Hormon diéta: a tökéletes 10

A tökéletes 10 étrendnek nevezett hormon étrend: 10 kulcsfontosságú hormon, amely titokban tartja a fogyást és a gyors éreztetést! Dr. Michael Aziz, a New York-i St. Vincent Kórház háziorvosa hozta létre, aki magánpraxist is folytat a manhattani Madison Avenue-n.

Aziz szerint a legfrissebb orvosi kutatások azt mutatják, hogy a hormonok kulcsszerepet játszanak a fogyásban, és a test 10 kulcsfontosságú hormon szintjének kiegyensúlyozásával növelhető az energia és elérhető az ideális testsúly.

Azt mondja, hogy a diéták csak huszonkettő nap alatt tizennégy fontot veszíthetnek anélkül, hogy éheznének, és ugyanakkor fellendítik az energiát, megfordítják az öregedési folyamatot és fiatalabbá válnak.

A hormon étrend alapjai

Aziz vázolja a tíz kulcsfontosságú hormont:

• inzulin
• glukagon
• leptin
• emberi növekedési hormon
• pajzsmirigy hormon
• ösztrogén
• progeszteron
• tesztoszteron
• dehidroepiandroszteron
• kortizol

Aziz elmagyarázza, hogy ezek hogyan befolyásolják a fogyást és az egészséget, és azt is leírja, hogy az általuk fogyasztott ételek hogyan befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt, és megvitatja a tápanyagokat, amelyek a testének szükségesek a hormonok optimalizálásának elősegítése érdekében.

A hormon diéta úgy véli, hogy a súlygyarapodás valódi oka a finomított szénhidrátok, nem pedig a zsír. Mint ilyen, az általa támogatott étrend kiküszöböli a cukrot, a feldolgozott ételeket, a diétás ételeket és a könnyű ételeket. A diétákat inkább egész tojás, teljes zsírtartalmú tejtermékek, tenger gyümölcsei, baromfi, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony glikémiás indexű gyümölcsök, valamint bőséges zöldségfélék fogyasztására ösztönzik.

A Perfect 10 diéta három szakaszból áll:

• Az első szakasz
  A gyors fogyás beindítási szakasza, amelyet három hétig követnek, és amely magában foglalja az alacsony szénhidráttartalmú étrend elfogyasztását, amely kiküszöböli a gabonaféléket és az alkoholt.
• Második szakasz
  Addig tart, amíg el nem éri az egészségre és a fogyásra vonatkozó céljait, és lehetővé teszi kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabona és alkohol hozzáadását.
• Harmadik szakasz
  Követhető életmód-fenntartási tervként, és magában foglalja a nagyobb mennyiségű gabonát, valamint alkalmi édességeket.

A három szakasz mindkét szakaszában megengedett három étkezés és egy vagy két harapnivaló naponta. A könyv tartalmaz tippeket az ön kezdeti lépéseihez és a makacs súlygyarapodás leküzdéséhez, valamint a híres New York-i éttermek, például a Maison és az The Russian Tea Room recepteit.

Ajánlott ételek

Tojás, kagyló, baromfi, vad lazac, olívaolaj, narancs, brokkoli, karfiol, káposzta, bok choy, kelkáposzta, zabliszt, organikus joghurt, vaj, hüvelyesek, bogyók.

Minta étrend

Gyakorlati ajánlások

A testmozgás a hormon étrend egyik fontos eleme, és az étkezõket arra ösztönzik, hogy vegyenek részt egy órás sétát minden nap, ha súlycsökkenés kívánatos. A napi aerob testmozgáson kívül ajánlott erõsítő edzéseket is végezni negyvenöt percig, a hét három vagy négy napján.

Költségek és kiadások

A tökéletes 10 étrend: 10 legfontosabb hormon, amely titokban tartja a fogyást és a gyors érezést! kiskereskedelmi ár 24,99 USD.

Előnyök

• Ösztönzi a feldolgozatlan és bioélelmiszerek bevitelét.
• Ösztönzi a teljes kiőrlésű gabonafélék és az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok bevitelét.
• Hangsúlyozza az egészséges és egészségtelen zsírok közötti különbséget.
• Debunks néhány, a diétával és a fogyással kapcsolatos mítosz.
• Csökkentheti a magas koleszterinszint, a szívbetegség, a magas vérnyomás és a rák kockázatát.
• Az életmód megközelítése követhető a súlykezelés során.
• Több mint 70 receptet tartalmaz a híres New York City éttermekből.

Hátrányok

• Nehéz lehet a vegetáriánusok számára követni.
• Elősegíti a irreális súlycsökkentési várakozásokat.
• Egyes diéták fáradtságot szenvednek a csökkentett szénhidráttartalmú étrend miatt.

Következtetések

Noha a Perfect 10 diéta első pillantásra hasonlónak tűnhet más csökkent szénhidráttartalmú étrenddel, például a Zone Diettel, ez a könyv egyedi információkat nyújt a hormonoknak a fogyás, az anyagcsere és az egészségre gyakorolt ​​hatásáról.

A hormontartalmú étrend betartásával az étkezők fokozni fogják táplálékfelvételüket, ugyanakkor elősegítik az optimális hormonszintet és a fogyást az étkezési tervben, amelyet az egészséges táplálkozás hosszú távú megközelítéseként követhetnek.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Irodalom:
• Kelly, D. M., Jones, T. H. (2013). Tesztoszteron: metabolikus hormon egészségben és betegségekben. Journal of Endocrinology, 217 (3), R25-R45. tanulmányi link
• De Villiers, T. J., Pines, A., Panay, N., Gambacciani, M., Archer, D. F., Baber, R. J.,… Sturdee, D. W. Frissítve 2013. évi Nemzetközi Menopauza Társaság ajánlásai a menopauza hormonterápiáról és a közepes életű egészség megelőző stratégiáiról. Climacteric, 16 (3), 316-337. tanulmányi link
• Zhang, H., Sairam, M. R. (2014). A nemi hormonok egyensúlyhiánya és a zsírszövet működési zavara, amely befolyásolja a metabolikus szindrómát; paradigma az új adipokinek felfedezéséhez. Hormonmolekuláris biológia és klinikai vizsgálat, 17 (2), 89-97. tanulmányi link

Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10

Nézd meg a videót: Együnk gyümölcsöt? (Július 2022).