Információ

Vegán szakácskönyv: étvágy a csökkentésre

Vegán szakácskönyv: étvágy a csökkentésre



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Háttér

Az étvágy a redukcióért egy alacsony zsírtartalmú vegán szakácskönyv, amelyet a bestseller szerző és Isa Chandra Moskowitz vegán séf írta. Azt mondja, hogy a vegán szakácskönyv receptjeit azután hozták létre, hogy diagnosztizálták a PCOS-t, és rájött, hogy meg kell változtatnia étrendjét. Az egészségfejlesztő változások között szerepelt a zsírtartalmának csökkentése és a teljes élelmiszer-alapú ételek hangsúlyozása.

Moskowitz azt állítja, hogy az egészséges főzésnek nem kell megfosztást jelentnie, és a könyvben szereplő 125 vegán recept célja az, hogy ízléses és ízléses legyen. Ezeket a forgalmas hétköznapi séf szem előtt tartásával készítették, és a legtöbb recept 30 perc alatt elkészült.

Alacsony zsírtartalmú vegán receptek alapjai

A szakácskönyv összes recepte vegán, alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú. A teljes ételek képezik a recept alapját, így hangsúlyozzák az olyan ételeket, mint a zöldségek, gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek.

Minden recept 200-400 kalóriát tartalmaz adagonként, de mivel az ételek magas rost- és mennyiségűek, az adagok mérete kielégítő. A vegán receptek táplálkozási információkat tartalmaznak, amelyek megkönnyítik az étkezés megtervezését, ha nyomon követik a kalóriabevitelt.

Számos vegán recept kevesebb, mint harminc percet vesz igénybe az elkészítésnél, és azok, amelyek nem készítenek rengeteg leállást, így más feladatokban részt vehetnek, miközben étkezését főzés közben készítik. Vannak lehetőségek az étrend-allergiásokkal és az olyan élelmiszerekkel szembeni intoleranciával rendelkező diétákkal is, mint például a búza, a glutén és a szója.

A vegán receptek több fejezetre oszlanak:

  1. Teljes saláták
  2. Teljesen kitöltött oldalak
  3. Dörzsölje a hasi zöldségeket,
  4. Fő esemény babok
  5. Mosd be a fogadat -ba Tofába és Tempehbe
  6. Beszélj nekem a tésztával (és a tésztával!)
  7. Lélek kielégítő levesek
  8. Kényelmes curry, chili és pörkölt

Ajánlott vegán ételek

Gyümölcs, zöldségfélék, csicseriborsó, fekete bab, lencse, edamame, tofu, tempeh, quinoa, cous cous, tészta, tészta, polenta, barna rizs, mandula, földimogyoró, avokádó, napraforgócsíra, pirított szezám olaj, szójaszósz, balzsamos ecet, mustár, agave szirup, gyógynövények és fűszerek.

Minta alacsony zsírtartalmú vegán étkezési terv

Reggeli

Ízesített rántott tofu fonott rukkolával

Ebéd

Lotsa zöldséglencseleves
Cézár saláta padlizsán szalonnával

Vacsora

Chickpea piccata
Karfiol tört burgonyapürével
Narancs illatú brokkoli

Gyakorlati ajánlások

Ez egy alacsony zsírtartalmú vegán szakácskönyv, tehát nem tartalmazza a testmozgásra vonatkozó ajánlásokat.

Költségek és kiadások

A csökkentési étvágy 19,95 dollárra csökken.

Kattints ide hogy a szakácskönyvet kedvezményes áron vásárolja meg.

Előnyök

  • Ösztönzi a friss és feldolgozatlan ételek bevitelét.
  • Vonzó lesz a vegetáriánus diéták számára.
  • Az alacsony zsírtartalmú vegán étrend csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát.
  • Magában foglalja a glutén-, szója- és tejtermékektől mentes recepteket.
  • A receptek könnyen megtalálható összetevőket tartalmaznak.
  • Tanít ​​a vegetáriánusok táplálkozásáról.
  • A receptek táplálkozási információkat tartalmaznak.
  • Az adagok mérete kielégítő, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak.
  • Vegán étrend enyhítése csökkentheti a környezeti hatásokat és az állatok szenvedését.

Hátrányok

  • Nem vonzó azok számára, akik inkább nem fogyasztanak vegán étrendet.
  • Valódi időt igényel a konyhában való eltöltés.
  • Nem tartalmaz sok reggelire alkalmas vegán receptet.
  • A vegán desszert receptek nem szerepelnek a könyvben.
  • Nem adnak ajánlásokat az snackre.
  • Nem tartalmazza az étkezési tervet.
  • Nem ösztönzi a testmozgást.

Következtetések

Az étvágy a csökkentésre egy alacsony zsírtartalmú vegán szakácskönyv, amely vonzó lesz a vegetáriánusok vagy azok számára, akik növényi alapú étrend iránt érdeklődnek. A szakácskönyv receptjeinek élvezetével természetesen csökkenteni fogja a zsírtartalmát és a kalóriát, ami viszonylag könnyű fogyást eredményezhet a legtöbb étkező számára.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2017. március 16


Nézd meg a videót: jackfruitos bulgur - egzotikus köret. Bulkshop recept (Augusztus 2022).