We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
A felvilágosult étrend: A test, az elme és a lelket tápláló hét fogyásmegoldás egy holisztikus súlycsökkentő program, amely magában foglalja a buddhizmus, a tibeti orvoslás és a pszichoterápia fogalmait. A táplálkozási szakember, Deborah Kesten és kutató tudós, Larry Scherwitz készítette.
A szerzők úgy írják le tervüket, mint „az ön egész ember súlycsökkentő program ”kutatásaik alapján, amelyek azt mutatják, hogy a súlygyarapodás nem csak az étkezéshez kapcsolódik, hanem az érzelmi, szellemi és társadalmi„ táplálkozáshoz ”is.
A felvilágosult diéta megtanítja, hogy táplálja magát ezen egyéb szempontjait, és gyakorlati stratégiákat kínál, amelyek segítenek abban, hogy olyan módon étkezzen, amely támogatja az egészségét és a fogyás képességét.
Holisztikus étrend alapjai
A szerzők arra ösztönzik Önt, hogy fedezze fel súlygyarapodásának valódi okát olyan diszfunkcionális étkezési magatartás, mint például az érzelmi evés alapján. Elmagyarázzák, hogy a stressz hogyan befolyásolja az emésztést, és hogy egyes emberek miért túllépnek túl a negatív érzelmek kezelésének egyik módjaként.
Ez a holisztikus fogyási program nem foglalja magában a táplálkozási tervet a hagyományos értelemben, mivel nincsenek listák a tiltott ételekről vagy a kalóriabevitel korlátozásáról.
Ehelyett a szerzők a táplálkozás hagyományos megközelítéseit, például az ajurvédát, az őslakos amerikai, a tibeti és a kínai gyógyszert, valamint a nyugati táplálkozási paradigmát vizsgálták meg, hogy felfedezzék az optimális étkezési módunkat. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy étkezés nélkül megőrizzük egészségünket és ideális testsúlyunkat.
Olyan gyakorlatokat fog végezni, amelyek növelik a tudatosságot az evett ételek iránt és arról, hogy az olyan tényezők, mint a hozzáállás és a gondolatok hogyan befolyásolják az étkezési szokásait. A pozitív elemek, például a hála és az együttérzés befolyásolhatják viselkedését, végül az egészséges életmódot támogató döntések meghozatalához.
A holisztikus étrend magában foglalja a túlzott táplálékbevitelhez kapcsolódó hét különféle étkezési stílus azonosítását, mint például az ételek pirítói, a feladat snackek, az érzelmi evők stb.
Ön egy kvíz elvégzésével segíti az egyéni étkezési profil felfedezését, majd gyakorlati technikákkal látja el a kapcsolódó negatív viselkedés leküzdését az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
Az ételekkel való kapcsolatok fokozott tudatosságának és egyensúlyának elérésének egyik módja a meditáció, az önellenőrzés, a főzőklubban való részvétel és az étkezés a szabadban.
Ajánlott ételek
Gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hal, baromfi, sovány hús.
Minta étkezési terv
Ez a holisztikus fogyókúra nem tartalmazza az étkezési tervet.
Gyakorlati ajánlások
A könyv tartalmaz egy „Világos testmozgás” című szakaszt, amely segít megérteni, hogy a mozgás hogyan befolyásolja a testi egészséget és az érzelmi jólétet. Arra biztatjuk Önt, hogy rendszeresen vegyen részt meditációban és más gyakorlatokban a tudatosság növelése érdekében.
Költségek és kiadások
A felvilágosult étrend: Hét fogyókúra, amelyek táplálják a testet, az elmét és a lelket, 15,95 dollárra csökkennek.
Előnyök
- Számos friss, egész étel fogyasztását támogatja.
- Ösztönzi a súlykezelés holisztikus megközelítését.
- Testreszabva, hogy megfeleljen a diszfunkcionális étkezési viselkedés különféle típusainak.
- A program pozitív eredményeket hozott, amelyeket recenzált orvosi folyóirat tett közzé.
- Magában foglal gyakorlati gyakorlatokat, amelyek segítenek az étvágyóknak az értelmetlen vagy érzelmi étkezések legyőzésében.
- A szellemi hajlamú diétákhoz fellebbezik.
Hátrányok
- Nem tartalmazza az étkezési tervet vagy a recepteket.
- Egyes olvasók nem foglalkoznak a terv szellemi alkotóelemeivel.
- Eltarthat egy ideig, amíg a fogyás eredményei megjelennek.
Testelme és szelleme
A felvilágosult étrend egy holisztikus fogyókúra, amely ötvözi a hagyományos étrenddel kapcsolatos ősi bölcsességeket és a diszfunkcionális táplálkozás mintáinak modern megértését.
Ez a program vonzóvá válik a lelkileg hajlamos diétákra, akik gyakorlati eszközöket keresnek az érzelmi táplálkozás legyőzéséhez és hosszú távú egészséges életmód-megközelítés létrehozásához a fogyáshoz.
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Irodalom:
- Kesten, D. (2003). A megvilágosult étrend: a biológiai, szellemi, társadalmi és pszichológiai táplálkozás integrálása. Spiritual Health, 5, 29-39.
- Hetherington, M. M., Rolls, B. J. (2001). Funkcionális étkezés az étkezési rendellenességekben. Észak-Amerika Pszichiátriai Klinikák, 24 (2), 235-248. tanulmányi link
- Popkess-Vawter, S., Yoder, E., Gajewski, B. (2005). A szellemiség szerepe a holisztikus súlykezelésben. Clinical Nursing Research, 14 (2), 158-174. tanulmányi link
Utolsó felülvizsgálat: 2017. július 13
