Információ

Alacsony zsírtartalmú étkezési terv

Alacsony zsírtartalmú étkezési terv


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alacsony zsírtartalmú étkezési terv

Itt van egy hagyományos alacsony zsírtartalmú étkezési terv, amelynek célja, hogy a zsírokat 30% -ra vagy ennél alacsonyabb szintre tartsa, amint azt az American Heart Association ajánlja.

Reggeli

  • Gyümölcs vagy gyümölcslé
  • reggeli gabonapehely (kerülje a pirított müzlit vagy a magas cukortartalmú müzlit) vagy a főtt zab sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejjel
  • sós étel: grillezett paradicsom, sült bab (hetente 2 tojás)
  • kenyér vagy pirítós kaparással vagy mono- vagy többszörösen telítetlen margarinnal, és elterjedve, például lekvár, méz vagy élesztõkivonat.
  • víz, tea, kávé, sovány tej

Ebéd

  • vegyes növényi saláta többszörösen telítetlen vagy olajos öntettel
  • túró, leürített halkonzerv vagy babér
  • kenyér, zsemle, pita kenyér vagy ropogós kenyér (teljes kiőrlésű cél)
  • gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
  • víz, tea, kávé, sovány tej vagy gyümölcslé

Vacsora

  • kis adag sovány hús, csirke vagy hal (távolítsa el a baromfiból az összes zsírt és bőrt, és korlátozza a zsírok előkészítését az étkezés során) vagy vegetáriánus sós étel
  • rizs, burgonya, tészta
  • vegyes zöldségsaláta
  • alacsony zsírtartalmú desszert alacsony zsírtartalmú tejjel (puding, joghurt

További kalóriaalapú étkezési és étrendi tervek.

  • Insull, W., Henderson, M. M., Prentice, R. L., Thompson, D. J., Clifford, C., Goldman, S.,… Woods, M. (1990). Az alacsony zsírtartalmú étrend randomizált megvalósíthatósági tanulmányának eredményei. Archives of Internal Medicine, 150 (2), 421-427. Link


Nézd meg a videót: Mit eszek egy nap u0026 Bevásárlás rutin IFBB Pro edition (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Willhard

    When will the new articles appear? And then a month has passed. Want something new.

  2. Darence

    Congratulations, what words do you need ..., great idea

  3. Akijar

    Az ötleted csak nagyszerű

  4. Julius

    Próbáljunk értelmesek lenni.

  5. Tally

    Nagyszerű ötlet, fenntartom.

  6. Fraine

    This is the mistake.

  7. Wat

    Gyors válasz, találékonyság tulajdonsága ;)

  8. Aelfraed

    I agree, this wonderful thought will come in handy.

  9. Vile

    This is far from news, I read about it a couple of months ago.



Írj egy üzenetet