Információ

Hollywood edző súlycsökkentési terv

Hollywood edző súlycsökkentési terv



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Háttér

Jeanette Jenkins, aki az Amerika egyik vezető fitnesz szakembere, valamint számos sportoló és híresség személyi edzője, a hollywoodi edző súlycsökkentési tervének alkotója.

Noha Jenkins ismert az intenzív edzési rutinjairól, elmondja, hogy a terv minden fitneszszintű ember számára megfelelő. A könyv egészében a Jenkins a hangsúlyt az egészség és a fitnesz szintjének javítására helyezi ahelyett, hogy a súlycsökkentésre, mint öncélra összpontosítana.

Hollywood edző étrend alapjai

A program megkezdése előtt átfogó önértékelési tesztet kell elvégeznie, amely kiértékeli jelenlegi fizikai és érzelmi állapotát. Az ötlet az, hogy segítsen megérteni az egészségét és fitneszét, hogy hol tartózkodik, hogy követhesse egy megfelelő tervet, amely lehetővé teszi a haladást.

A program holisztikus megközelítést alkalmaz, amely egyenlő figyelmet fordít a táplálkozásra, fitneszre és pszichológiai tényezőkre.

A program minden napján van egy személyes megerősítés és egy napi tipp. Jenkins szerint a túl sok információ egyszerre nem hasznos, mert nem fogja tudni mindent elnyelni. Ehelyett szereti kisebb részletekkel bemutatni az olvasókat, és ha többet szeretne tudni egy adott témáról, elolvashatja a hozzá kapcsolódó teljes szakaszt a könyv hátsó részében.

Jenkins átfogó táplálkozási és fitnesz tervet biztosít a diéták számára 21 napra, amely magában foglalja a saját készítésű recepteket. Noha a program viszonylag szigorú, erős inspiráló összetevőt tartalmaz, amely elősegíti az étkezők motiváltságát.

Ajánlott ételek

Zabliszt, nyers tejtermék, tojás, csirke, pulyka, teljes kiőrlésű kenyér, tészta, zsírmentes joghurt, savófehérje, túró, lazac, tonhal, spenót, brokkoli, saláta, paradicsom, alma, banán, dió.

Minta étrend

Reggeli

Törökország szalonna és tojás
500 ml víz

Reggeli snack

alma
500 ml víz

Ebéd

Törökország szendvics (pulykamell szelet, saláta, paradicsom, mustár és két darab teljes kiőrlésű kenyér).
500 ml víz

Délutáni nassolnivaló

Banán és 500 ml víz

Vacsora

Sült csirke és párolt zöldségek
500 ml víz

Gyakorlati ajánlások

A könyv gyakorlati fényképeket tartalmaz, és egy DVD-t is tartalmaz. A fitnesz program magában foglalja a kardio és az edzés kombinációját, és az összes gyakorlat csekély hatású.

Költségek és kiadások

A hollywoodi edző súlycsökkentési terve: 21 nap az egészséges élethez, egész életen át A szokás 19,95 dollárra csökken.

Előnyök

  • Minden fitnesz szintre alkalmas.
  • Kényelmes és könnyen követhető.
  • Foglalkozik a testsúly-kezelés pszichológiai tényezőivel.
  • Tartalmaz egy 21 napos étkezési tervet receptekkel.
  • Jön egy bónusz gyakorlat DVD.
  • Információt nyújt az edzőcipő kiválasztásáról.
  • A tudományos fogalmakat könnyen érthető módon magyarázza meg.

Hátrányok

  • Nem vonzza azokat, akik nem élvezik a testmozgást.
  • Egyes diétáknak nehézségeket okozhat az olyan étkezés emésztése, amely ilyen nagy mennyiségű vizet tartalmaz.
  • Nem tartalmazza a vegetáriánus étkezési tervet.

Következtetések

A Jenkins program kiegyensúlyozott megközelítést kínál a fogyáshoz, táplálkozási, testmozgási és pszichológiai tényezők figyelembevételével. Bizonyított sikere a versenyképes hollywoodi arénában biztosítja a diéták számára, hogy ajánlásainak követése pozitív eredményeket hoz.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10


Nézd meg a videót: HIIT KARDIÓ EDZÉS! Teljes test, eszköz nélkül! (Augusztus 2022).