Információ

Csípő és comb diéta

Csípő és comb diéta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Csípő és comb diéta

Rosemary Conley Csípő és comb diéta Először 1988-ban jelentették meg. Gyorsan népszerűvé vált (különösen az Egyesült Királyságban), évek óta a legjobb eladók listáján.

A cím marketing puccs volt - mivel oly sok nő küzd a csípő és a comb körül.

A legtöbb kutatás azonban megcáfolja azt az elképzelést, hogy a zsírégetést meghatározott területekre lehet irányítani. A zsír általában ugyanabban a sorrendben hagyja el, ahogyan folytatta.

Csípő és comb étrend alapjai

A csípő és a comb diéta nagyon alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend (kb. 1200 kalória).

A könyvek különféle étkezési terveket tartalmaznak, amelyeket minden nap meg lehet választani. Nincs szükség kalóriaszámlálásra.

Az étrend meglehetősen korlátozó, a a következő ételek tilos:

  • Minden dió és mag
  • Minden olaj és gyapjú
  • Összes tejtermék (kivéve sovány tejet, alacsony zsírtartalmú joghurtot, alacsony zsírtartalmú túrót)
  • Vaj és alacsony zsírtartalmú kenőanyag terjed

Egy tipikus étkezés sovány húsból, baromfiból, hüvelyesekből, korlátlan mennyiségű zöldségből és közepes mennyiségű keményítőtartalmú szénhidrátból állna.

Fogyni a csípő és a comb? Nem valószínű

Az étrend címe azt sugallja, hogy kifejezetten a zsírokkal foglalkozik ezeken a területeken. Ez a feltevés hamis.

Rendkívül nehéz észlelni bizonyos területek csökkentését. A test a zsírt ott fogja égetni, ahol kíván (és ez általában az, ahonnan a zsír utoljára ment). Általában a csípő és a comb zsírok mennek utoljára, a legtöbb nőnél a karok, a has és a melltartó elsősorban eltűnnek.

Az étrend túl alacsony az egészséges zsírokban (az összes zsírtartalom valószínűleg körülbelül 15-20%.) A legfrissebb táplálkozási kutatások szerint bizonyos zsírsavak (Omega 3 és Omega 6) szükségesek.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend meglehetősen nehéz is betartani, gyakori éhségszünetekkel - ez potenciálisan megsérülést okozhat.

Az is valószínű, hogy a legtöbb étkező előbb vagy utóbb fennsíkra kerül.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Idézetek:
  • Schade, M., Helledrandt, F. A., Waterland, J. C., Carns, M. L. (1962). Spot csökkentés a túlsúlyos főiskolai nőknél: a zsíreloszlásra gyakorolt ​​hatása a fényképezés alapján. Kutatási negyedév. Amerikai Egészségügyi, Testnevelési és Rekreációs Szövetség, 33 (3), 461–471. link
  • Kostek, M. A., Pescatello, L. S., Seip, R. L., Angelopoulos, T. J., Clarkson, P. M., Gordon, P. M.,… Price, T. B. (2007). A test felső részének ellenállási edzési programja eredményeként bekövetkező bőr alatti zsírváltozások. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, 39 (7), 1177-1185. link
  • Katch, F. I., Clarkson, P. M., Kroll, W., McBride, T., Wilcox, A. (1984). Az edzés közben végzett edzés hatása a zsírsejtek méretére és a zsírosodásra. Edzés és sport kutatási negyedév, 55 (3), 242–247.

Utolsó felülvizsgálat: 2017. március 31


Nézd meg a videót: Káposztaleves fogyókúra - BF (Augusztus 2022).