We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Háttér
A Park Avenue diéta egy hathetes program, amelyet Manhattan belga orvos, Stuart Fischer készített, és amelynek célja a gazdagok és a hírességek megjelenésének elősegítése.
Fischer szerint a jó megjelenés több, mint pusztán az étrend, így a terve egy életmód-átalakítást foglal magában, amely magában foglalja a szépséget, a fitneszt, a divatot és a jóindulatot.
Park Avenue étrend alapjai
Fischer szerint hét alapvető összetevővel kell foglalkozni annak érdekében, hogy a fizikai és szellemi önjavuláshoz a lehető legnagyobb esélyt kapjuk. Ide tartoznak a súly, a testi test, a haj, a bőr, a ruházat, az önbizalom és az interperszonális készségek. Fischer szakértői csoportot gyűjtött össze a könyvéhez, akik mindegyikében található egy fejezet, amely ezen elemek egyikét ismerteti.
A Park Avenue diéta étkezési szempontja egy nagyon szigorú alacsony kalóriatartalmú étrend, amely napi három étkezést és egy harapnivalót tartalmaz. A napi kalóriabevitel átlagosan körülbelül 1300 kalóriát jelent. Az összes édesség, mesterséges édesítőszer, alkohol, gyümölcslé és tej eltávolításához diéták szükségesek.
Az alacsony kalóriatartalmú étrendet csak hat hétig tartják számon, amelynek során a diétáknak azt mondják, hogy heti egy-két kiló súlycsökkenésre számíthatnak. Fischer szerint a diéták ezt követően képesek lesznek fenntartani fogyásukat, ha fenntartják azokat az alapelveket, amelyeket a program során megtanultak, azonban a karbantartáshoz nem nyújtanak konkrét útmutatást.
Ajánlott ételek
Gyümölcsök, zöldségek, sovány hús, tenger gyümölcsei, hüvelyesek, tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonafélék.
Minta étrend
| Reggeli Házi granola tök joghurttal |
| Ebéd Házi bab leves |
| Délutáni nassolnivaló Tíz baba sárgarépa |
| Vacsora Tengeri sügér mangó coulissal |
| Este snack Csokoládé négyzet málna coulissal |
Itt keressen más alacsony kalóriatartalmú étkezési ötleteket.
Gyakorlati ajánlások
A Park Avenue diéta magában foglalja azokat a gyakorlatokat, amelyeket otthon lehet elvégezni, és hat hetes tervet tartalmaz, az intenzitás szintjével az idő múlásával.
Költségek és kiadások
A Park Avenue diéta: A teljes 7 pont terv a szépség és az egészség egész életen át tartó ára 25,95 dollár.
Előnyök
- Az alacsony kalóriatartalmú étrend a testmozgással kombinálva általában pozitív eredményeket hoz a fogyásban.
- Magában foglalja a napi étlapterveket és a recepteket.
- Foglalkozik a testsúly-kezelés pszichológiai tényezőivel.
- A szépséggel és az önbizalommal kapcsolatos tanácsokat nyújt, amelyek egyediek ebben a programban.
- Ösztönzi a testmozgást.
Hátrányok
- Korlátozó és kiküszöböli számos ételt, beleértve az alkoholt is.
- Az étkezési tervek nagyon alacsony kalóriájúak, és sok étkező éhezést vagy fáradtságot tapasztalhat.
- Nehéz fenntartani az alacsony kalóriatartalmú étrendet.
- Nem nyújt karbantartási tervet.
- Nagyon nagy a valószínűsége, hogy visszatér a súlygyarapodáshoz, amikor a normál étkezés folytatódik.
- Sok recept magas nátriumtartalmú.
- Valószínűleg nem vonzó a legtöbb férfi olvasó számára.
- Valószínűleg időigényes befektetést igényel mind a hét alkotóelem kezeléséhez, mind az ételkészítéshez.
Következtetések
Noha a testmozgással összefüggésben csökkent kalóriatartalmú étrend sikeres súlycsökkenést eredményez, addig a tapasztalatok azt mutatják, hogy az étkezések többsége visszanyeri a súlyt, ha a normál étkezés folytatódik.
A Park Avenue diéta leginkább azoknak az étkezőknek szól, akiket az étrend és a fitnesz terv mellett a szépségről és az önbizalomról szólnak a tanácsok.
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Utolsó felülvizsgálat: 2017. január 10
