Információ

Ultra-anyagcsere

Ultra-anyagcsere



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dr. Mark Hyman a szerző az Ultrametabolism: Az egyszerű terv az automatikus fogyáshoz, amelyet a táplálkozásgenomika - annak tudománya, hogy az étel milyen „információ”, amely kommunikál a génjeinkkel. Tanulj meg testével együtt dolgozni, és ne használja a testét, és használja a természetes zsírégetőket. A megfelelő ételek fogyasztása a fogyáshoz és az egészséghez vezet; A helytelen ételek fogyasztása súlygyarapodást és betegségeket okoz.

Ultrametabolism elmagyarázza, hogyan lehet megelőzni a betegséget, meghosszabbítani az életet, és elavulttá tenni a kaliforniai étrendet, kalóriaszámlálás nélkül, „szénhidrát” -ról vagy más hóborttól való beszélgetésről, a tudomány alapján, amelyet könnyen követhető, testreszabható programra lehet alkalmazni az automatikus fogyáshoz és a jó egészséghez, korától függetlenül

Ultrametabolizmus alapjai

Dr. Hyman ultrametabolizmus-terve, amelyet egy 10 éves gyakorlati tapasztalat alapján fejlesztettek ki az egészségügyi központban, hét kulcsfontosságú elemet tartalmaz a fogyáshoz: az étvágy és az anyagcserének szabályozása, a stressz csökkentése, a gyulladás kezelése, a sejtek „rozsdájának” megakadályozása, az anyagcserének feltöltésével biztosított turbó a pajzsmirigy optimális működése és a máj méregtelenítése. Ezek az ultrametabolizmus általános alapelveiből származnak:

  • Enni sovány fehérjét minden étkezéskor
  • Fenntartja a megfelelő fehérje-, zsír- és szénhidrát-egyensúlyt
  • Válasszon egész összetevőket
  • Összpontosítson a gyulladásgátló és öregedésgátló ételekre
  • Válasszon olyan élelmiszereket, amelyek erős növényi tápanyagokkal vannak tele
  • Tartsa alacsony a glikémiás terhelést

A könyv kvízek sorozatán keresztül célozza meg a személyes bajnoki zónákat, segítve a testével működő étrend bevezetését, és minden 3 órában eszik, kivéve a lefekvés előtti 3 órát. A terv a következőket tartalmazza:

  • egyhetes készítmény - tiltsa a rossz ételeket, ideértve a cukrot, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, a hidrogénezett zsírokat, a gyorsétel, az alkoholt és a koffeint
  • I. fázis három hétig a méregtelenítés - a teljes „gyógyító” élelmiszerek bevezetése és az általános élelmiszer-allergének, például a tejtermékek, a tojás és a glutén kiküszöbölése.
  • II. Fázis a 4. héttől az életre - a test és a gének átprogramozása, hogy véglegesen lefogyjon, ideértve a korábban tiltott ételek tervezett újbóli bevezetését az egészségre gyakorolt ​​hatásaik figyelemmel kísérése érdekében. Dr. Hyman kijelenti, hogy a súlycsökkenés nyolc hét végére legalább 11–21 fontot fog elérni.

Minta étkezés

Itt található az UltraMetabolism számos receptjének mintája, amely napi menükkel, bevásárló listákkal és egyebekkel is rendelkezik, az UltraMetabolism terv két fő szakaszához.

Cajun-tüskés paprika, paprika, mustárzöld és sült édes burgonya

2 adagot készít
Prep idő: 5 perc
Főzési idő: 45 perc

  • 2 kicsi édesburgonya, dörzsölve és áttört
  • 1 teáskanál paprika
  • 1 evőkanál darált friss oregánó vagy 1 teáskanál szárítva
  • 1 evőkanál darált friss kakukkfű vagy 1 teáskanál szárítva
  • ½ teáskanál cayenne paprika
  • Csipet tengeri sót
  • Két 4-6 uncia alaszkai laposhal steak
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 piros paprika, beoltva és vékonyra szeletelve
  • 1 zöld paprika, magot vetve és vékonyra szeletelve
  • 1 csokor mustárzöldet (kb. ½ font), megvágva, öblítve és aprítva

Melegítse elő a sütőt 400 fokra. Süsse a burgonyát, amíg lágy, kb. 45 percig.

Egy kis tálban egyesítse a paprikát, az oregánót, a kakukkfűt, a cayenne-t és a sót. Helyezze a lapos tálat egy tányérra, és meghintjük a fűszerekkel, hogy a halak jól bevonódjanak. Melegítsen 2 teáskanál olívaolajat egy serpenyőben; adjuk hozzá a paprikát és a mustárzöldet, és pirítsuk közepes lángon 5-7 percig. Adjuk hozzá a maradék teáskanál olívaolajat és a laposhalot. Pároljuk közepes lángon 3-4 percig mindkét oldalon, amíg megbarnul és át nem készül. A halat és a zöldségeket tálaljuk sült édes burgonyával.

Egyéb egészséges receptek itt találhatók.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Utolsó felülvizsgálat: 2017. április 3


Nézd meg a videót: A kövérség következményei (Augusztus 2022).