Információ

Elégetett kalóriát gyakorló kalkulátor

Elégetett kalóriát gyakorló kalkulátor



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Kerékpározás
  • Walking
  • Futás
  • Úszás
  • Sport
  • Tornaterem
  • Tánc

Mennyire pontos az elégetett kalória kalkulátor?

Ez a számológép a testmozgások összefoglalójának legfrissebb adatait használja - az Arizonai Állami Egyetem kiadványa.

Minden tevékenység MET-vel rendelkezik (a feladat anyagcsere-egyenértékű értéke), amely megpróbálja mérni a tevékenységek energiaköltségét. Ezeket a MET-eket ezután alkalmazzák az alap anyagcseréjéhez nyugalmi állapotban.

Nem pontos tudomány ...

Ez messze nem áll a pontos tudománytól, mivel ezek az összegek nagyszámú emberből származnak (és ezért átlag).

A fő kérdés az test felépítés (további információkért lásd a testzsír számológépet). A kalóriafelhasználás a testzsír és az izom- vagy sovány tömeg arányától függően változhat.

JEGYZET hogy ahogy testünk alkalmazkodik a testmozgáshoz és testünk összetétele megváltozik - az elégetett kalória mennyisége is változik.

Az idő múlásával a testérzékelők és az eszközök elterjednek (például okostelefon-gyorsulásmérők, fitnesz sávok stb.). A pontosság azonban ezekkel nem biztosított - a technológia tovább javul.

Mit jelent ez a zsírveszteség szempontjából?

A testmozgáshoz energiára van szükség, és ezt az energiát kalóriával (vagy pontosabban kilokalóriával) kell mérni. Figyelembe véve egy kiló zsírt, akkor ez egyenlő 3500 kalóriával - ezt láthatja sok testmozgást igényel a zsírégetés.

Ezen felül az energiaforrás származhat akár zsírból, akár izom-glikogénből. Amint a test alkalmazkodik az egyes gyakorlatokhoz, hatékonyabbá válik a kalóriák felhasználásában - ennélfogva kevesebbéget éget!

Az izommennyiség befolyásolja az elégetett kalóriát is. Mivel az izom metabolikusan aktív - a több izom több kalóriát éget. Ez megmagyarázza, hogy az erõs edzés miért olyan jó zsírégetõ gyakorlat.

Tippek több kalória elégetésére

  • Cél pulzusszám kalkulátor- Ön elégette a legtöbb kalóriát a kívánt pulzusszám mellett.
  • Speciális zsírégető minta-edzés- Agresszív edzés a maximális érték érdekében zsírégetés és az izmok tonizálása.
  • Összefoglaló adatok
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. A fizikai tevékenységek 2011. évi összefoglalása: a kódok és a MET-értékek második frissítése.Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, 2011; 43 (8): 1575-1581. Link.
  • Ainsworth, B. E., Caspersen, C. J., Matthews, C. E., Mâsse, L. C., Baranowski, T., Zhu, W. (2012). Ajánlások az önjelentésből származó fizikai aktivitás becsléseinek pontosságának javítására. A fizikai aktivitás egészségügyi naplója, 9(0 1), S76. Link
  • Liu, S., Gao, R., Freedson, P. Számítási módszerek az emberi fizikai tevékenységek energiafelhasználásának becslésére. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, 44(11), 2138

Csak azt akartam mondani, hogy milyen jó ez a webhely. A makro-tápanyag- és napi kalóriaszükségletű számológépeket, amelyeket állandóan használok. Köszönöm!

-


Nézd meg a videót: Tömegnövelés és szálkásítás: Készítsünk étrendet (Augusztus 2022).