fognak a zöld Smoothie-diéta alkalmazásával a kalória csökkentése miatt, azonban fontos, hogy az étrend többi részét gondosan kiegyensúlyozzuk, hogy elkerüljük a fontos tápanyagok hiányát, ideértve a fehérjét, ásványi anyagokat és az alapvető zsírokat.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Singh, G., Kawatra, A., Sehgal, S. (2001). Kiválasztott zöld leveles zöldségek, gyógynövények és sárgarépa táplálkozási összetétele. Növényi élelmiszerek emberi táplálkozáshoz, 56 (4), 359-364. link
  • Liu, R. H. (2003). A gyümölcsök és zöldségek egészségre gyakorolt ​​előnyei a fitokémiai anyagok additív és szinergetikus kombinációiból származnak. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 78 (3), 517S-520S. link
  • Yao, L. H., Jiang, Y. M., Shi, J., Tomas-Barberan, F. A., Datta, N., Singanusong, R., Chen, S. S. (2004). Az élelmiszerekben található flavonoidok és azok egészségügyi előnyei. Növényi élelmiszerek emberi táplálkozáshoz, 59 (3), 113-122. link

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10


Nézd meg a videót: Zöld turmixsmoothie recept, nyers-vegán (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Shaktilabar

    Véleményem szerint ez egy érdekes kérdés, részt veszek a vitában. Együtt eljuthatunk egy helyes válaszra.

  2. Coletun

    Nem, nem szeretem ezt!

  3. Pellean

    Of course, I apologize, but could you please give more information.

  4. Corvin

    Csodálatos, nagyon értékes mondat

  5. Tintagel

    Azt javaslom, hogy látogassa meg az oldalt, amely sok információt tartalmaz erről a kérdésről.



Írj egy üzenetet