Információ

Quantum Wellness: 21 napos méregtelenítés

Quantum Wellness: 21 napos méregtelenítés



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Quantum Wellness: Az egészség és a boldogság gyakorlati és spirituális útmutatója a New York Times bestseller-szerzője, Kathy Freston által létrehozott program. Freston megjelent az Oprah show-ban, és Oprah követte a 21 napos méregtelenítő diétát, amely a könyvben szerepel.

Freston szerint a Quantum Wellness magasabb szintű állapot, amelyet mindannyian képesek vagyunk elérni.

Azt mondja, hogy a wellnesshez való hatalmas ugrás sok apró lépésből álló sorozat végrehajtásának eredményeként jön létre, nem csupán méregtelenítő diétát követ, és javasolja, hogy e cél elérése érdekében fokozatosan, de fokozatosan változtassák meg az életmódot.

A 21 napos méregtelenítő étrend alapjai

A könyv „Wellness Checkup” -nel kezdődik, ahol az olvasók egy kérdés sorozaton vezetik át a figyelmet igénylő területek azonosításának elősegítését.

Freston ezután kiemeli a wellness nyolc pillérét, amelyek mindegyike létfontosságú szerepet játszik az optimális egészség megteremtésében:

  • Elmélkedés
  • Megjelenítés
  • Szórakoztató tevékenységek
  • Tudatos étkezés
  • Gyakorlat
  • Self-munka
  • Lelki gyakorlat
  • Szolgáltatás

A Quantum Wellness vegán étrendet javasol, nemcsak egészségügyi előnyei miatt, hanem azért is, mert a legtöbb hús embertelen módon kezelt állatokból származik. Kiemelte a környezetre gyakorolt ​​negatív hatást is, amelyet az állati eredetű termékek magas étrendje okoz.

Az étrendi döntéseink más lényekre és a környezetre gyakorolt ​​hatásainak tudatosítása része annak, amit Freston „tudatos étkezésnek” nevez.

Elismeri, hogy a húsfogyasztók számára nehéz lehet alkalmazkodni a vegán étrendhez, ezért számos tippet és javaslatot ad az átmenet megkönnyítésére. Az induláshoz 21 napos tisztítóprogramot javasol, amelynek során eltávolít minden állati eredetű terméket, valamint a koffeint, a cukrot, az alkoholt és a glutént.

A tisztítást évente egyszer vagy kétszer meg kell ismételni.

Azt mondja, hogy méregtelenítés a legjobb módja annak, hogy a test megszabaduljon a nehéz ételek emésztésétől, és megszabaduljon az érzelmi táplálkozástól, valamint a cukor- és koffeinfüggőségtől. A tisztítás végén több energiával kell rendelkeznie, jobb emésztést igényel, meg kell enyhíteni az ízületi és izomfájdalmakat.

Ajánlott ételek

Friss gyümölcs és zöldség, quinoa, barna rizs, gluténmentes kenyér, tofu, lencse, mogyoróvaj, mandula, szója joghurt, szója burger, szója forró kutyák, avokádó.

Minta étrend

Reggeli

Két darab gluténmentes pirítós természetes mogyoróvajjal
Tea

Ebéd

Quinoa tofu és zöldség keverjük megsütjük
Nagy saláta

Vacsora

Saláta avokádóval
Lencseleves

Gyakorlati ajánlások

A testmozgás a wellness nyolc pillérének egyike, és a Quantum Wellness a hét legalább három napján javasolja legalább 30 perces testmozgást, lehetőleg szabadban.

Költségek és kiadások

Quantum Wellness: Az egészség és a boldogság gyakorlati és spirituális útmutatója 23,95 dollárra csökken.

Előnyök

  • Ösztönzi a különféle egészséges ételek bevitelét.
  • Növeli a tudatosságot arról, hogy mit és miért eszik.
  • Elismeri a pszichológiai tényezők szerepét a jólétben.
  • Ösztönzi a testmozgást.
  • Ösztönzi a környezetbarát életmódot.
  • Alkalmas a legtöbb étrend-allergiás diétához.
  • Vegetáriánusok, vegánok és cukorbetegek számára alkalmas.
  • Tartalmaz egy étkezési tervet receptekkel és bevásárló listákkal.

Hátrányok

  • Egyes diéták inkább nem vegetáriánus étkezést fogyasztanak.
  • Ösztönzi a feldolgozott szójatermékek fogyasztását.
  • Nem kifejezetten a fogyás céljára irányul.
  • Az étkezőknek a koffein és a cukor eltávolításakor megvonási tüneteket, például fejfájást és fáradtságot tapasztalhatnak.
  • A szellemi aspektus nem vonzó az olyan diéták számára, akik inkább egy egyszerű étrend és fitnesz terv mellett részesülnek.

Következtetések

A Quantum Wellness olyan fogalmakat tár fel, amelyeket általában az önsegítő könyvekben tárgyalnak, valamint olyan életmódbeli tényezőket vizsgál, mint például az étrend és a testmozgás.

Az olvasók számára vonzó lesz, akik egészségüket javítani akarják, és vegetáriánus életmóddal, valamint a jólét megteremtésével járó pszichológiai és szellemi szempontok iránt érdeklődnek.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Irodalom:
  • Jacobs, D. R., Haddad, E. H., Lanou, A. J., Messina, M. J. (2009). Élelmiszer, növényi ételek és vegetáriánus étrend az USA táplálkozási irányelveiben: egy szakértői testület következtetései. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 89 (5), 1549S-1552S. tanulmányi link
  • Cullum-Dugan, D., Pawlak, R. (2015). A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia álláspontja: Vegetáriánus étrend. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóiratának 115 (5), 801–810. tanulmányi link

Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 11


Nézd meg a videót: Méregtelenítés 8 lépésben (Augusztus 2022).