Információ

Ígéretes étkezés: kapcsolat az ételekkel

Ígéretes étkezés: kapcsolat az ételekkel



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Háttér

Dr. Andrew Siegel gyakorló orvos és sebész, aki szenvedélyesen oktatja az embereket az egészséges életmód fontosságáról és arról, hogy az étrend milyen szerepet játszik a betegségek megelőzésében. Az Ígéretes étkezés című könyvében arra törekszik, hogy segítsen megérteni saját étkezési viselkedését, hogy jobbra tudja változtatni.

Siegal szerint a hosszú távú fogyás kulcsa az ételekkel való harmonikus kapcsolat megteremtése. Ez a könyv stratégiákat kínál az egészségtelen étkezési szokások felismerésére és kijavítására, hogy a jó tömeg elkerülhető legyen.

Ígéretes étkezési alapok

A Siegal az önkéntes táplálkozást úgy határozza meg, mint „vágyatlan, gondatlan, szelektív, alkalmi és válogatás nélküli élelmiszerek fogyasztását, ezen„ válogatás ”lehetséges következményeinek figyelembevétele nélkül. Az egészséggel való egészségtelen kapcsolat és az elkötelezettség hiánya alapján azonosítható az egészséges ételek megfelelő mennyiségű fogyasztása.

Az ígéretes étkezõk tudatosan olyan egészségválasztást hoznak, amely potenciálisan veszélyes az egészségre, és más okokból esznek, nem pedig az igaz éhség kielégítésére és a test táplálására. Ezt az étkezési módot a túladagolás epizódját követő fizikai puffadás vagy bűntudat és sajnálkozás jellemzi.

A Siegal megközelítésének alapja a tudatos étkezés stratégiája, ahol megtanulják, hogy fokozza az ételekkel való kapcsolata tudatosságát a választásokkal és az ételek fogyasztási módjával kapcsolatban. Elmagyarázza, miért túlozunk túl, és kiemeli azokat az élelmiszereket, amelyekre az egészségre gyakorolt ​​negatív hatásuk miatt óvatosnak kell lennünk.

Ezenkívül felvázolja a gyakorlati stratégiákat és megoldásokat, amelyek segítenek kezelni az étkezési problémáit és elérni a súlycsökkentési céljait. Elmagyarázza, hogy ennek a programnak a végső célja az, hogy meghatározza és integrálja az étkezés iránti gondolkodásmódját, és így természetesen vonzza az egészséges táplálkozási döntéseket.

Ajánlott ételek

Zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonafélék, tészta, sovány hús, sovány pulyka, vad lazac, makrál, szardínia, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, borsó, szójabab, lencse, avokádó, diófélék, olívaolaj, mikrohullámú pattogatott kukorica, kávé.

Minta étrend

Az ígéretes étkezés nem tartalmazza az étkezési tervet.

Gyakorlati ajánlások

A testmozgás ajánlott, mert javítja az erőt és a fitneszt, és energiával érezte magunkat. A napi fizikai tevékenységek, például a séta, a házimunka és a kertészkedés jó módja annak, hogy aktív maradjunk. Ezenkívül úgy tűnik, hogy egy rendszeres testmozgás csökkenti az érzelmi étkezés valószínűségét.

Költségek és kiadások

Ígéretes étkezés 14,95 dollárnál alacsonyabb.

Kattints ide e könyv megvásárlásához kedvezményes áron eBook formátumban.

Előnyök

  • Segít az étkezőknek megérteni azokat az okokat, amelyek miatt túllépnek.
  • Elősegíti az élelmiszer-választások és az étkezési magatartás tudatosságának növekedését.
  • Nem engedi a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
  • Foglalkozik az érzelmi táplálkozással és annak súlycsökkentésben játszott szerepével.
  • Tartalmaz más diétás személyes történeteket, amelyekkel az olvasó vonatkozhat.
  • Ösztönzi a fogyás életmód-megközelítését.

Hátrányok

  • Nem nyújt megfelelő információt arról, hogy mit kell enni és hogyan lehet egészséges ételeket készíteni.
  • Az étkezési tervet nem tartalmazza.
  • A fogyás eredménye nagyon lassú lehet ezzel a megközelítéssel.
  • Nem vonatkozik azokra a diétákra, akik nem érzelmi evők.

Következtetések

Az ígéretes étkezés egy útmutató, amely segít megérteni azokat az okokat, amelyek miatt az egészségtelen ételeket túlléphet, hogy növelje étkezési tudatosságát és egészségesebb döntéseket hozzon. Számos gyakorlati stratégiát tartalmaz, amelyek segítenek pozitív változások létrehozásában az élelmezési kapcsolatokban, hogy elérjék egészségügyi és fogyási céljait.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2017. május 25


Nézd meg a videót: EGÉSZ NAPI KAJA a kockahashoz - ezeket eszem egy nap (Augusztus 2022).