Információ

Martini diéta

Martini diéta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Háttér

A Martini-diéta az önelégülésről szól, ám első pillantásra ez nem az, aminek látszik.

Jennifer Sander önsegélyes szerző írta, hogy segítsen neki saját súlycsökkentési céljainak elérésében. Sander betartja azt a filozófiát, miszerint egy kicsit az, amire gondolsz, jó és jó, és arra ösztönzi az étkezéseket, hogy támogassák a magas kalóriatartalmú ételeket, de tudatosan.

A terv étkezési szempontja az adagok ellenőrzése köré koncentrálódik, és ez az, ahol az étrend címe szerepel, mivel a Martini szemüveget érdekes módszerként használják az étkezés adagolására.

A Martini étrend alapjai

Sander arra ösztönzi az étkezőket, hogy váljanak „élelmiszer-sznobá”, és hogy elkerüljék őket, hogy jobban érezzék magukat a gyorsétel és a feldolgozott étel előtt. Az étkezõk bármi megengedett, amíg az kiváló minõségû és valódi alapanyagokból készül.

Az étkezés minden egyes alkotóelemének képesnek kell lennie arra, hogy egy 3 unciás Martini pohárba beleférjen. Példaként a lazac, a barna rizs és a spárga étkezésére az egyes ételeknek csak az üveg tetejére kell érniük.

Amikor az élelmezők étkeznek az éttermekben, Sanders azt javasolja, hogy csak a tányér tartalmának egyharmadát entsék meg, majd a többit otthon vezesse későbbi étkezésre.

A snack-t szigorúan kerülni kell, mivel „nem elegáns”, és a desszertnek csak egy falatra kell korlátozódnia. A könyv egészében folyamatosan emlékeztetünk a diétákat, hogy elkerüljük az ételek túlzott mértékű viselkedését.

Annak ellenére, hogy az étrend címe úgy tűnik, hogy okos módja annak, hogy igazolja a martini napi bevitelét, az alkoholfogyasztás korlátozott a Martini-diéta során. Egy pohár bor vacsorával megengedett minden nap, vagy alkalmanként egy martini.

Minta étrend

Reggeli
Cafe latte
Tejfölös gofri
Friss eper
Ebéd
1/2 csésze krémes zöldségleves
1 szelet friss sült kenyér
Vacsora
1 pohár vörös bor
Rib eye steak
1/2 csésze fokhagymás burgonyapürével
1/2 csésze grillezett zöldségek
1 Lindt csokoládé labda

Itt keressen más alacsony kalóriatartalmú étkezési ötleteket.

Gyakorlati ajánlások

Sander tájékoztatja az étkezéseket, hogy ne számítsanak arra, hogy nagy kalóriatartalmú ételeket fogyaszthatnak anélkül, hogy egy erőteljes testgyakorlatba bevonják őket. Javasolt az „elegáns és kecses” testmozgás, például balett, lovaglás, úszás és korcsolyázás. A szex szintén erősen ajánlott a testmozgás egyik formája.

Költségek és kiadások

A Martini diéta ára 11,95 dollár.

Sander tanácsainak követése nagyon drága lehet, ha az étkezők az élelmiszer túlzott mértékű fogyasztása alternatívájaként vásárlást és gyógykezeléseket használnak.

Előnyök

  • Ösztönzi a teljes ételek és friss alapanyagok bevitelét.
  • Elősegíti az ételek és a testmozgás élvezetét.
  • Az adagszabályozás sikeres módszer a fogyáshoz, legalább rövid távú stratégiaként.
  • Biztosítja a diétákat az élelmezés alternatíváival, mint az öröm forrásával, például a testmozgás, a masszázs és a kozmetikai kezelések élvezetes formáival.
  • A mérsékelt alkoholfogyasztás egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek csökkent kockázatát.
  • Tartalmaz recepteket.

Hátrányok

  • Nem realisztikus, mint hosszú távú étkezési terv.
  • Kis adagok miatt a diéták éhesek lehetnek az étkezések között.
  • Az adagok ellenőrzése megfelelő lehet a magas kalóriatartalmú ételek esetében, de nem helyénvaló korlátozni a gyümölcsök, zöldségek és saláták adagolási méretét.
  • Sander olyan ajánlásokat fogalmaz meg, amelyek nem befolyásolják az étkezők fizikai és érzelmi egészségi állapotát, például a kedvenc ételekhez harapósítják, hogy kiiktassák a vágyakat a rendszerből, vagy fekete kávét igyanak étkezés helyett.
  • Ösztönzi az önközpontú viselkedést, amely idegenkedhet a családok számára a diéták számára.
  • Az olvasók többsége nem engedheti meg magának, hogy folyamatosan fenntartsa az életmódra vonatkozó ajánlásait, ami ronthatja a terv betartásának képességét.
  • A férfi olvasók valószínűleg nem állnak kapcsolatban Sander írási stílusával és tanácsaival.

Következtetések

A tápanyag-szabályozás, miközben megtartja a magas kalóriatartalmú ételek bevitelét, rövid távú tervként működhet a fogyásban, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy a legtöbb étkező nem tudja ezt a táplálkozási stílust életmód-megközelítésként alkalmazni a súlykezelés során.

Van néhány előnye ennek a módszernek, mivel ez lehetővé teszi az étvágyók számára, hogy megtanulják, mi az ésszerű adag mérete a fogyáshoz. A Martini-diéta azonban számos olyan javaslatot tesz, amelyek hosszú távon nem tűnnek előnyösnek az étrend egészségére.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2017. november 3


Nézd meg a videót: TOJÁS DIÉTA Miért NE csináld.. (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Wealaworth

    Ez az üzenet egyszerűen páratlan ;)

  2. Xuthus

    An interesting topic, I will take part. Együtt jöhetünk a helyes válaszhoz. Biztos vagyok benne.

  3. Daviel

    Gratulálok, remek válasz.

  4. Ximun

    Van benne valami. Thank you so much for the explanation, now I will not make such a mistake.



Írj egy üzenetet