We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
A szupermodell diéta Kelly Killoren Bensimon-tól, a „New York igazi háziasszonyai” valóság televíziós program volt modelljének és sztárjának. Tudom felforrósítani! inspirálta a diétával kapcsolatos személyes tapasztalatai.
Amikor Bensimon 40 éves lett, rájött, hogy gyorsan kitalálnia kell, mit kell enni, hogy testét karcsú és szép tartsa. Ebben a könyvben megosztja táplálkozási és táplálkozási felfedezéseit, valamint az őt segítő tippeket és trükköket.
A szupermodell diéta három napig tartó szigorú diéta betartásával segít elveszíteni 3–5 fontot. Kis adagokat kell fogyasztania, és el kell távolítania az olajat, a cukrot, a diót, a sót, a koffeint és az alkoholt.
A szupermodell diéta alapjai
A hét többi részében egy kiegyensúlyozott étrendet kell enni, amely keményítőtartalmú szénhidrátokat tartalmaz. Javasoljuk, hogy fogyasztja el a szénhidrátot reggeli és ebéd alatt, mert a testének kevesebb energiára van szüksége este.
Mondja Kelly Killoren Bensimon,
„A vasárnap a pihenés napjának kellene lennie, amikor elengedi a testét, és csak azt eszi, amit akar, mert ha éhezsz önmagával, vagy ha állandóan valamilyen diétát tart, akkor egy kicsit pihennie kell .”
Szupermodell diéta tippek
Azt tanácsoljuk, hogy gondoljon az élelmiszervásárlásra ugyanúgy, mint a ruhák vásárlásakor. Valószínűleg lenne költségvetése.
Tehát mérlegelnie kell, van-e elegendő kalóriája ahhoz, hogy egy adott ételre költessen. Csak azt szabad enni, amit megengedhet magának.
A könyv különféle bónusz tippeket tartalmaz, mint például:
- Miért teszi a vékonyabbnak a kisebb méretű farmer?
- Hogyan fokozza a fűszeres ételek az anyagcserét?
- A fogak mosása vagy a rágógumival kevesebbet fogyaszthat.
- A kisebb tányérok csökkentik a kalóriabevitelt.
- Ne menjen ételt vásárolni, ha éhes vagy.
Ösztönzi az ételeket
Bensimon úgy véli, hogy az ízléses ételek zsírossá tesznek, mert túlemelést okoznak. Ha az étel finom, kevesebbel elégedett, mert lassabban eszik, és minden falatot ízlel meg.
Hatvan a kedvenc receptjeiről, beleértve:
- Thai csirke tészta saláta
- Anya ír szóda kenyér
- Kelly zöld saláta
- Ananászban sült rizs
- Tipikus Gummi Martini
Tartalmazza az ételeket
Zöld lé, csirke, garnélarák, tonhal, sovány marhahús, tojás, sajt, joghurt, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, lencse, spenót, zeller, edamame, hóborsó, cseresznye paradicsom, salátazöldek, áfonya, banán, narancs, eper, mandula, kelkáposzta, zselés bab, olajbogyó, kávé, sör, bor, diétakoksz, citromlé, szarvasgombaolaj.
Mintanapi étkezési terv
| Reggeli 2 csésze Kelly zöldlé (kevert menta, petrezselyem, brokkoli, kelkáposzta, lime juice, citromlé és víz) |
| Ebéd Csirke és zöldség barna rizzsel |
| Vacsora Garnéla spenót és citromlé |
| Vacsora után Pohár víz citromlé |
Gyakorlati ajánlások
A programban elengedhetetlen a napi testmozgás. Bensimon azt javasolja, hogy jóga, Pilates, séta vagy kerékpározás folytasson legalább 20 percig.
Költségek és kiadások
Csinálhatok téged !: A szupermodell diéta 24,99 dollárra csökken.
Előnyök
- Tartalmaz egy hétnapos étkezési tervet és recepteket.
- Valószínűleg gyors eredményeket fog eredményezni.
- Az étel élvezését támogatja.
- Ösztönzi a zöldségek fogyasztását.
- Heti egyszeri ingyenes nap megkönnyíti az étrend betartását hosszabb távon.
- Hangsúlyozza a megfelelő alvás fontosságát.
Hátrányok
- A szerzőnek nincs háttere a táplálkozásnak.
- Hangsúlyozza a megjelenést és a vékonyodást, ahelyett, hogy fogyni fog az egészség javítása érdekében.
- A gyors fogyást támogatja olyan sebességgel, amelyet általában egészségtelennek tekintnek.
- Az étrend a hét három napjára nagyon korlátozó.
- Ösztönzi az alkohol és az étrendi szóda fogyasztását.
- Nem vonzza a férfi olvasókat.
- A szerző legtöbbször a saját étrendjét nem követi.
Diéta hetente 3 nap?
Melegíthetek !: A szupermodell diéta 3 napig tart a kalória korlátozásában, a hét többi részében egy normál, kiegyensúlyozott étrenddel.
Gyorsan lefogyhat e terv alapján egyszerűen az alacsony kalóriabevitel miatt. Ez az étkezési módszer azonban valószínűleg nem fenntartható, mint az egészséges testsúlykezelés hosszú távú megközelítése.
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Irodalom:
- Bensimon, K. K. (2012). Csinálhatok téged!: A szupermodell diéta. Macmillan.
- Bordone, L., Guarente, L. (2005). Kalóriakorlátozás, SIRT1 és anyagcsere: a hosszú élet megértése. Nature Reviews Molecular Cell Biology, 6 (4), 298-305. link
- Desjardins, Y. (2014). Gyümölcs és zöldség, valamint egészségügy: áttekintés. Kertészet: Növények és helyek növényei, 3. kötet (965-1000. Oldal). Springer Hollandia. link
- Lauderdale, D. S., Schumm, L. P., Kurina, L. M., McClintock, M., Thisted, R. A., Chen, J. H., Waite, L. Az alvás értékelése a nemzeti társadalmi élet, egészség és öregedés projektben. A Gerontológiai folyóiratok B. sorozat: Pszichológiai tudományok és társadalomtudományok, 69 (2. készlet), S125 – S133. link
Utolsó felülvizsgálat: 2018. január 17
