Információ

Joy Bauers Food Cures: Gyógyító ételek

Joy Bauers Food Cures: Gyógyító ételek



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joy Bauer a legismertebb a mai show-ban való megjelenéséről, mint rezidens táplálkozási szakértője. Hét étkezésről és táplálkozásról szóló könyv szerzője, köztük két New York Times bestsellert.

Legutóbbi könyvében Joy Bauer ételkezelői, információkat nyújt az olvasóknak arról, hogy a megfelelő ételek miként javíthatják az egészségét.

Élelmiszer-gyógyítási alapok

A könyv minden fejezete információkat tartalmaz egy adott egészségügyi problémáról és arról, hogy milyen ételeket kell enni a betegség kezelésére. Felvázolja, hogy bizonyos élelmiszerek miként tarthatják meg az egészségedet, valamint azokat, amelyek potenciálisan súlyosbíthatják az egészségügyi problémáikat.

Tanácsot adnak további tevékenységekről, étrend-kiegészítőkről és életmód megváltoztatásáról is, amelyek hasznosak lehetnek.

Például, hogy segítse a szív- és érrendszeri betegségek kezelését, kipróbálhatja a jógát és a meditációt. Megfontolhatja a Q10 koenzim kiegészítését is.

A könyvben tárgyalt néhány egészségügyi probléma a következő:

  • Fogyás
  • Szép bőr
  • Ízületi gyulladás
  • Cukorbetegség
  • Csontritkulás
  • Premenstruációs szindróma
  • migrén
  • Álmatlanság
  • Irritábilis bél szindróma
  • Rák megelőzése

Étkezési terveket tartalmaz

Az egyes fejezetek végén található étkezési terv, amely azon élelmiszerek alapján készül, amelyek a tápanyagok jó forrásai az állapotuk javításához. Az összes étkezési terv napi 1200 és 1500 kalóriát biztosít.

A reggeli ételek 300-400 kalóriát tartalmaznak, az ebéd kb. 400 kalóriát és vacsora körülbelül 500 kalóriát jelent. Az étkezési terveket úgy alakították ki, hogy azok megfeleljenek az alacsony kalóriaszükségletűeknek.

Azok a táplálkozók, akiknek több kalóriára van szükségük, útmutatást kapnak arról, hogyan kell 100 kalóriát hozzáadni minden étkezéshez. Választhat az elfogadható ételek listájából is, és vacsorázhat egy pohár bort vacsorával, ha van néhány kalóriája a tartalékhoz.

Ajánlott ételek, amelyek gyógyítanak

Bőr nélküli pulyka, csirkemell, tenger gyümölcsei, sovány marhahús, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú tej, garbanzo bab, fekete bab, lencse, tofu, tempeh, szója tej, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, quinoa , zabkorpa, édes burgonya, narancs, alma, mangó, bogyók, brokkoli, avokádó, földimogyoróvaj, dió, lenmag, olívaolaj, sötét csokoládé.

Minta étkezési terv

Az alábbiakban bemutatjuk a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgáló étkezési tervet.

Reggeli

½ csésze száraz zab
1 csésze szója tej
2 evőkanál őrölt lenmagot
½ csésze bogyók
1 teáskanál méz

Ebéd

1 csésze főtt edamame
5 uncia konzerv vadlazac
1 evőkanál csökkentett zsírtartalmú majonéz
1 teáskanál Dijon mustárt
Nagy ágy leveles zöldekkel
2 evőkanál csökkentett kalóriatartalmú öntet
1 alma, szeletelt
1 evőkanál mogyoróvaj

Vacsora

Toszkán bab mártással
Sárgarépa, zeller és paprika csíkok
5 uncia grillezett tilapia
1 teáskanál olívaolaj
Citromlé, gyógynövények és bors
1 pohár vörös bor

Desszert

1 uncia sötét csokoládé

Gyakorlati ajánlások

A rendszeres testmozgást ösztönzik az ételkezelésekben, mivel ez segíthet a fogyásban, és javíthatja a különféle egészségügyi feltételeket. Az ajánlott testmozgás mennyisége és típusa az egyes egészségügyi problémák szerint változik.

Költségek és kiadások

Joy Bauer élelmezési gyógyszerei: Egyél egészségesebben, fiatalabbá válj, és éveket adj életedhez.

Joy Bauer Video

Előnyök

  • Ösztönzi az egészséges ételek széles választékának fogyasztását.
  • Étkezési terveket, élelmiszerboltokat és recepteket tartalmaz minden egészségügyi problémához.
  • A súlycsökkentésről külön terv készül.
  • Példákat mutat be a betegek sikertörténeteire.
  • Tartalmaz egy részt a táplálkozási címkék dekódolásáról.

Hátrányok

  • Néhány recept egészségtelen összetevőket tartalmaz, például a margarint és a mesterséges édesítőket.
  • A könyv nagyon nagy, és valószínűleg túlterhelő lehet néhány olvasó számára.
  • Az információ egy része ismétlődő.
  • Egyes személyeknek pontosabb útmutatásokra lesz szükségük az egészségi állapotuk hatékony kezelése érdekében.

Következtetések

Joy Bauer Élelmiszer-gyógymódok azokhoz az olvasókhoz vonzódnak, akik élvezik annak megismerését, hogy az élelmezés-választás hogyan segítheti elő az egyes egészségi állapotok megelőzését és kezelését.

Ez magában foglalja a táplálkozási és életviteli tanácsokat, valamint a különféle étkezési terveket, amelyek célja a különféle egészségügyi problémák javítása.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 15


Nézd meg a videót: When Tested See Which Repellents Keep Mosquitoes Away Best? (Augusztus 2022).